Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ushbu 5 narsa davrlarning og'rig'ini oshiradi. Ushbu 5 narsa davrlarning og'rig'ini oshiradi | BoldskiyBu dunyodagi har bir ayol hayz paytida har xil muammolarni boshdan kechiradi. Har oyda har oyda duch keladigan eng yomon tuyg'u. Davrlar sizga uyqusiz tunlarni, shakarga bo'lgan ishtiyoqni beradi va nima bo'lmasin.
Dahshatli kramplar va noqulay shishish hayz ko'rishning bir qismidir, agar siz ozuqaviy moddalarga boy ovqat iste'mol qilsangiz kamayishi mumkin. Ammo, agar siz o'sha gunohkor keki va pitssalarni tanovul qilsangiz, bu sizning davringizni yanada kuchaytirishi mumkin, chunki tanangiz hayz paytida yo'qolgan qonni to'ldirishi kerak.
Hayz paytida noto'g'ri ovqatlanish mushaklarning og'rig'iga, bezovtalik shishishiga, bosh og'rig'iga va ovqat hazm bo'lishining buzilishiga olib keladi. Bu sizni ham psixologik, ham jismoniy tomondan o'chirib qo'yishi mumkin.
Shunday qilib, hayz paytida ba'zi oziq-ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Mana, ayniqsa, davrlar davomida iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan 10 ta oziq-ovqat.
1. Qayta ishlangan ovqatlar
Davrlar davomida qorin shishishi odatiy muammo bo'lib, qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish oshqozon ichidagi suvni ko'paytiradi. Bu sizning ko'ngilingizni xiralashgan hissiyotga qo'shishi mumkin. Shunday qilib, yog'li va shirin taomlarni qancha istasangiz ham, ularni to'xtating.
2. Qizil go'sht
Qizil go'sht kabi ovqatlarda to'yingan yog'lar ko'p. Davrlar davomida bunga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki bu sizning kramplaringizni, shishirishni va husnbuzarlarni kuchaytirishi mumkin. Agar siz go'shtni xohlasangiz, unda terisiz tovuq ko'kragi yoki yog'li baliq kabi mayda go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin.
Terisiz tovuqning sog'liqqa 10 ta foydasi Ko'krak
3. Spirtli ichimliklar
Hayz ko'rganingizda spirtli ichimliklarni iching. Agar siz bir yoki ikki marta spirtli ichimlik ichsangiz zararli bo'lmaydi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, demak siz mutlaqo adashasiz. Sizning hayz paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizning davr belgilaringizni yomonlashtiradi.
4. Sut mahsulotlari
Hayz ko'rganingizda sut, qaymoq va pishloq kabi sut mahsulotlari tavsiya etilmasligi ajablantirishi mumkin, ammo yaxshisi ulardan voz keching. Chunki ular tarkibida hayz ko'rishini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan arakidon kislotasi mavjud. Buning o'rniga, sariyog 'sutiga murojaat qiling, chunki u oshqozoningizni tinchitadi.
5. Kofein
Qahva kabi ichimliklar tarkibida kofein miqdori ko'p, bu davrlar davomida ulardan saqlanish kerak. Kofein qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi va tashvish, suvsizlanishni keltirib chiqarishi va shuningdek, sizning uyqu davringizni buzishi mumkin. Buning o'rniga siz o'simlik choyi ichishingiz mumkin.
6. Yog'li ovqatlar
Menstruatsiya paytida burger, chip va kartoshka kabi yog'li ovqatlarni iste'mol qilish gormonlarga ta'sir qiladi va kramplarga olib keladi va sizni gazli holatga keltirishi mumkin. Noto'g'ri oziq-ovqat tanlovi tanangizni yomonlashtiradi, siz quruq va suvsiz qolasiz.
7. Qayta qilingan donalar
Non, pizza, yorma va tortillalar kabi tozalangan donalardan saqlanish kerak, chunki bu shishiradi va ich qotib qolishi mumkin. Buning o'rniga siz GI indeksiga ega bo'lmagan donli donlarni tanlashingiz mumkin, bu nafaqat sizning oshqozon-ichak tizimingizni to'g'ri yo'lga qo'yibgina qolmay, balki ochlik azoblarini cheklab qo'yadi.
8. Tuzli ovqatlar
Konservalangan sho'rvalar, cho'chqa go'shti, chiplar va boshqalarda mavjud bo'lgan sho'r ovqatlardan tuzlar ko'p bo'lganligi sababli, ularni iste'mol qilishdan saqlanish kerak. Hayz ko'rish uchun javob beradigan gormon allaqachon suvni ushlab turishga olib keladi va yuqori tuzli dietani iste'mol qilish oshqozonda shishiradi.
9. Shakar ovqatlar
Sizning davringizda ro'y beradigan gormonal o'zgarishlar tufayli qonda shakar darajasi beqaror bo'lib qoladi va ko'plab ayollar shirinliklarga intilishadi. Shakarlangan ovqatlarni iste'mol qilish qon shakar o'zgarishini kuchaytiradi, natijada kayfiyat o'zgaradi va taranglik paydo bo'ladi. Buning o'rniga siz kam yog'li yogurt bilan to'ldirilgan tolaga boy meva salatiga borishingiz mumkin.
10. Achchiq ovqatlar
Achchiq oziq-ovqatlarni davrlarda iste'mol qilish issiq shishishni keltirib chiqarishi, tsiklni kechiktirishi va terida toshmalar va husnbuzarlarni keltirib chiqarishi mumkin. Oziq-ovqatlardan olingan ziravorlar oshqozon va ichak shilliq qavatini bezovta qilishi, shu bilan kislotalik va hayz ko'rish og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
Siz bilishingiz kerak bo'lgan tosh shakarning (Mishri) sog'liq uchun 10 foydasi
