Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Hozirgi kunda odamlar o'z vazniga nisbatan nihoyatda ongli. Og'irlikni yo'qotish kun tartibiga aylandi. Ba'zilar halokatli dietaga murojaat qilishadi, boshqalari esa ortiqcha kilolarni tashlash uchun kuchli jismoniy mashqlarni tanlashadi. Ammo har qanday narsadan tashqari, vazn yo'qotishni istasangiz, qat'iy va sog'lom parhezga rioya qilishingiz muhimdir. Va buning uchun mevali parhezdan yaxshiroq narsa yo'q.
Meva iste'mol qilish ham sog'liq uchun, ham vazn yo'qotish uchun juda muhimdir. Meva tarkibida ko'p miqdordagi tolaning tarkibida kaloriya va yog 'miqdori kam. Barcha mevalar bizni kasalliklardan himoya qilish uchun o'ta muhim bo'lgan vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning boy manbaidir. Kilogramm yo'qotish uchun har kuni kerakli miqdordagi past kaloriya ovqatini iste'mol qilish muhimdir. Demak, bu erda mevalar muhim rol o'ynaydi. Aksariyat mevalarning vazni odatdagi ovqatimiz bilan bir xil, ammo ular unchalik kaloriya qo'shmaydi.
Og'irlikni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi mevalar:
Ananas
Ananaslarda xolestrol va yog 'yo'q. Ular muhim oziq moddalar, vitaminlar, tola, antioksidantlar va minerallarga boy. Bu vazn yo'qotish uchun ajoyib meva. Uning tarkibida 85% suv mavjud bo'lib, u oshqozonni uzoq vaqt to'ydirishga yordam beradi va ovqatlanish ishtiyoqini pasaytiradi.
Tarvuz
Bu butunlay yog'siz mevalar. Tarvuzlar A va S vitaminlariga boy. Bu qon bosimini pasaytirishga yordam beradi va tanani energiya bilan pompalaydi. Bundan tashqari, u juda ko'p suvga ega. Demak, bu ko'proq ovqat iste'mol qilishni kamaytiradi.
Banan
Bir oz yam-yashil bananlar yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradigan eruvchan kraxmalga boy. Banan sizning oshqozoningizni to'ydiradi va agar siz vaqti-vaqti bilan ozgina suv ichib tursangiz, bu kun davomida to'yib-to'kishingizga yordam beradi.
olma
Olma tolaning boy manbaidir. Olma asosan shirin ekan, bu sizning shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqingizni cheklab qo'ymaslikka yordam beradi. Olmalar to'ldirilmoqda va shuningdek, vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan tizimni tozalashda yordam beradi.
apelsin
Katta o'lchamdagi apelsin tarkibida 100 kkaldan kam kaloriya mavjud. Ular shuningdek suv moddasiga boy. Ular ajoyib energiya manbai va shuningdek, yog 'yoqilishiga yordam beradi.
Kivi mevasi
Kivilar S vitaminining boy manbaidir, u tarkibida juda ko'p miqdordagi tola mavjud bo'lib, u ishtahangizni bostirishga yordam beradi. Shuningdek, u ovqat hazm qilish uchun juda yaxshi.
Limon
Limon vazn yo'qotishda juda foydali. Yarim limonni suvga siqib oling, unga bir choy qoshiq asal qo'shib iching. Bu vazn yo'qotish uchun eng yaxshi maslahatlardan biridir. Bu sizning tizimingizni tozalashga yordam beradi, bu esa yog'ni yoqish uchun yordam beradi.
Mevalar
Qulupnay, qulupnay, malina va boshqalar kabi mevalar ichak harakatiga juda mos keladi. Ular tanadan toksinlar va hazm qilinmagan moddalarni yo'q qiladi. Ular yomon xolesterolni kamaytirishga yordam beradi va shu bilan sog'lom vazn yo'qotishiga olib keladi.
Shaftoli
Shaftoli ovqat hazm qilish jarayonini boshlash uchun zarur bo'lgan quvvatni beradi va kerakli shakar miqdorini ham beradi. Agar siz jiddiy ravishda ozishni istasangiz, uni dietangizga kiritish kerak.
Quruq mevalar
Xurmo, quritilgan o'rik va mayiz kabi ba'zi quruq mevalar ozgina miqdorda sizning dietangizga qo'shilishi mumkin. Yangi uzilgan mevalar bilan quritilgan mevalar ortiqcha yog'ni yoqishda va xolestrol miqdorini kamaytirishda samarali bo'ladi, shu bilan sog'lom vazn yo'qotishga yordam beradi.
