Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Oqsillar - bu siz uchun mo'l-ko'l bo'lish uchun zarur bo'lgan ko'p narsalardan biridir tez vazn yo'qotish . Boldskiy siz bilan kunlik ratsionga qo'shilishi uchun ozish uchun oqsillarga boy ovqatlardan baham ko'radi.
Kilogramm yo'qotish uchun proteinli oziq-ovqatlarning ro'yxati hindistonlik va butunlay vegetarian. Agar kerak bo'lsa kaloriyalarni tezda yoqing , vazn yo'qotadigan ushbu ovqatlar, albatta, jarayonni tezlashtirishga yordam beradi.
Og'irlikni yo'qotish uchun 10 dorivor o'simlik
Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun ushbu oqsilga boy ovqatlar bilan birgalikda, tonna suyuqlik iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega Ushbu oqsilga boy hind ovqatlarida mavjud bo'lgan tola chindan ham yuqori, bu sizning oshqozon-ichak tizimingizni osonlashtirishi uchun suyuqliklar yordam beradi.
Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun oqsillarga boy ba'zi oziq-ovqatlar, bular hind va vegetarianlarga qarashadi.
Dan
Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradigan 10 dan ortiq turli xil dal turlari mavjud. Dal tarkibida bir stakan porsiya uchun taxminan 4-9 gramm protein mavjud. Shunday qilib, uni har qanday shaklda iste'mol qilish vazn yo'qotish uchun foydalidir.
Tvorog yoki qatiq
Bir porsiya tvorogda u tarkibida 11 gramm oqsil mavjud. Kilogramm yo'qotish uchun ushbu oqsilga boy ovqatni yozda guruch yoki ichimlik sifatida iste'mol qilish kerak.
Yashil Moong
Green Moong Or mung - vazn yo'qotish uchun yana bir hind vegetarian oqsiliga boy oziq-ovqat. Agar ozishni istasangiz, bir hovuch mungni suvda qaynatib oling va suvni iching.
Pishloq
Pishloq vazn yo'qotish uchun oqsilga boy ovqat bo'lishi shart. Pishloq bitta xizmatda 18 gramm oqsilni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, uni sevimli sendvichingizga qo'shganingizga ishonch hosil qiling.
Ismaloq
Ismaloq sog'liq uchun foydali bo'lgan bargli sabzavotlardan biridir. Kilogramm yo'qotish uchun ushbu oqsilga boy hind taomlari bir stakan porsiya uchun 2,9 grammni tashkil qiladi.
Paneer
Panjer tvorogi hindular orasida juda yaxshi ko'riladi. Paneer oqsillarning yuqori darajasi tufayli vazn yo'qotish uchun foydalidir. Ajoyib sog'lom taomni yaratish uchun ushbu mazali pishloqni ismaloq bilan qo'shib qo'ying.
Bodom
Yong'oq toifasida bodom vitaminlar, minerallar va oqsillar ichida eng yuqori ko'rsatkichdir. Bodomning bitta xizmatida taxminan 21 gramm oqsil bor, bu sizning vazningizni yo'qotish uchun etarli.
Buyrak loviya
Buyrak loviya - bu proteinli ovqatlar ro'yxatidagi vazn yo'qotish uchun yana bir oqsilga boy oziq-ovqat. Buyrak loviyasi tabiatan juda gazli bo'lib, oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ko'p miqdorda suv iching.
O'simliklar
Spoutlarni har qanday usulda iste'mol qilish mumkin. 100 gramm no'xat (loviya) tarkibida kaloriyalarni yoqish uchun etarli bo'lgan 4 gm protein mavjud.
Sambhar
Proteinli ovqatlar ro'yxatida sambar ham vazn yo'qotish uchun oqsilga boy hind taomlaridan biridir. Kaloriyalarni kamaytirish uchun haftada ikki marta sambar va jigarrang guruch iste'mol qiling.
