Kamalakni yeyish iborasi bilan siz allaqachon tanish bo'lsangiz kerak. Ammo kamalak dietasi haqida eshitganmisiz? Oziqlanishni ruhiy shifo bilan birlashtirgan ushbu ovqatlanish rejasi bo'yicha yangi boshlanuvchilar uchun qo'llanma.
Xo'sh, bu nima? Dietolog tomonidan yaratilgan Doktor Deanna Minich , kamalak dietasi - bu sizga hayotiylik, energiya va xotirjamlikni olib keladigan yaxlit tarzda ovqatlanish va yashashingizni birlashtirish uchun rang-barang, aqlli va intuitiv tizim.
Ajoyib eshitiladi. Va u qanday ishlaydi? Xo'sh, bu narsa - bu hamma uchun bir xil yondashuv emas. Ratsion rang-barang to'liq oziq-ovqatlar va tabiiy qo'shimchalarni targ'ib qiladi va turli xil yorqin rangli meva va sabzavotlarni iste'mol qilishning afzalliklarini targ'ib qiladi. Ammo qaysi ovqatni iste'mol qilishingiz kerakligi, ettita sog'liqni saqlash tizimining qaysi biri ustida ishlayotganingizga bog'liq.
Sog'liqni saqlash tizimlari deganda nimani tushunasiz? Minichning so'zlariga ko'ra (u Sharqiy Hindiston va qadimgi an'analarni ramka sifatida ishlatadi), butun tanadagi barcha organlarni ifodalovchi ettita tizim mavjud va har bir tizim kamalak rangiga mos keladi. Masalan, yong'in tizimi ovqat hazm qilish tizimini boshqaradi va oshqozon, o't pufagi, oshqozon osti bezi, jigar va ingichka ichakni o'z ichiga oladi. Uni oziqlantirish uchun banan, zanjabil, limon va ananas kabi sariq rangli taomlarni iste'mol qilish kerak. Haqiqat tizimi buyrak usti bezlarida joylashgan va qizil rangga mos keladi (ya'ni, greyfurt, lavlagi, gilos, pomidor va tarvuz kabi oziq-ovqatlar).
Diyetaning qanday afzalliklari bor? Yorqin tomoni (so'z o'yini nazarda tutilgan), kamalak dietasida tavsiya etilgan barcha oziq-ovqatlar sog'lom meva va sabzavotlardir. Minich qaysi sog'liqni saqlash tizimi buzilganligini ko'rish uchun (Minich kitobida topilgan 15 daqiqalik so'rov natijalariga qarab) boshqalardan ko'ra ko'proq ma'lum ranglarni kiritishni taklif qilsa-da, u etti rangning har birini kiritish muhimligini aytadi. kamalakni kundalik ratsioningizga kiriting, bu bizga juda aqlli tuyuladi.
Xo'sh, sinab ko'rishim kerakmi? Xo'sh, bu erda ishqalanish: ovqatlanish rejasining orqasida qancha fan va tadqiqot borligi aniq emas. Masalan, zanjabil hisoblanadi ko'ngil aynishini tinchlantirishi ma'lum, lekin undan ko'proq iste'mol qilish surunkali qorin og'rig'i bo'lgan odamga yordam beradimi? Va go'sht, non va, eng muhimi, shokolad kabi boshqa (kamalak rangidagi) ovqatlar haqida nima deyish mumkin? Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Kellilin Fierras bizga o'z nuqtai nazarini beradi: Bu parhez ko'plab ozuqa moddalari va fitokimyoviy moddalarni iste'mol qilishga imkon beradi, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi kasalliklar uchun kamroq xavf bilan bog'liq. Hozircha hammasi yaxshi. Ammo u, shuningdek, ovqatlanish tartibingizga ko'proq rang qo'shishni tavsiya qilsa-da, ranglarga asoslangan maxsus parhezga rioya qilishni tavsiya etmasligini aytadi. faqat . Va bizga kelsak? Qo'shimcha tadqiqotlar mavjud bo'lmaguncha, biz faqat qo'shamiz bu salatlardan biri o'rniga bizning kundalik aylanishimizga.
BOG'LIQ: O'simliklarga asoslangan dieta nima (va buni sinab ko'rishingiz kerakmi)?
