Ilgari bu mening katta jangovar harakatim edi. Agar mening yigitim, do'stim yoki oilam a'zolarim bilan kelishmovchilik bo'lsa, ular o'z nuqtai nazari haqida ishtiyoqli nutq so'zlaydilar va men ... sukut bilan javob berardim. Men imkon qadar tezroq uydan chiqib ketishga harakat qilardim, keyin soatlab (yoki kunlarni) salqinlash uchun va nima demoqchi ekanligimni hal qilardim. Men buni tushunganimdan so'ng, men qaytib keldim, kechirim so'rayman va munozarada o'z tarafimni bayon qilaman. Bu mojarolarsiz jang qilish usuli edi, bu menga pushaymon bo'ladigan narsalarni aytishimga to'sqinlik qildi, deb o'yladim.
Ammo turmush o'rtog'im meni munosabatlarimizning boshidayoq chaqirganidan keyingina men noto'g'ri ish qilayotganimni angladim. Men nima bo'layotganini yoki o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilmay turib, g'oyib bo'lish siz uchun qanchalik og'ir ekanini bilasizmi? — deb so‘radi u mendan. Men bu haqda o'ylamagan edim. Bahsni barham topaman deb o'ylagan narsam toshbo'ron qilish bo'lib chiqdi, bu juda zaharli odatni buzish uchun yillar kerak bo'ldi.
Stonewalling, aynan nima?
Stonewalling ajralishning eng katta to'rtta bashoratchisidan biridir. Gottman instituti doktori Jon Gottmanga ko'ra , tanqid, nafrat va mudofaa bilan birga. Stounwalling tinglovchi o'zaro aloqadan voz kechganda, o'z faoliyatini to'xtatganda va sherigiga javob berishni to'xtatganda sodir bo'ladi, deydi u. O'z sherigi bilan muammolarga duch kelishning o'rniga, tosh devor bilan shug'ullanadigan odamlar chetga chiqish, yuz o'girish, band bo'lish yoki obsesif yoki chalg'ituvchi xatti-harakatlar qilish kabi qochqin harakatlarni amalga oshirishi mumkin. Eep, bu kurashda menga darslik. Bu, shuningdek, boshlang'ich maktabda eslash mumkin bo'lgan jim davolash bilan deyarli bir xil narsa, muammolarni hal qilishning eng etuk usuli emas.
Men toshbo'ron qilayotganimni tushunmadim. Qanday qilib to'xtataman?
Stonewalling - bu psixologik haddan tashqari yuklanishga tabiiy javobdir Gottman instituti veb-sayti tushuntiradi. Siz hozir xotirjam va oqilona muhokama qilish uchun ruhiy holatda ham bo'lmasligingiz mumkin. Shunday ekan, janjal paytida chekinish uchun o'zingizni mag'lub qilish o'rniga, keyingi safar uchun reja tuzing. Agar sherigingiz hech qachon idishlarni yuvmasligingiz haqida gapira boshlasa va o'zingizni toshbo'ron qilishni boshlayotgandek his qilsangiz, to'xtang, chuqur nafas oling va shu qatorda nimadir desangiz, 'Yaxshi, men juda g'azablanyapman va menga kerak. tanaffus. Iltimos, birozdan keyin bu masalaga qaytsak bo'ladimi? O'ylaymanki, men juda g'azablanmasam, ko'proq istiqbolga ega bo'laman. Keyin 20 daqiqani oling - emas uch kun - o'ylash, kitob o'qish yoki sayr qilish kabi tinchlantiruvchi biror narsa qiling va qaytib kelib, suhbatni tinchroq joyda davom ettiring.
Agar tosh devorga o'ralgan odam bo'lsam nima qilishim kerak?
Bu juda qiyin bo'lsa-da qilish kimdir toshbo'ron qilishni to'xtatadi, erimning yondashuvi men uchun juda foydali bo'ldi. U xotirjamlik bilan mening xatti-harakatlarim uni qanday his qilayotganini tushuntirib berdi va mening texnikam yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirayotganini tushunishga yordam berdi. U hatto janjal paytida pushaymon bo'lgan va keyinroq kechirim so'ragan narsamni aytishni afzal ko'rishini aytdi va hech narsa demaslikdan ko'ra. Hech narsa demaslik uni mendan xavotirga soldi va munosabatlarimizning kelajagi haqida asabiylashdi. U buni ko'tarmaguncha, bularning hech biri xayolimga kelmagan.
Agar sherigingiz sizning fikringizni tinglasa va rozi bo'lsa, lekin janjal paytida hamon toshbo'ron qilishda davom etsa, ularga vaqt bering - ko'pincha yomon odatlardan voz kechish qiyin. Boshqa tomondan, agar siz u boshlaganini his qilsangiz ataylab stonewall, chunki u sizni bezovta qilayotganini biladi, uni tark etish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.
