Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Homilador bo'lganingizda, biror narsa eyishdan oldin ikki marta o'ylaysiz. Bu harakatlarning barchasi o'zingizni va qornida o'sayotgan bolani himoya qilishdir. Birinchi homiladorlik paytida siz hamma narsani ikkinchi marta o'ylab, ko'proq himoya qilasiz. Keksalaringiz sizga nima yeyish va nimadan saqlanish kerakligi haqida ko'rsatma berishadi.
Homiladorlik ratsionida kunlik talablarga javob beradigan sog'lom va to'yimli ovqatlar bo'lishi kerak. Ismaloq, brokkoli, yogurt, qizil qo'ng'iroq qalampiri, soya mahsulotlari yasmiq, loviya, jo'xori uni, yong'oq, tuxum va sabzi kabi sog'lom ovqatlar homiladorlik paytida juda zarur.
Meva haqida nima deyish mumkin?
Ayollarning aksariyati mevalarni iste'mol qilishdan xavotirda, chunki homiladorlik paytida papayya va ananas xavfli hisoblanadi. Homiladorlik paytida oldini olish uchun mevalar Agar homiladorlik paytida qaysi mevalar bo'lishi mumkinligini bilmoqchi bo'lsangiz, mana bu ro'yxat. Siz va bola uchun sog'lom ovqatlanish uchun homiladorlik parheziga kiritishingiz kerak bo'lgan mevalarni tekshiring!
Homiladorlik paytida iste'mol qilinadigan mevalar
Avokado
Bu foliy kislotasiga boy mevalardan biridir. Homiladorlik paytida ayollarga ko'p miqdorda foliy kislotasi kerak, shuning uchun bu mevaga ega bo'ling.
Mango
Yoz mevalari nafaqat mazali, balki foydali hamdir. U hazm qilishga yordam beradi va tarkibida homilador ayollar uchun foydali bo'lgan A va S vitaminlari mavjud.
Uzum
Ko'p ayollar uzumni iste'mol qilish xavfsiz emas deb o'ylashadi. Biroq, uzum metabolizm darajasini barqarorlashtiradigan A vitaminiga boy. Shuningdek, uzumda folat, kaliy, fosfor, magniy va natriy mavjud bo'lib, homiladorlik paytida yaxshi bo'ladi.
Shirin ohak
Bu homiladorlik paytida ko'ngil aynish, ertalabki kasallik va umumiy sog'liq muammolarini kamaytiradigan mevalardan biridir. Tsitrus mevalari bolaga foydali bo'lgan antioksidantlar bilan to'ldiriladi.
Limon
Limonni ko'pincha ayollar ovqat hazm qilishda yordam berish, homiladorlik paytida ko'ngil aynish va ertalabki kasalliklardan xalos qilish uchun ishlatishadi. Limon tanani tozalaydi va toksinlarni yuvadi.
Bananlar
Kabızlık homiladorlik paytida keng tarqalgan sog'liq muammoidir. Najasni oson tozalash va toza tizim uchun banan mavjud.
Mevalar
Mevalar antioksidantlarga boy va super oziq-ovqat sifatida qabul qilinadi. Siz ushbu mevani homiladorlik ratsioniga kiritishingiz mumkin.
Apelsin
Ular homilador ayol xohlagan yoqimli va yoqimli lazzatlardir. Bundan tashqari, tsitrus mevalari vitaminlar va foydali moddalar bilan to'ldiriladi.
Olmalar
U sog'lom va tanaga foydali bo'lgan vitaminlar bilan to'ldirilgan.
Lichi
Ushbu yoz mevasi, albatta, homiladorlik paytida xavfsiz mevadir.
