Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yashil kofe donalari - bu qovurilmagan qahva donalari. Qovurish jarayoni xlorogen kislotasi deb ataladigan birikma miqdorini kamaytiradi. Shuning uchun biz iste'mol qiladigan oddiy qovurilgan kofe xlorogen kislotaning oz miqdoriga ega va u yashil kofe kabi foydali emas. Yashil kofe loviyalarida yuqori xlorogen kislotaning mavjudligi sog'liq uchun bir nechta foydali tomonlarga ega deb o'ylashadi.
Tadqiqotchilar ushbu birikmalar antioksidant ta'sirga ega, qon bosimini pasaytiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Yashil qahvani iste'mol qilish tanangizni uglevodlarni qanday singdirishi va ishlatishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, u qon shakar darajasini tartibga solish orqali diabetni boshqarishda hal qiluvchi rol o'ynaydi.
Yashil kofe donalari sog'lig'ingizga qanday foyda keltirishi haqida o'qing
1. Metabolizmni kuchaytiradi
Yashil kofe tarkibidagi xlorogen kislotasi metabolizmni yaxshilaydi. Bu organizmning bazal metabolik tezligini (BMR) yuqori darajada oshiradi, bu jigardan glyukozaning qonga haddan tashqari chiqarilishini pasaytiradi. Keyin tanasi glyukoza talabini qondirish uchun yog 'hujayralarida saqlanadigan ortiqcha yog'ni yoqishni boshlaydi.
2. Yurak sog'lig'ini saqlaydi
LDL (yomon) xolesterin yurak muammolarini yurak-qon tomir kasalliklariga olib keladi. Tanadagi yomon xolesterinning ko'payishi tomirlarni toraytiradi va ateroskleroz deb ataladigan holat yuzaga keladi, bunda blyashka hosil bo'ladi va qon oqimini cheklaydi. Yashil kofe ichish xlorogen kislotasi borligi sababli zararli xolesterolni kamaytiradi va shu sababli yurak uchun foydali deb aytiladi.
3. Tanani zararsizlantirish
Yashil kofe donalari xom va ishlov berilmaganligi sababli, tarkibida zararli erkin radikallarning tanaga hujum qilishiga yo'l qo'ymaydigan antioksidantlarning ko'p miqdori mavjud. Shuningdek, u jigarni tozalash va toksinlar va keraksiz yog'larni tanadan chiqarib, tabiiy zararsizlantirishga yordam beradi.
Ko'p o'qilganlar: ozishni xohlaysizmi, lekin mashq qilishni xohlamaysizmi? Yashil kofe iching
4. Ishtahani bostiradi
Siz ozishga harakat qilyapsizmi, lekin doimiy ochlik azoblari tufayli bunga qodir emassiz? Yashil kofe sizga yordam berishi mumkin. Ishtahangizni to'xtatish uchun yashil kofe iching, chunki bu sizning istalmagan ovqatingizni boshqarishda va ortiqcha ovqatlanishingizning oldini olishda yordam beradi va shu bilan ozishga yordam beradi. Yashil kofedagi xlorogen kislotasi tabiiy ishtahani bostiruvchi vazifasini bajaradi.
5. Qonda shakar miqdorini nazorat qiladi
Yashil kofe donalari qondagi qand miqdorini tartibga solishi ma'lum. Ha, agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, yashil kofe ichish shakar mavjudligini kamaytirish orqali ingichka ichakdagi shakarlarning emishini kamaytirishga yordam beradi. Bu tanadagi yallig'lanishni yanada pasaytiradi va qonda qondagi shakar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Yashil kofe loviyalarining yon ta'siri
Har qanday ovqatning foydasi va yon ta'siri bor. Shunday qilib, ushbu oziq-ovqatning kerakli dozasini ta'minlash juda muhimdir. Bu holda, ehtimol, yashil kofe xavfsizdir, ammo yashil kofe tarkibida oddiy kofega o'xshash kofein borligini ham anglash kerak.
Ko'pgina odamlarda ortiqcha kofein asabiylashish, bezovtalik, bosh og'rig'i va yurak urishining tartibsizligini keltirib chiqarishi mumkin. Xlorogen kislotaning yuqori dozasini iste'mol qilish ham yurak xastaligi bilan bog'liq bo'lgan plazmadagi homosistein darajasini oshirishi ma'lum.
Yashil kofe ichish uchun eng yaxshi vaqt qachon?
Bunga eng yaxshi vaqt ovqatdan so'ng to'g'ri keladi, chunki umuman ovqatlangandan so'ng, organizmdagi qondagi shakar miqdori uglevodlar va oziq-ovqat tarkibidagi oqsil miqdori tufayli ortadi. Yashil kofe ichish qondagi qand miqdorining keskin ko'tarilishining oldini oladi va kun bo'yi baquvvat bo'ladi.
Ko'p o'qilganlar: Siz hech qachon bilmagan qahva haqida 13 ta hayratlanarli fakt
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Arya KrishnanShoshilinch tibbiy yordamMBBS Qo'shimcha ma'lumot
