Yozda iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan 10 ta taom

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Yozning jaziramasi tanamizni suvsizlantirganda, juda ko'p miqdordagi mikroelementlar va makroelementlar bilan to'ldirilgan ovqatlarni iste'mol qilish kerak.

Yozda biz ko'p terlashga moyil bo'lamiz, chunki biz suvsizlanib qolamiz va kam energiya darajalariga duch kelamiz, bu esa o'zimizni sust his qiladi. Demak, biz kerakli turdagi ovqatlarni iste'mol qilish orqali tanamizga g'amxo'rlik qilishimiz muhimdir.

Bu erda biz yozda iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarini ro'yxatga oldik.

2. Tutqich

Yoz mangosiz to'liq bo'lmaydi va nima uchun ular ko'plab sog'liq muammolarini to'xtata oladigan eng sharbatli va foydali mevalardan biridir. Mango tarkibida S vitamini, A vitamini, temir, kaltsiy, B6 vitamini va magniy kabi ozuqaviy moddalar ko'p. [ikki] .

Maslahat : Siz mevali salat yoki sharbat sifatida mangodan o'zingiz zavq olishingiz mumkin.

3. Pomidor

Pomidor antioksidantlar va ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan bo'lsa ham, tarkibida lyukopen deb nomlangan foydali fitokimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ular terini quyoshning ultrabinafsha nurlari ta'siridan himoya qiladi. [3] .

Maslahat : Salatingizga pomidor bo'laklarini qo'shing yoki sendvichga qo'shing.

4. Bodring

Bodring tarkibida muhim ozuqaviy moddalar, antioksidantlar ko'p bo'lib, tarkibida juda ko'p miqdorda suv va eruvchan tola mavjud. Bodring tarkibidagi suvning yuqori miqdori uni yozning issiq oylarida eyish uchun ideal ovqatga aylantiradi [4] .

Maslahat : Bodringdan salat, salsa tayyorlang yoki sharbat sifatida oling.

5. Tvorog

Tvorog sog'lom ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, immunitetni yaxshilaydi va sog'lom va yorqin terini beradi. Tvorog iste'mol qilinganda organizmga sovutuvchi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun uni yozda eng ko'p iste'mol qilishadi.

Maslahat : Smoothingizga tvorog qo'shing yoki uni shirin qilib oling.

6. Yashil bargli sabzavotlar

Ismaloq, qayla va marul kabi yashil bargli sabzavotlar ozuqa moddalarining quvvatidir va tarkibida suv miqdori ko'p bo'lib, iste'mol qilinganda yoz oylarida tanangiz salqin va namlanadi.

Maslahat : Salatangizga yashil bargli sabzavotlarni qo'shing. Ushbu sabzavotlarni ortiqcha pishirishdan saqlaning, chunki suv miqdori yo'qolishi mumkin.

7. Selderey

Selderey tarkibida suv miqdori ham yuqori va A vitamini, K vitamini va folat kabi ozuqa moddalarining ko'pligi issiq yoz oylarida sizni davom ettiradi.

Maslahat : Bir oz seldereyni maydalab, salatiga soling.

8. Muskmeluz

Muskmelon yozda sizning dietangizning bir qismi bo'lishi kerak, chunki u tarkibida suv miqdori ko'p va zarur vitaminlar va minerallarga ega. Mushkuzni iste'mol qilish sizni yozda sog'lom va namlaydi.

Maslahat : Mushkundan siz o'zingiz zavq olishingiz yoki mevali salat sifatida iste'mol qilishingiz mumkin.

9. Mevalar

Malinali, qulupnay, qulupnay va mersini kabi mevalarga kasallik bilan kurashadigan antioksidantlar yuklanadi, bu sizning immunitet tizimingizni mustahkamlashga va yozda sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.

Maslahat : O'z-o'zidan reza mevalaridan bahramand bo'ling yoki siz mevali smuzi tayyorlashingiz mumkin.

10. Tsitrus mevalar

Ohak, limon, apelsin, greyfurt va pomelos kabi tsitrus mevalar S vitamini va boshqa muhim oziq moddalarga boy bo'lib, ular sizning immunitetingizni mustahkamlaydi va tanangizni bir vaqtning o'zida namlaydi. [5] .

Maslahat : Siz apelsin, greyfurt va pomelosdan o'zingiz zavq olishingiz mumkin. Yalpiz barglari bilan ohak yoki limon sharbati tayyorlashingiz mumkin.

Umumiy savollar

1. Issiq havoda nimani iste'mol qilmaslik kerak?

Qovurilgan ovqatlar, kofe, choy, kokteyl va sosiskalarni iste'mol qilishdan saqlaning, chunki ular tanadagi issiqlikni ko'paytiradi, bu esa oshqozonni bezovta qilishi yoki bezovta qilishi mumkin.

2. Haddan tashqari issiqda ishlaganda nima yeyishim kerak?

Kantalupa, tarvuz, rezavorlar, pomidor va yashil bargli sabzavotlarga ega bo'ling, chunki ular ozuqa moddalari va shuningdek, tanangizni namlaydi.

3. Banan yozda yaxshi bo'ladimi?

Yozda banan iste'mol qilishni o'ylab ko'ring, chunki u kislotalikning oldini oladi va tanani namlaydi.

4. Haddan tashqari issiqda nima ichasiz?

Haddan tashqari issiqda bo'lish uchun eng yaxshi ichimliklar suv, tabiiy mevali sharbatlar, kokos suvi va sabzavotli smetinlardir.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating