ELEKTRON ASBOBLARNING INSON SALOMATLIGIGA 12 ZARARLI TA'SIRI

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

1 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
2 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
4 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
7 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Sog'liqni saqlash bredcrumb

Wellness Wellness oi-Neha Ghosh tomonidan Neha Ghosh | Yangilangan: 2019 yil 16-yanvar, chorshanba, 12:23 [IST]

Uyali telefonning yon ta'siri | Agar siz mobil telefoningizdan foydalansangiz ehtiyot bo'ling. Boldskiy

Kompyuter va uyali telefon ixtirosi biz bilan dunyoni o'zgartirganligi shubhasiz, ma'lumot almashish, uyimizda qulay ishlash va, albatta, ko'ngilxushlik qilishni osonlashtirdi. Garchi ular bizga barmoq uchini bosish bilan hamma narsani berishsa-da, ular sog'ligimizga zarar etkazishi mumkin. Ushbu maqolada gadjetlarning sog'liqqa zararli ta'siri haqida yozamiz.

Smartfon - bu qo'ng'iroq paytida konferentsiyalar o'tkazish yoki uyg'otuvchi soat bilan uyg'onishmi, hayotingizni to'g'ri yo'lda ushlab turishning ajoyib usuli. Biroq, smartfonlardan foydalanishning ko'payishi tadqiqot natijalariga ko'ra kayfiyat va uyqu muammolari bilan bog'liq ^[1] .

Boshqa tomondan, kompyuter yoki planshetlardan uzoq vaqt davomida foydalanish jismoniy shikastlanishga olib keladi, chunki takroriy qo'l harakati tufayli stress shikastlanishiga olib keladi.

Gadjetlarning sog'liqqa zararli ta'sir ko'rsatadigan usullari

1. Uyqusizlik

Tunda kechqurun smartfon, noutbuk yoki planshet bilan hushyor turish ko'zingizga zarar etkazishi va sizni uyqusiz tunlarga olib kelishi mumkin. Gadjetlardan chiqadigan nurlanish melatonin uyqu gormoni ishlab chiqarilishini buzadi ^[ikki] , ^[3] . Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, elektron ommaviy axborot vositalari o'spirinlar orasida tunda qanday qilib uyquni buzadi ^[4] .

2. Semirib ketish

Semirib ketish va gadjetlardan foydalanish bevosita bog'liqdir. O'smirlar va yoshlar o'rtasidagi uyqusizlik ularni semirib ketishiga olib kelishi mumkin, deyiladi tadqiqotda ^[5] . Agar siz tunda o'z vaqtida uxlamasangiz, uxlash gormoni melatonin va ochlik gormonlari grelin va leptin o'zgaradi, bu sizning ishtahangizga ta'sir qiladi va ortiqcha kaloriya ovqatlarini iste'mol qilishga imkon beradi. Bu qorin yog 'xavfini oshiradi.

3. Miyaning buzilishi

Bir vaqtning o'zida bir nechta ekranni ishlatadigan shaxslarning e'tiborini atigi sakkiz soniya qisqartirishi ehtimoli ko'proq, bunda smartfon paydo bo'lishidan oldin odamning e'tibor darajasi 12 soniyani tashkil qilgan. Bunga qo'shimcha ravishda, ommaviy axborot vositalarida ko'p vazifalar sizning miyangizning jismoniy tuzilishini o'zgartiradi, bu esa kognitiv funktsiyani pasayishiga olib keladi. ^[6] .

Shuningdek, Dartmut kolleji tadqiqotchilari aytganidek, kitoblardan ko'ra ekranlaringizdan o'qish sizning miyangizni ishini susaytiradi va diqqat va konsentratsiyani pasaytiradi. Smartfonlar, noutbuklar va planshetlar kabi gadjetlardan o'qish uchun foydalanadigan shaxslar aniq ma'lumotlarga ko'proq e'tibor qaratishadi, aksincha ma'lumotni abstrakt tarzda talqin qilishlari mumkin. ^[7] .

4. Kompyuterni ko'rish sindromi

Bizning ko'zlarimiz soatlab doimiy ravishda bir nuqtaga tikilib turishga odatlanmagan. Kompyuter monitorining oldida turganingizdan so'ng, ko'zlaringiz bezovtalanishni, charchashni boshlaydi va siz xira ko'rish, qizarish va charchoqni sezishingiz mumkin. Bunga kompyuterni ko'rish sindromi deyiladi ^[8] , ^[9] . Garchi bu doimiy holat bo'lmasa ham, siz ko'zingizni porlashga qarshi ko'zoynak taqib olishingiz mumkin.

5. Qayta takrorlanadigan stress jarohatlari

Kompyuter ekrani oldida turganingizdan so'ng, sichqoncha yoki klaviatura ustida doimiy ravishda qo'l harakatlari sodir bo'ladi. Bu tendonlarni bezovta qilishi va asablarda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va asta-sekin bu elkada, bilakda yoki qo'lda og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo takroriy stress shikastlanishi (RSI) butun tanangizga ta'sir qiladi. Hujayralar shikastlanganda, ular qon hujayralarida harakatlanadigan sitokinlar deb ataladigan moddalarni chiqaradi, ular asab hujayralari uchun zaharli bo'lishi mumkin ^[10] .

6. Texnik bo'yin

Agar siz doimiy ravishda planshet, telefon yoki noutbuk ekraniga qarab tursangiz, bu bo'yin og'rig'iga olib kelishi mumkin. Chunki sizning boshingiz uzoq vaqt davomida boshingizni oldinga surib, egilib, bo'ynidagi mushaklarning zo'riqishini keltirib chiqaradi. Ushbu kasallik odatda texnik bo'yin yoki matn bo'yni deb nomlanadi ^{[o'n bir]} . Agar unga g'amxo'rlik qilinmasa, bu elkama-elka mushaklarida taranglikni keltirib chiqarishi va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

7. Yo'l-transport hodisalari

Telefoningizda gaplashayotganda qo'lingizda telefoningizni boshqarish yoki yo'lni kesib o'tish hayotingizni xavf ostiga qo'yishi mumkin. Journal of Community Health jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, Manxettenning beshta gavjum chorrahasida taxminan 21,760 piyodalar va yo'lni kesib o'tayotganlarning yarmiga yaqini minigarniturani kiyib, o'zlarining elektron moslamalarini ko'rib, telefonda gaplashayotgani kuzatilgan. ^[12] .

8. Xavotir va tushkunlik

Sizning telefoningiz sizni xavotir va ruhiy tushkunlik xavfi yuqori bo'lishiga olib kelishi mumkin. Jismoniy shaxslar o'zlarini sog'lom suhbatlardan va ijtimoiy aloqalardan uzoqroq tutishadi va Internetda joylashtirilgan narsalarga nisbatan yuqori sezgir bo'lib qolishadi. ^[13] . Ba'zi bir shaxslar, shuningdek, telefonlaridan ajralib turganda qattiq tashvishga tushishadi. Smartfonlardan majburiy yoki ortiqcha foydalanish xavotir va ruhiy tushkunlik xavfini oshiradi, bu ko'pincha o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin ^[14] .

9. Eshitish qobiliyatini yo'qotish va ko'rlik

Eshitish vositangizni kun bo'yi ulab turishingiz eshitish qobiliyatini yo'qotish xavfini oshirishi mumkin ^{[o'n besh]} . Mumkin bo'lgan ovoz balandligidan tashqari musiqa eshitilsa, ular sizning quloqlaringizga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, tunda doimiy ravishda telefoningizga qarash vaqtincha ko'r bo'lishga olib kelishi mumkin, ayniqsa, bir yonboshlab yotganingizda, telefoningizga bir ko'z bilan qarashingiz mumkin ^[16] .

10. Uyali telefonning tirsagi

Uyali telefon tirsagi, kubital tunnel sindromi deb ham ataladi, uzoq vaqt davomida telefondan foydalanish paytida, bilak va qo'lda ulnar asabda og'riq, yonish yoki karıncalanma kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Elektron qurilmangizdan foydalanishda qo'llaringizni almashtirish yordam berishi mumkin.

11. Kasallikni kuchaytiradi

Elektron qurilmalaringizga uzluksiz teginish qurilmada mikroblarni to'plashga imkon beradi. O'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mobil telefonlarning taxminan 92 foizida bakteriyalar bor, uni ushlab turgan qo'llarning 82 foizida bakteriyalar, telefonlar va qo'llarning 16 foizida E.coli bakteriyalari mavjud. ^[17] .

12. Miya saratoni

Tadqiqotchilar odamlarda uyali telefondan foydalanish va miya zararli o'smalari, miyaning yaxshi xulqli o'smalari va parotis bezlari o'smalari (tuprik bezlaridagi o'smalar) o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish uchun bir nechta tadqiqotlar o'tkazdilar. ^[18] . Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyali telefon qo'ng'iroqlariga ko'p vaqt sarflaydigan odamlar glioma (miyaning saraton kasalligi) xavfini oshiradi ^[19] .

Elektron qurilmalarning salbiy ta'sirini oldini olish bo'yicha maslahatlar

Internetni planshetlar va telefonlarda o'chirib qo'ying, chunki bu sizni doimiy xabarlardan uzoqlashtirishga yordam beradi va siz unga kamroq bog'liq bo'lasiz.

Sizni elektron qurilmalaringizdan chalg'itadigan boshqa harakatlar bilan shug'ullaning.

Batareya quvvati kam bo'lganida telefoningizni qo'ng'iroqlar uchun ishlatishdan saqlaning, chunki u ko'proq radiatsiya chiqaradi.

Agar sizning telefon signalingiz yomon bo'lsa, hech qachon matnli xabarlarni yuborishga yoki qo'ng'iroq qilishga urinmang, chunki u ikki baravar kuchli nurlanishni yuboradi.

Uyqudan oldin telefondan foydalanishni cheklang.

Ishlatilmaganda telefoningizning Bluetooth va kompyuteringiz simsiz ulanishini o'chirib qo'ying, chunki ular sizni elektromagnit maydonlarga ta'sir qiladi.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Mobil telefondan foydalanish va stress, uyquning buzilishi va yosh kattalar orasida tushkunlik alomatlari - istiqbolli kohort tadqiqotlari. BMC Public Health, 11, 66.
[ikki]Xizing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Yakobsen, R., Lundervold, A. J. va Sivertsen, B. (2015). O'smirlik davrida uxlash va elektron qurilmalardan foydalanish: aholiga asoslangan katta tadqiqot natijalari.BMJ open, 5 (1), e006748.
[3]Shochat T. (2012). Turmush tarzi va texnologiya taraqqiyotining uyqusiga ta'siri. Uyquning tabiati va fani, 4, 19-31.
[4]Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, JF, & Grob, A. (2014) .O'smirlarning elektron vositalaridan tunda foydalanish, uyquni buzish va smartfonlar davrida depressiv alomatlar. . Yoshlik va o'smirlik jurnali, 44 (2), 405-418.
[5]Rosiek, A., Maciejewska, N. F., Leksovski, K., Rosiek-Kryszewska, A., va Leksovski, Ł. (2015). Televizionning semirish va ortiqcha vazn va sog'liqning oqibatlariga ta'siri.International Journal of Environmental Studies and Public Health, 12 (8), 9408-9426.
[6]Loh, K. K., & Kanai, R. (2014) .Yuqori ommaviy axborot vositalarining ko'p funktsiyali faoliyati oldingi singulat korteksidagi kichikroq kulrang-materiya zichligi bilan bog'liq. PLOS ONE, 9 (9), e106698.
[7]Dartmut kolleji. (2016). Raqamli ommaviy axborot vositalari sizning fikringizni o'zgartirishi mumkin: Yangi tadqiqot foydalanuvchilarning asosiy rasmga emas, balki aniq tafsilotlarga e'tibor berishini aniqladi. 14-yanvar, 2019-yilda www.scлуaily.com/releases/2016/05/160508151944.htm saytidan olindi.
[8]Ranasinghe, P., Vathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayavardana, N. va Katulanda, P. (2016). Rivojlanayotgan mamlakatlardagi kompyuter ofislari xodimlari orasida kompyuterni ko'rish sindromi: tarqalishi va xavf omillarini baholash. BMC tadqiqotlari, 9, 150.
[9]Reddy, S.C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Mardina, F., & Nursaleha, M. (2013) .Kompyuter ko'rish sindromi: universitet talabalarida bilim va amaliyotni o'rganish. Nepal oftalmologiya jurnali, 5 (2).
[10]Morita, W., Dakin, S. G., Snelling, S., & Carr, A. J. (2018). Tendon kasalligidagi sitokinlar: Tizimli tekshiruv. Suyak va qo'shma tadqiqotlar, 6 (12), 656-664.
[o'n bir]Damasceno, G. M., Ferreira, A. S., Nogueira, L. A. C., Reis, F. J. J., Andrade, I. C. S., & Meziat-Filho, N. (2018) .18-21 yoshdagi o'spirinlarda bo'yin va bo'yinning tekst og'rig'i. Evropa orqa miya jurnali, 27 (6), 1249-1254.
[12]Basch, C. H., Ethan, D., Zybert, P., & Basch, C. E. (2015). Manxettenning beshta xavfli va gavjum chorrahasida piyodalar harakati. Jamiyat salomatligi jurnali, 40 (4), 789-792.
[13]Bessiere, K., Pressman, S., Kiesler, S., & Kraut, R. (2010). Internetdan foydalanishning sog'liq va depressiyaga ta'siri: uzunlamasına o'rganish. Tibbiy Internet tadqiqotlari jurnali, 12 (1), e6.
[14]Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L. va Martin, G. N. (2017). 2010 yildan keyin AQSh o'spirinlari orasida depressiv alomatlar, o'z joniga qasd qilish bilan bog'liq natijalar va o'z joniga qasd qilish ko'rsatkichlarining ko'payishi va yangi media-ekran vaqtining ko'payishi bilan bog'liq. Klinik psixologik fan, 6 (1), 3-17.
[o'n besh]Mazlan, R., Saim, L., Tomas, A., Said, R. va Liyab, B. (2002). Eshitish vositasi foydalanuvchilari orasida quloq infektsiyasi va eshitish qobiliyatini yo'qotish Malayziya tibbiyot fanlari jurnali: MJMS, 9 (2), 17-22.
[16]Hasan, C. A., Hasan, F., va Mahmud Shoh, S. M. (2017). Smartfonning vaqtinchalik ko'rligi: ehtiyotkorlik zarur. Cureus, 9 (10), e1796.
[17]Pal, S., Juyal, D., Adekhandi, S., Sharma, M., Prakash, R., Sharma, N., Rana, A.,… Parihar, A. (2015). Uyali telefonlar: Nozokomial patogenlarni yuqtirish uchun suv omborlari, ilg'or biomedikal tadqiqotlar, 4, 144.
[18]Ahlbom, A., Grin, A., Xifets, L., Savits, D., Sverdlov, A., ICNIRP (Ionlashtirmaydigan radiatsiyadan himoya qilish bo'yicha xalqaro komissiya) Epidemiologiya bo'yicha doimiy komissiya (2004). Radiochastota ta'sirining sog'liqqa ta'siri epidemiologiyasi. Atrof-muhit salomatligi istiqbollari, 112 (17), 1741-1754.
[19]Prasad, M., Kathuria, P., Nair, P., Kumar, A., & Prasad, K. (2017). Uyali telefondan foydalanish va miya shishi xavfi: o'rganish sifati, mablag 'manbai o'rtasidagi bog'liqlikni muntazam ravishda ko'rib chiqish. va tadqiqot natijalari. Nevrologiya fanlari, 38 (5), 797-810.