Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Kamchilik muammo emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Gemoglobin qizil qon hujayralarida mavjud. U asosan temirdan iborat. Gemoglobin kislorodni o'pkadan tana to'qimalariga etkazish uchun javobgardir. U karbonat angidridni tana to'qimalaridan o'pkaga, so'ngra tizimdan tashqariga olib chiqadi.
Gemoglobin sog'lom hayot kechirish uchun juda muhimdir. Uning qondagi etishmasligi anemiyaga olib kelishi mumkin. Temir, foliy kislotasi, S vitamini va B12 vitaminiga boy dietani iste'mol qilmaslik gemoglobin miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin.
Gemoglobin miqdori pastligining alomatlari charchoq, holsizlik, nafas qisilishi, bosh aylanishi, bosh og'rig'i va terining rangsizlanishi. Gemoglobin darajasini qanday oshirish mumkin? Gemoglobin darajasini oshirish uchun uyda davolanish usullari mavjud. Qarab qo'ymoq.
Bugungi kunda Boldskiy gemoglobin miqdorini oshirish uchun uy sharoitida samarali vositalar bilan bo'lishmoqda.
Temirga boy ovqatlar (sabzavotlar)
Ismaloq va qirmizi barglari kabi temirga boy ovqatlarni olib, gemoglobin miqdorini oshirishingiz mumkin. Ular bizni yaxshi temir bilan ta'minlaydi va gemoglobin miqdorini oshirishda yordam beradi. Temirga boy oziq-ovqat mahsulotlariga ega bo'lish - bu gemoglobin darajasini oshirish uchun uy sharoitida samarali davolanish usullaridan biri.
Sabzavotlar
Dukkakli ekinlarning barcha turlari temirga boy. Dukkakli ekinlardan soya yong'og'i, qizil buyrak loviya, nohut, qora ko'zli no'xat, qora loviya, yasmiq, fava loviya kiradi. Kundalik ratsioningizda dukkaklilarni iste'mol qilish temir miqdorini yaxshilaydi.
Lavlagi
Beetroot temirning boy manbaidir. Siz lavlagi salatlar, lavlagi sharbati kabi turli xil shakllarda eyishingiz yoki lavlagi shirin taomini tayyorlashingiz mumkin. Beetroot - bu gemoglobin darajasini oshirish uchun samarali uy vositasi.
Tarvuz
Tarvuz temirni yuqori darajada oqsillar, uglevodlar, kaliy, S vitamini va B vitamini bilan ta'minlaydi, bu mevaning muntazam ravishda olinishi gemoglobin miqdorini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, u sizning tanangizni energiya va chidamlilik bilan ta'minlaydi.
S vitamini
S vitamini organizmga oziq-ovqat mahsulotlaridan temirni singdirishga yordam beradi. Shunday qilib, sizning dietangizda etarli miqdordagi S vitamini bo'lmasa, oziq-ovqat manbalaridan temir yaxshi singib ketmaydi. S vitamini bilan oziq-ovqat tarkibiga barcha tsitrus mevalar, papayya, apelsin, qulupnay va uzum kiradi. Kapsikum, brokkoli, karam, pomidor va ismaloq kabi sabzavotlarda ham S vitamini mavjud.
Qizil go'sht
Gemoglobin darajasini qanday oshirish mumkin? Qizil go'sht temir moddasida juda ko'p. Qizil go'sht o'simlik manbalariga nisbatan temirni osonlikcha yutadi. Sigir, qo'y go'shti, buzoqning jigari, tovuq jigari temirning yaxshi manbalari hisoblanadi. Bu gemoglobinni ko'paytiradigan eng yaxshi ovqatlardan biridir.
Quritilgan o'tlar
Ratsioningizga koriander, yalpiz, reyhan, chervil, quritilgan petrushka, dafna yaprog'i kabi quritilgan o'tlarni qo'shish gemoglobin miqdorini oshirishga yordam beradi. Ushbu quruq o'tlarni doimo ovqatingizga qo'shib qo'ying. Ular temir bilan ta'minlashdan tashqari, taomingizga lazzat qo'shishadi.
Qovoq urug'lari
Ular temirga boy. Ular tarkibida Omega-3 yog 'kislotalari va sink ham mavjud. Siz ularni xom holda iste'mol qilishingiz mumkin yoki ularni salat bilan iste'mol qilishingiz mumkin.
B12 vitamini
Vitamin B12 gemoglobin darajasini oshirish uchun zarur. Sizda etarli miqdordagi B12 vitamini va folat bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak. Go'sht va tuxum B12 vitaminiga boy.
Dengiz mahsulotlari
Dengiz mahsulotlari - bu gemoglobinning ajoyib manbai. Tuna, istiridye, baliq, losos, istiridye va sardalya kabi dengiz maxsulotlari gemoglobinning yaxshi manbaidir. Gemoglobinni ko'paytiradigan ovqatlar orasida dengiz mahsulotlari ham bor.
Sutli mahsulotlar
Sut, ayran, pishloq va tvorog kabi sut mahsulotlari temirning yaxshi manbai bo'lib, gemoglobin miqdorini oshirishga yordam beradi.
Uzum
Gemoglobin darajasini qanday oshirish mumkin? Uzum temirning, ayniqsa qora uzumning ajoyib manbalari. Gemoglobin miqdorini oshirish uchun boshqa mevalaringiz bilan uzum bo'lishni unutmasligingiz kerak.
Quruq mevalar
O'rik, o'rik, xurmo va mayiz kabi quritilgan mevalar gemoglobinning ajoyib manbaidir. Quritilgan mevalar tarkibida yuqori temir moddasi gemoglobin hosil bo'lishiga yordam beradi. Shuningdek, ular tanani boshqa oziq moddalar va vitaminlar bilan ta'minlaydi.
Ziravorlar
Kekik, zira urug'i, oregano, reyhan, dolchin va adaçayı kabi ziravorlar temirning boy manbalari. Shu sababli, ushbu ziravorlarni ratsioningizga qo'shishni unutmang.
Susan urug'lari
Ular temirga boy va gemoglobin miqdorini oshirishga yordam beradi. Siz ularni har qanday shirin taom bilan iste'mol qilishingiz yoki kunjut urug'idan taom tayyorlashingiz mumkin.
