Yaxshi tungi uyquning kaliti? Pushti fillar haqida o'ylamang . Yo'q, bu yangilar uchun promo emas Dumbo kino. Bu sizning uyqusizligingizni bir marta va butunlay tugatishi mumkin bo'lgan hiyla.
Xo'sh, paradoksal niyat nima?
Ko'zni yumishning siri teskari psixologiyada yotgan bo'lishi mumkin. Ga binoan psixolog Arash Emamzadeh , uxlab qolish uchun qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa hushyor turish uchun iloji boricha harakat qiling .
Xo'sh, paradoksal niyat qanday ishlaydi?
Ishlash usuli shundan iboratki, o'zingizni tashvish bilan uxlashga majburlash o'rniga ('Men kamida olti soat olaman... besh soat... agar hozir uxlasam, kamida to'rt soat olaman'), siz qolishga harakat qilasiz. iloji boricha uyg'on, Emamzoda ichida yozadi Bugungi kunda psixologiya . Paradoksal niyat tashvishli niyatga (o'zingizni uxlashga majburlashga urinish) qarshi turmaydi, balki uni teskari yo'nalishda (o'zingizni hushyor turishga majbur qilish) yo'naltiradi.
Skeptikmi? O'rta maktabda imtihonga kech qolishga yoki qog'ozni tugatishga harakat qilganingizni yoki kollejdagi xonadoshingiz bilan kechki suhbat davomida ko'zingizni ochiq tutishga harakat qilganingizni o'ylab ko'ring. Ehtimol, uyqu sizni qamrab olgandek tuyuldi va siz unga qarshi kurashishga ojiz edingiz. Siz o'zingizni hushyor turishga majbur qildingiz, deb yozadi Emamzade, lekin oxir-oqibat ruxsat berilgan sodir bo'ladigan uyqu.
Shunday qilib, keyingi safar sizning fikrlaringiz yarim tundan keyin yugurganda, uxlash uchun juda qattiq kurashmang. Buning o'rniga, to'shakda yotish uchun har qanday niyat bilan yoting. Ammo shuni ayting, deb ogohlantiradi Emamzoda. Siz buni soxtalashtira olmaysiz, aks holda tana buni bilib oladi. Keyin, agar siz haqiqatan ham uyqu kelganini sezsangiz, uxlab qolishingiz mumkin.
Endi bu juda ajoyib ... ghgmgh. Nima? Biz turdik. Biz qasam ichamiz.
BOG'LIQ: Issiq AF paytida yaxshiroq uxlashning 6 usuli
