LIMONLI CHOY ICHISHINGIZNING 10 SABABI

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Wellness Wellness oi-Neha Ghosh tomonidan Neha Ghosh 2019 yil 3-yanvarda

Choy aromatik va odatdagi uy ichimligidir. Ba'zi odamlar uni faqat qora (sutsiz), ba'zilari esa sut bilan afzal ko'rishadi. Qora choydan tashqari choyni turli xil usullar bilan ham tayyorlash mumkin, masalan: yashil choy, oolong choyi, ko'k choy, limonli choy, pu-erh choy va boshqalar. Ushbu maqolada limonli choyning sog'liq uchun foydalari haqida yozamiz.

Limon choyi nima?

Limonli choy - bu qora choyning bir turi, unga limon sharbati va shakar yoki jaggery qo'shiladi. Choyga limon sharbati qo'shilishi nafaqat lazzatni oshiradi, balki choyga boshqa rang beradi. Bu limonli choyni ajoyib ichimlikka aylantiradi.

Ertalab boshlash uchun limonli choy eng yaxshi ichimlikdir. Limon tarkibida immunitet tizimini himoya qiluvchi, qoraquloq kasalligini oldini oluvchi, gipertoniya kasalligini pasaytiradigan va boshqalar orasida keng tarqalgan sovuqni oldini oladigan antioksidant S vitamini mavjud.

Limonli choyning sog'liq uchun foydasi qanday?

1. Ovqat hazm qilishga yordam beradi

Ertalab birinchi navbatda limonli choy ichish, tizimdagi zaharli moddalar va chiqindilarni yo'q qilish orqali hazm qilishni osonlashtiradi. ^[1] . S vitamini yoki askorbin kislota shishiradi, oshqozon buzilishi va oshqozon yonishini alomatlarini kamaytirishga yordam beradi va oshqozon-ichak traktida yuqtirish ehtimolini pasaytiradi. ^[ikki] . Bundan tashqari, limonli choy oshqozon kislotasini ishlab chiqarishni va safro sekretsiyasini rag'batlantiradi, bu esa oziq-ovqat moddalarining parchalanishiga va ozuqa moddalarining singib ketishiga yordam beradi.

2. Og'irlikni yo'qotishda yordam beradi

Ma'lumki, bir chashka limonli choyni iste'mol qilish vazn yo'qotishni tezlashtiradi. Tanadagi ortiqcha vazn qon bosimi, ateroskleroz va boshqalar kabi yurak bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Limonli choy ichish ortiqcha vaznni samarali yo'qotish uchun qo'shimcha imkoniyat beradi, chunki S vitamini yog 'almashinuvida energiya ishlab chiqaradi ^[3] , ^[4] . Ushbu vitamin karnitinni sintez qiladi, u yog 'molekulalarini yog' oksidlanishi uchun tashiydi va energiya beradi ^[5] .

3. Qon shakarini nazorat qiladi

Limon choyi diabetga qarshi ichimliklar uchun eng yaxshi ichimlik bo'lishi mumkin, chunki limon tarkibiga antiperlipidemiya va antidiyabetik ta'sirlar singari bir qator farmakologik ta'sirlarni ko'rsatadigan hesperidin birikmasi kiradi. ^[6] . Hesperidin organizmdagi qondagi qand miqdoriga ta'sir qiluvchi fermentlarni faollashtiradi. Bu insulin darajasini barqaror ushlab turadi va diabetning oldini oladi.

4. Saraton kasalligining oldini oladi

Limon choyi antitoksidant C vitaminiga kiruvchi saratonga qarshi kuchli xususiyatga ega, bu esa istalmagan erkin radikallar tomonidan sog'lom hujayralar zararlanishining oldini oladi. ^[7] . U saraton hujayralarining o'sishini inhibe qiladi va shu bilan saraton kasalligiga chalinish ehtimolini kamaytiradi. Bundan tashqari, limon tarkibida limonoidlar deb ataladigan yana bir birikma mavjud bo'lib, ular yo'g'on ichak, ko'krak, o'pka va og'iz saratoniga qarshi kurashishda yordam beradi ^[8] .

5. Organizmni zararsizlantirish

Limon choyi detoksifikatsiyaga yordam beradi, ya'ni u organizmdagi barcha toksinlarni chiqarib tashlash qobiliyatiga ega. Toksinlar suv, ifloslantiruvchi moddalar va boshqa turli xil yo'llar bilan yutiladi, ular teriga va nafas olish yo'llariga juda oson singib ketadi. Ushbu toksinlar tanada to'plana boshlagach, bu organizmning normal ishlashiga to'sqinlik qiladi. Limon tarkibidagi askorbin kislota organizmni tozalaydigan, kasalliklar va yuqumli kasalliklarning oldini oladigan detoksifikatsiya qiluvchi vosita vazifasini bajaradi ^[9] .

6. Sovuqni va grippni davolaydi

Agar siz shamollash va grippga moyil bo'lsangiz, demak, sizning immunitetingiz past va limonli choy ichish orqali uni kuchaytirishingiz kerak. Limon, S vitaminining ajoyib manbai bo'lib, shamollash va grippning oldini oladi va uni davolashi mumkin ^[10] . Agar tomoq og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, iliq limonli choy ichish tomoqni tinchlantirishga yordam beradi.

7. Yurakka foydali

Bilasizmi, limonli choy ichish yurak-qon tomir tizimining sog'lig'ini yaxshilaydi? Limon tarkibiga antigistamin va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni o'z ichiga olgan quercetin kabi flavonoidlar kiradi ^{[o'n bir]} , ^[12] . Amerika yurak assotsiatsiyasi jurnali ma'lumotlariga ko'ra, quercetin yurak-qon tomir kasalliklarini davolash va oldini olishga yordam beradi. Bu tomirlarda qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, bu esa yurak xurujiga olib keladi.

8. Temirning emishini oshiradi

S vitamini gem bo'lmagan temirni yaxshiroq singdirishda yordam berishi ma'lum ^[13] . Organizmga gemoglobinni hosil qilish uchun temir kerak, bu eritrotsitlar tarkibidagi kislorodni organlarning turli qismlariga etkazadigan oqsil. O'simliklarda uchraydigan gem bo'lmagan temir tanaga oson singib ketmaydi. Shunday qilib, ovqatdan keyin limonli choyni iste'mol qilish temirning emishini kuchaytiradi.

9. Teri muammolarini davolaydi

Agar siz husnbuzar, husnbuzar, qorong'u joylar va boshqalar kabi teri bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, limonli choy iching. Chunki limon tarkibida C vitamini mavjud bo'lib, u qorong'u joylar va husnbuzarlardan xalos bo'lishga yordam beradi va terini engillashtiradi va ravshan qiladi ^[14] , ^{[o'n besh]} . Limonli choy ichish qon aylanishiga, tanani tozalashga va tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, erkin radikallar zararlanishining oldini olish orqali qarishni sekinlashtiradi.

10. Jarrohlik shishishini davolaydi

Jarrohlikdan so'ng, odatda tana to'qimalarida suyuqlik to'planib qolishidan ko'rinadigan shishish bilan tavsiflangan shish yoki shish paydo bo'ladi. Bu og'riq va noqulaylikni keltirib chiqaradi, shuning uchun limonli choy ichish tanadagi ortiqcha suyuqlikni yo'q qilish uchun limfa tizimini qo'zg'atishi mumkin. Bu shish yoki shishishni engillashtirishga yordam beradi.

Limonli choyni qanday tayyorlash mumkin

Tarkibi:

1 stakan suv
1 ta qora choy paket yoki 2 choy qoshiq choy barglari
1 ta yangi siqilgan limon sharbati
Shakar / jaggery / asal ta'mga

Usul:

Idishga 1 stakan suvni qaynatib oling.
Choy barglarini yoki choy paketini qo'shing va uni taxminan 2-3 daqiqaga qoldiring.
Uni stakanga süzün va unga limon sharbati qo'shing.
Va nihoyat, ta'mga shirin qo'shing va limonli choyingiz tayyor bo'ladi.

Eslatma: Homiladorlik va emizish paytida limonli choydan saqlaning. Siz diareya yoki irritabiy ichak sindromi bilan og'riganingizda ham uni iste'mol qilmaslik kerak.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Breidenbach, A. W., & Ray, F. E. (1953). Vitaminda oshqozon-ichak hazm bo'lishiga L-askorbin kislotasining ta'sirini o'rganish. Gastroenterologiya, 24 (1), 79-85.
[ikki]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). S vitamini, gastrit va oshqozon kasalligi: tarixiy sharh va yangilanish. Ovqat hazm qilish kasalliklari va fanlari, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, S. S. (2005). Sog'lom vazn yo'qotish strategiyasi: S vitaminidan glisemik javobgacha. Amerika oziqlanish kolleji jurnali, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Semirib ketishni davolash va / yoki oldini olishda S vitamini. Oziqlanish fanlari va vitaminologiya jurnali, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M. va Pasquali, M. (2016). Karnitinni tashish va yog 'kislotalarining oksidlanishi. Biochimica et biofhysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Vu, J. va Uehara, M. (2009). Diyetik hesperidin diabetik streptozototsin marginal 1-turdagi kalamushlarda gipoglikemik va gipolipidemik ta'sir ko'rsatadi. Klinik biokimyo va ovqatlanish jurnali, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Vang, Y., Ekk, P., Kvon, O., Li, J. H., ... & Levine, M. (2003). S vitamini antioksidant sifatida: kasallikning oldini olishda uning rolini baholash. Amerika oziqlanish kolleji jurnali, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K., & Patil, B. S. (2013). Limonoidlar va ularning proliferativ va piyodalarga-aromataza xususiyatlari ko'krak bezi saraton hujayralarida. Oziq-ovqat va funktsiya, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, L. L., Rid, R. L., Kuiper, XC, Alber, S., va Stivens, J. F. (2009). Askorbin kislota odamning monotsitik THP-1 hujayralarida 4-gidroksi-2 (E) -nonenalni zararsizlantirish va yo'q qilishga yordam beradi. Toksikologiyada kimyoviy tadqiqotlar, 22 (5), 863-874.
[10]Duglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Duglas, B. (2004). Sovuqni oldini olish va davolash uchun S vitamini. Tizimli sharhlarning ma'lumotlar bazasi, (4).
[o'n bir]Zahedi, M., Giasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Quercetin 2-toifa diabetga chalingan ayollarda yurak-qon tomirlari xavfini va yallig'lanish biomarkerlarini yaxshilaydimi: Ikki marta ko'r-ko'rona randomize boshqariladigan klinik sinov. Xalqaro profilaktika tibbiyoti jurnali, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). S vitamini va yurak salomatligi: epidemiologik tadqiqotlar natijalariga asoslangan sharh. Xalqaro molekulyar fanlar jurnali, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M. va Rossander, L. (1989). S vitaminining temirni emirilishidagi roli. Vitamin va ovqatlanishni tadqiq qilish bo'yicha xalqaro jurnal. Qo'shimcha = Xalqaro vitamin va oziqlanish tadqiqotlari jurnali. Qo'shimcha, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A.C, & Vissers, M. (2017). S vitamini terining sog'lig'idagi ahamiyati. Oziq moddalar, 9 (8), 866.
[o'n besh]Telang P. S. (2013). Dermatologiyada S vitamini. Hind dermatologiyasi onlayn jurnali, 4 (2), 143-146.