Bugun ertalab bolangiz qal'a qurish uchun to'shagingizni yechib tashladi. Keyin, tushlik paytida, yosh rassomingiz stol va devorni makaron sousi bilan bo'yashdi. Ammo siz ko'zingizni yummadingiz, chunki sizning g'ururingiz va shodligingiz bugun tushdan keyin ikki soat tinch uxlaydi va bu oshxonani tozalash, to'shakni yig'ish va hatto o'zingiz uxlab qolish uchun etarli vaqtdir.
Farzandingiz tushda uxlashni taqiqlaganini e'lon qilsa nima bo'ladi? Bu yutish qiyin hap, lekin afsuski, bolalar abadiy uxlamaydilar. Farzandingizning temperamenti, faollik darajasi va tungi uyqu bu uyqu qachon to'xtashiga ta'sir qiluvchi omillardir, ammo mutaxassislar ko'pchilik bolalar 4 yoshdan 5 yoshgacha uxlashni to'xtatadilar, degan fikrga kelishadi. qabul qilishga chaqirish. Ammo vahima qo'ymang - mutaxassislar bu o'tishni siz va farzandingiz uchun qanday qilib yumshoqroq qilish bo'yicha maslahat beradilar.
Uyqu muhimmi?
Uyqu bu… hamma narsa . Kunduzgi uyqu muhim ahamiyatga ega, chunki ular bolalarning umumiy uyqu ehtiyojlarini qondirishga yordam beradi va 24 soat davomida ko'zlarini yumib olish kerak bo'lgan miqdor ularning yoshiga bog'liq. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti a hisobot bu 5 yoshgacha bo'lgan bolalarda uyquga bo'lgan talablarni buzadi (va rasmni harakatsiz vaqt va jismoniy faoliyat uchun tavsiyalar bilan to'ldiradi).
Haqiqatan ham uxlash qancha davom etishi kerak?
Yaxshi savol. JSST hisobotida tungi uyqu va kunduzgi uyqu talablarini ajratmaydi, chunki aniq javob yo'q. Farzandingiz X soat uyquga muhtoj va WebMD tushuntirganidek maqola Kichkintoyning uyqusida, bu uyquning ba'zilari uyqu bilan amalga oshiriladi, ba'zilari esa tungi uyqu shaklini oladi. To'liq qanday bo'linganligi ko'p jihatdan bolaning yoshi va rivojlanish bosqichiga bog'liq. Buning o'rniga, bolangizning uyqusi qancha bo'lishi kerakligini yoki u hali ham bir narsa bo'lishi kerakligini aniqlayotganda, sizning eng yaxshi pul tikishingiz kattaroq uyqu rasmiga e'tibor berishdir.
Naps bilan xayrlashish vaqti qachon keladi?
ga ko'ra Milliy uyqu fondi , 4 yoshli bolalarning taxminan yarmi va 5 yoshli bolalarning 70 foizi endi uxlamaydilar. (Eep.) Albatta, siz uxlash vaqtini eshik oldida ko'rsatishda faol bo'lishingiz shart emas, lekin agar siz 4 yoki 5 yoshli bolaning ota-onasi bo'lsangiz va kunduzi uxlash belgilarini bilmoqchi bo'lsangiz Kunduzgi uyqu uchun doimiy ravishda 45 daqiqa yoki undan ko'proq vaqtni olish yoki kechasi 11 dan 12 soatgacha uxlash ikkita katta ahamiyatga ega.
Stsenariy 1: Men uxlashni xohlamayman!
Agar K.dan oldingi bolangiz endi buni his qilmasa, moslashuvchan bo'ling. Kuchli uyqu uchun kurash sizni shunchaki oqim bilan yurishdan ko'ra ko'proq charchatadi. Bundan tashqari, bu jangda siz mag'lub bo'lishingiz mumkin, chunki agar u bunga qo'shilmasa, siz uni uxlata olmaysiz va bu norozilik uchun sabab bo'lishi mumkin.
Stsenariy 2: Men uxlashim shart emas.
Uyqu umumiy uyqu rasmining faqat bir qismi bo'lganligi sababli, ular bolangizning uyqu jadvaliga kelganda ittifoqchi yoki dushman bo'lishi mumkin. Agar sizning yagona mukofotingiz yarim tunda hushyor bo'lgan bola bo'lsa, siz uxlab yotgan kuch uchun kurashda g'alaba qozonmadingiz. Agar uxlash vaqtida hech qanday kurash bo'lmasa ham, agar siz uxlash uxlash vaqtiga salbiy ta'sir ko'rsatayotganini sezsangiz, ular bilan xayrlashish vaqti keldi.
Farzandim va men uyqusiz hayotga qanday moslashamiz?
Agar uxlash kunlari raqamlanganligini ko'rsangiz, sekin yurishingiz mumkin. Uyqu hamma yoki hech narsa degan taklif bo'lishi shart emas, deydi NSF. Darhaqiqat, asta-sekin birdan hech kimga o'zgartirish bolangiz uyqu qarzini to'plamasligiga yordam beradi. Bir necha kun uxlamasdan harakat qilib ko'ring, keyin to'rtinchi kuni bolangiz siesta bilan uxlab qolsin.
Sizga kelsak, onam, uxlash vaqtini yo'qotish, albatta, ishlamay qolishning o'limini anglatmaydi. Peshindan keyin uxlashni o'tkazib yuborish, bolangiz ertalabdan kechgacha doimiy harakatlarga tayyorligini anglatmaydi. Buning o'rniga, sokin vaqtni avval band bo'lgan soat(lar) uchun qo'llash mumkin. Farzandingiz ekransiz, mustaqil mashg‘ulot (kitoblarga qarash, rasm chizish, biror narsa so‘ramaslik) bilan shug‘ullanishi uchun biroz vaqt oladi va siz baribir o‘zingizning yaxshi ishlagan sovuq vaqtingizni olishingiz mumkin.
