Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil -
- Cheti Chand va Julelal Jayanti 2021 yil: Sana, Titi, Muhurat, marosimlar va ahamiyat.
- Rongali Bihu 2021: yaqinlaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan takliflar, tilaklar va xabarlar
- Dushanba alangasi! Huma Kureshi bizni darhol to'q sariq libos kiyishni xohlaydi
Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil Yo'qotmang
- Gudi Padwa 2021 eksklyuziv! Amruta Xanvilkar pandemiya fonida Marati yangi yilidagi rejalarini oshkor qildi
- Oltin narxi AQSh g'aznachiligining o'sishi bilan pasaymoqda
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Vijay sotuvi Ugadi va Gudi Padva sotuvi: noutbuklarda chegirmalar
- IPL 2021, RR va boshqalar PBKS: KL Rahulning aytishicha, o'tirganlarni tashlab ketish o'yinni chuqur qabul qilgan, ammo u ishonishni to'xtatmagan
- Vitse-prezident Venkayax Naidu jamiyatdagi gender kamsitishlariga barham berishga chaqiradi
- Keyingi avlod Skoda Octavia kamuflyajsiz sinovdan o'tkazildi: tez orada Hindistonda ishga tushiriladi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ayollar duch keladigan tez-tez uchraydigan sog'liq muammolaridan biri bu kam muddat yoki hayz ko'rishning yo'qligi. Turmush tarzining o'zgarishi, stress va noto'g'ri ovqatlanish tartibi tufayli ayollar hayz ko'rish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Ushbu maqolada, sizning davrlaringizni og'irlashtiradigan ovqatlar haqida yozamiz.
Menstruatsiya oqimini normallashtirish uchun sizga kerakli ovqatlarni iste'mol qilish kifoya, masalan, temirga boy ovqatlarni kunlik ratsioningizga qo'shish. Boshqa tomondan, siz ham jismonan baquvvat bo'lishingiz kerak, chunki sog'lom va faol bo'lish butun tanada to'g'ri qon aylanishiga yordam beradi.
Shunday qilib, ayollar, hayz kunlarini muntazam ravishda tartibga soling va hayz kunidan kamida bir hafta oldin iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan ushbu ovqatlarni qo'shib, sog'lom oqimga ega bo'ling.
Mutaxassislar, shuningdek, siz sog'lom davr ko'rishni istasangiz, ushbu ovqatlarni har kuni iste'mol qilishingiz kerakligini ta'kidlaydilar. Shunday qilib, hayz ko'rishni og'irlashishiga yordam beradigan ushbu 13 ta oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqing.
1. Beetroot
2. Ismaloq sharbati
3. Shokolad
4. Jaggery
5. Quritilgan yong'oq
6. Susan urug'lari
7. Aloe Vera sharbati
8. Pishmagan papayya
9. Fenugreek urug'lari
10. Ananas
11. Darchin
12. Zerdeçal
13. Arpabodiyon urug'lari
1. Beetroot
Ushbu sabzavot tarkibida temir va boshqa kaltsiy, A vitamini, S vitamini, kaliy, marganets, foliy kislotasi va tolalar kabi oziq moddalar mavjud. Ichish lavlagi sharbati har kuni davrda qon aylanishini va qon oqimini oshirishi mumkin [1] . Ko'rinib turibdiki, lavlagi sharbati har kuni ichilsa, gemoglobin miqdorini sezilarli darajada oshiradi va bu sizning davrlaringizni og'irlashtirishi mumkin.
2. Ismaloq sharbati
Ismaloq sharbati ham foydalidir, chunki bu yashil bargli sabzavotda K vitamini ham mavjud. Agar siz ozgina davrlardan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, ismaloqni iste'mol qilish qon oqimini tartibga soladi. Ismaloq, shuningdek, A vitamini, folat, magniy, temir, mis, E vitamini, S vitamini, kaltsiy, kaliy, fosfor va boshqalarning ajoyib manbai bo'lib, ularning barchasi sog'liq uchun zarur bo'lgan muhim oziq moddalardir.
3. Shokolad
Shokolad ayollarga ko'p jihatdan yordam beradi. Agar siz hayz muddati kechikadigan ayol bo'lsangiz, shokolad sizning hayz ko'rishingizni keltirib chiqarish uchun iste'mol qilinishi mumkin. Buning sababi shundaki, u tarkibida temir, mis, oqsil, E vitamini, kaltsiy va boshqa oziq moddalar kabi vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular davrlar davomida qon oqimini boshqarishda yordam beradi. Qora shokolad , xususan, hayz paytida og'riqni tinchlantirish ma'lum.
4. Jaggery
Qadimgi odamlarning ko'plari jaggeryani taklif qilishadi, chunki bu issiqlik keltirib chiqaradigan oziq-ovqat. Jaggery iste'mol qilayotganda, hindiston yong'og'i suvini ham ichganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu ovqatni ortiqcha iste'mol qilish oshqozon bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Yalang'ochlik davrlar davomida qon oqimini ko'paytiradi, chunki uning tarkibida 100 g gacha 11 mg temir mavjud bo'lib, bu RDI ning 61 foizini tashkil qiladi.
5. Hindiston yong'og'i
Kam miqdordagi oqimni yaxshilashning eng tezkor va eng xavfsiz usuli bu maydalangan kokos yong'og'ini iste'mol qilishdir. 100 g kokos yong'og'ida 2,4 mg temir bor. Tabletka tayyorlash uchun ikkala kuchli ovqatni birlashtiring. Ushbu tabletkani har kuni yutib yuboring, bu davrda qon oqimini oshirishga yordam beradi.
6. Susan urug'lari
Susan urug'larida katta miqdordagi temir, fosfor, magniy, mis va marganets mavjud. Kichkina idishda kunjut urug'i va jaggeri qo'shing. Ushbu shirin taomni hayz kunidan oldin iste'mol qilish mumkin. Ikkalasi ham issiqlikni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat bo'lganligi sababli, ular qon oqimini tartibga solish va oshirishga yordam beradi. Siz shuningdek urug'larni suv bilan yutib yuborishingiz va shu bilan birga jaggery ning kichik qismini chaynashingiz mumkin.
7. Aloe Vera sharbati
Aloe vera sharbati ozgina vaqtni tartibga solish uchun siz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan eng xavfsiz va eng samarali ichimlik hisoblanadi. U amenoreya va dismenoreya holatlarida ham hayz ko'rishni keltirib chiqaradigan gormonlarni boshqaradi. Aloe vera sharbati kuchli antioksidantlar bilan ta'minlaydi, tarkibida temir, mis, rux, marganets va boshqalar bor. Sharbat tayyorlanayotganda uning ta'mini oshirish uchun bir osh qoshiq asal qo'shib qo'ying.
8. Pishmagan papayya
Pishmagan papayya - bu muntazam bo'lmagan davrlarni engishga yordam beradigan yana bir oziq-ovqat. Bachadondagi mushak tolalarini qisqarishiga yordam berish orqali hayz ko'rishni tartibga soladi. Papayani kuniga ikki marta iste'mol qilish kerak va bu issiqlikni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat bilan bir qatorda tanani juda ko'p qizib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun kokos suvidan ham ko'p ichish kerak. Papaya tarkibida mis, rux, marganets va boshqalar kabi muhim minerallar mavjud.
9. Fenugreek urug'lari
Agar siz hayz ko'rish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz va hayz paytida og'riqni boshdan kechirsangiz, gulchambar urug'ini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Bir chashka suvni qaynatib oling va unga bir osh qoshiq jo'xori urug'ini qo'shing. Sizning davringizda ushbu suvni iching. Ushbu foydali ichimlik tartibsiz davrlarni davolashdan tashqari, boshqa ko'plab muammolarni hal qiladi.
10. Ananas
Ananas S vitamini va marganetsga boy. Bundan tashqari, u mis, B1 vitamini, folat, B6 vitamini va pantotenik kislota manbai hisoblanadi. Ushbu ozuqa moddalari bachadonni qisqarishiga yordam beradi, shu bilan sizning davringizni normal holatga keltiradi va qon oqimini yaxshilaydi.
11. Darchin
Darchindan tartibsizlik davrlar va tadqiqot natijalarini davolash uchun foydalaniladi [ikki] bu hayz davrlarini tartibga solishda yordam berganligini va PCOS bilan kasallangan ayollar uchun samarali davolanish sifatida ishlaganligini aniqladi. Darchin iliq ziravor hisoblanadi va uning organizmga isishi ta'sirida hayz davrlarini boshqarishda va gormonlarni muvozanatlashda juda samarali.
12. Zerdeçal
Zerdeçal - bu davrda qon oqimini ko'paytirish uchun yana bir uy vositasi. Ziravorlar hayz ko'rishni boshqarishda va organizmga iliq ta'sir ko'rsatishi sababli gormonlarni muvozanatlashda yordam beradi. Uning tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlar va antispazmodik xususiyatlar mavjud bo'lib, ular hayz paytida og'riqni engillashtiradi.
13. Arpabodiyon urug'lari
Arpabodiyon urug'lari hayz davrlarini ko'paytirishda samarali bo'lib, hayz ko'rishni rag'batlantirish va normallashtirishga yordam beradigan emmenagog o'tlari toifasiga kiradi. Bundan tashqari, ular antispazmodik xususiyatlari tufayli og'riqli hayz ko'rishni engillashtiradi. Bir stakan suvga ikki choy qoshiq arpabodiyon urug'ini qo'shing va uni bir kechada saqlang. Ertasi kuni ertalab uni suzib oling va iching.
Noqonuniy davrlarni tabiiy ravishda qanday engish kerakligi to'g'risida 20 ta uyda davolanish
Maqola havolalarini ko'rish- [1]Ekerhovd, E. (2001). Menstrüel tsikl paytida nitratning plazmadagi konsentratsiyasi, tuxumdonlarni stimulyatsiyasi va tuxumdonlarning giperstimulyatsiyasi sindromi. Inson ko'payishi, 16 (7), 1334-1339.
- [ikki]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Darchinaning polikistik tuxumdon sindromi bo'lgan ayollarda hayz davrining yaxshilanishiga oid dastlabki dalillar: tasodifiy boshqariladigan sinov. Amerika akusherlik va ginekologiya jurnali, 211 (5), 487.e1-487.e6.
