Limon va zanjabil vazn yo'qotishda qanday yordam beradi?

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Og'irlikni yo'qotish sizga ozg'in shakl berishga va'da beradigan parhez rejalari koni bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz to'g'ri va sog'lom bo'lishni istasangiz, to'g'ri ovqatlanish rejasini tanlash muhimdir. Ushbu maqolada, zanjabil va limonni vazn yo'qotish uchun ishlatish haqida yozamiz.

Tanada ortiqcha miqdordagi yog 'miqdori o'z-o'zini anglashga olib keladi va bu juda asabiylashtirishi mumkin. Agar tanadagi yog 'qarovsiz qolsa, bu qon bosimini ko'tarish, yurak xastaligi, ateroskleroz, qon tomir va diabet kabi jiddiy sog'liqqa olib keladi.

Tanadagi ortiqcha yog 'qayerda saqlanadi?

1. Oshqozon

Oshqozon yoki qorin - bu yog 'saqlanadigan tananing umumiy maydoni. Ayollar bilan taqqoslaganda, erkaklar qorin bo'shlig'ida yog'ni saqlash tendentsiyasiga ega. Boshqa muhim organlarda, shu jumladan jigar va ichaklarda saqlanadigan bu turdagi yog 'visseral yog' deb ataladi. Bu 2-toifa diabet kabi holatlar xavfini oshiradi, uyqu apnesi , yuqori qon bosimi va yuqori triglitseridlar ^[1] .

2. Buzoqlar

Buzoqlar oyoqlarning orqa qismida joylashgan tizzadan pastda joylashgan bo'lib, ular asosan taglik mushaklari va gastroknemiyus mushaklaridan iborat. Bu erda ortiqcha yog 'osongina to'planib qoladi.

3. Kestirib, dumba va sonlar

Kestirib, dumba va sonlarda saqlanadigan yog 'teri osti yog' deb nomlanadi va to'g'ridan-to'g'ri teri ostida yotadi. Ushbu turdagi yog 'sizning sog'lig'ingizga zarar etkazadi, xuddi qorin yog'i va ayollar erkaklar bilan taqqoslaganda sonlari, sonlari va dumg'alarida og'irlik qilishadi. ^[ikki] .

4. Orqaga

Orqa tomon tanadagi yana bir yog 'saqlanadigan joy. U yuqori va pastki joylarda to'planadi va ayollarda ko'pincha sutyen o'sishi deb ataladigan yuqori orqa yog 'bor.

5. Yuqori qo'llar

Yuqori qo'llar triseps deb ataladigan mushaklardan iborat va bu ko'pincha yog 'ko'payadigan joy.

6. Ko'krak qafasi

Erkaklar ham, ayollar ham ko'kragida mushaklari bor, ular pektorallar deb nomlanadi. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydigan yoki mushaklarini ohangda ushlab turmaydigan erkaklar ko'krak sohasida tez-tez bo'shashishni rivojlantiradi, bu odatda erkaklar ko'krak qafasi yoki odamning ko'kraklari .

Limon va zanjabil vazn yo'qotishda qanday yordam beradi?

Limon vazn yo'qotish haqida gap ketganda juda yaxshi. Ular S vitamini va antioksidantlar bilan to'ldirilgan va ularning tarkibidagi kislota yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi va jigarni himoya qiladi. Ma'lumki, limon zararsizlantirishga yordam beradigan va yog'ning yonishini tezlashtiradigan diuretik xususiyatlarga ega ^[3] .

Boshqa tomondan, zanjabil an'anaviy ravishda tibbiy maqsadlarda ishlatilgan. Zanjabilda gingerol deb ataladigan faol birikma mavjud bo'lib, u yog'ni so'rib olishga yordam beradi va uning tanada to'planishiga yo'l qo'ymaydi. Bu to'yinganlikni oshiradi va ochlik istagini kamaytiradi, shu bilan qorin o'jar yog'ini yoqishda yordam beradi ^[4] .

Ham limon, ham zanjabil yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ushbu ikkita ingredient birlashtirilganda, jigar faoliyatini yaxshilaydi, bu esa safro ajratib, yog'ni parchalanishiga yordam beradi va to'g'ri hazm qilishga yordam beradi. Jigar tanadagi toksinlarni qo'shimcha ravishda yo'q qiladi, qon bosimi va glyukozani boshqaradi. Bundan tashqari, zanjabil ham, limon ham metabolizmni kuchaytiradi va ko'proq kaloriyalarni sarflaydi va shu bilan funt tushishiga yordam beradi.

Qanday iste'mol qilish kerak:

1. Kilo yo'qotish uchun limon va zanjabil suvi

Tarkibi:

• 2 ta limon
• 1 dyuym tug'ralgan zanjabil ildizi
• Bir stakan suv

Usul:

• Ikkita limondan sharbat oling va uni piyolada maydalab zanjabil bilan pishiring.
• U qaynayotganda olovni kamaytiring va bir stakan suv va ikki bo'lak limon po'stini qo'shing.
• Uni suv idishida saqlang va iching.

Ichish uchun eng yaxshi vaqt: Kun davomida ovqatdan oldin zanjabil va limonli suv ichish maqsadga muvofiqdir.

Eslatma: Faqat ikkita zanjabilni iste'mol qilishingizga ehtiyot bo'ling, chunki u tanangizni ikki o'tkir birikmasi - gingerol va shogaol tufayli qizdiradi. Shuningdek, yolg'iz limon va zanjabil suvini ichish yordam bermaydi, siz ozish rejasini samarali qilish uchun parhezni o'zgartirishingiz va kun tartibingizga mashqlarni kiritishingiz kerak.

Kilo yo'qotish uchun limon va zanjabil choyini tayyorlash orqali ham ijod qilishingiz mumkin.

2. Kilo yo'qotish uchun limon va zanjabil choyi

Tarkibi:

• 2 limon bo'lagi
• & frac12 stakan dilimlenmiş zanjabil
• & 12 stakan xom asal

Usul:

• Bir stakan suvni qaynatib oling, dilimlenmiş zanjabil va limon sharbatini qo'shing.
• Uni 15 dan 20 daqiqagacha qaynatib oling.
• Uni kamida 5 daqiqa ushlab turing.
• Va iching.

Ichish uchun eng yaxshi vaqt: Yaxshisi zanjabil va limonli choyni ovqatdan oldin yoki keyin iste'mol qiling.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishining inson semirishida glyukoza va lipid metabolizmining buzilishiga qo'shgan hissasi. Metabolizm, 36 (1), 54-59.
2. [ikki]Karastergiou, K., Frid, S. K., Xie, H., Li, M.-J., Divoux, A., Rozenkrantz, M. A.,… Smit, S. R. (2013). Insonning qorin va gluteal teri osti yog 'to'qimalari omborlarining aniq rivojlanish belgilari. Klinik endokrinologiya va metabolizm jurnali, 98 (1), 362-371.
3. [3]Kim, M. J., Xvan, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. va Kim, J. H. (2015). Limonli detoks dietasi ortiqcha vaznli koreys ayollarida gematologik o'zgarishlarsiz tanadagi yog ', insulin qarshiligi va sarum hs-CRP darajasini pasaytirdi. Oziqlanish bo'yicha tadqiqotlar, 35 (5), 409-420.
4. [4]Mansur, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Zanjabilni iste'mol qilish ovqatning termik ta'sirini kuchaytiradi va ortiqcha vaznli erkaklarda metabolik va gormonal parametrlarga ta'sir qilmasdan to'yinganlik hissini kuchaytiradi: Uchuvchi tadqiqotlar. Metabolizm, 61 (10), 1347-1352.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating