Hindiston yong'og'i shakar nima? Hindiston yong'og'i shakarining sog'liq uchun 10 ta foydasi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Yangiliklar Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Hindiston yong'og'i shakarini tozalangan shakarga yaxshi alternativ deb bilasizmi? Xo'sh, aniq kokos shakar nima? Hindiston yong'og'i shakar - bu kokos palmasining suvsizlangan va qaynatilgan sharbati. Fruktoza miqdori past va glyukemik indekslari past bo'lgan kokos yong'og'i shakar bu ro'yxatdagi yangi foydali shakar hisoblanadi. Ushbu maqolada biz hindiston yong'og'i shakarining sog'liq uchun foydalari haqida yozamiz.

Hindiston yong'og'i shakar o'zining ajoyib foydalari tufayli sog'liq uchun oziq-ovqat dunyosida issiq tovar hisoblanadi. Hindiston yong'og'i shakarida odatdagi oq shakar bilan taqqoslaganda minerallar va antioksidantlarning izlari va bir xil miqdordagi uglevodlar mavjud.

Hindiston yong'og'i shakarini boshqa tatlandırıcılardan ustun qo'yadigan narsa shundaki, u tozalanmagan yoki kimyoviy jihatdan o'zgartirilmagan va tarkibida sun'iy ingredientlar yo'q.

Hindiston yong'og'i shakarida oq stol shakaridan ko'ra ko'proq vitaminlar va minerallar mavjud. Uning tarkibida S vitamini, kaliy, magniy, kaltsiy, temir, mis va fosfor mavjud. Bundan tashqari, flavonoidlar, polifenollar va antosiyaninlar kabi oz miqdordagi fitonutriyentlar mavjud.

Hindiston yong'og'i shakarining sog'liq uchun foydasini bilish uchun o'qing.

1. Qandli diabet uchun yaxshi

2. Oddiy shakardan ko'proq ozuqa moddalari

3. Glisemik indeksning past darajasi

4. Kamroq fruktoza o'z ichiga oladi

5. Ichak uchun yaxshi

6. Bu Yerga qulay ovqat

7. Paleo dietasida kokos yong'og'i bo'lishi mumkin

8. Og'irlikni kamaytiradi

9. Qon aylanishini kuchaytiradi

10. Energiya darajasini oshiradi

1. Qandli diabetni davolashda yordam berishi mumkin

Hindiston yong'og'i shakarida insulin deb nomlanuvchi tola mavjud bo'lib, u glyukoza so'rilishini susaytiradi, bu diabet kasalligi bilan shug'ullanadiganlar uchun juda yaxshi. Amerika qandli diabet uyushmasining ma'lumotlariga ko'ra diabetga chalingan bemorlar kokos yong'og'i shakarini diabetik parhez rejasida tatlandırıcı sifatida ishlatishlari mumkin, ammo uni o'rtacha miqdorda ishlatishadi. Chunki tarkibida odatdagi tozalangan shakar kabi taxminan 15 kaloriya va 4 gramm uglevodlar mavjud.

2. Oddiy shakardan ko'proq ozuqa moddalari

Muntazam tozalangan shakar va yuqori fruktozali makkajo'xori siropi bo'sh kaloriya tarkibiga kiradi va hayotiy foydali moddalarni o'z ichiga olmaydi. Boshqa tomondan, kokos yong'og'i shakarida hindiston yong'og'i palmasida mavjud bo'lgan oziq moddalar mavjud va ularga temir, rux, kaltsiy, kaliy, polifenollar va antioksidantlar kiradi. Oziq-ovqat va ilmiy-tadqiqot instituti ma'lumotlariga ko'ra temir va rux kokos yong'og'ida shakar tarkibida qariyb ikki baravar ko'pdir.

3. Glisemik indeksning past darajasi

Hindiston yong'og'i shakarida glyukemik indeks miqdori yuqori bo'lgan tozalangan shakar bilan taqqoslaganda nisbatan past bo'ladi. Glysemik indeksga boy bo'lgan oziq-ovqatlar qondagi qand miqdorini keskin ko'tarilishi mumkin, bu esa insulin miqdoriga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, kokos yong'og'i shakarida glyukoza singishini susaytiradigan insulin mavjud.

4. Kamroq fruktoza o'z ichiga oladi

Fruktoza - bu organizm tomonidan osonlikcha yog'larga aylanadigan shakarning bir variantidir. Fruktoza tezda parchalanmaydi va jigar uni parchalanishiga yordam beradi va triglitseridlar hosil bo'lishiga olib keladi. Qonda triglitseridlarning ko'payishi qon bosimi, semirish, diabet, yomon xolesterin miqdori va yaxshi xolesterinning past darajalariga olib kelishi mumkin. Hindiston yong'og'i shakarida fruktoza taxminan 20-30 foiz va saxarozaning 70 dan 75 foizigacha bo'ladi.

5. Ichak uchun yaxshi

Hindiston yong'og'i shakarida mavjud bo'lgan tolalar ichak bifidobakteriyalarini ko'payishiga yordam beradi. Ushbu bifidobakteriyalar ichakdagi yaxshi bakteriyalarni tiklashga yordam beradi va immunitetingizni oshiradi. Shunday qilib, foyda olish uchun har kuni kokos shakariga ega bo'lishni boshlang.

6. Bu Yerga qulay ovqat

Hindiston yong'og'i shakarini erga zarar etkazadigan oziq-ovqat ekanligini bilasizmi? Birlashgan Millatlar Tashkilotining Oziq-ovqat va qishloq xo'jaligi tashkiloti hindiston yong'og'i shakarini dunyodagi eng barqaror tatlandırıcı deb topdi. Daraxtlar shakarqamish ishlab chiqarishga nisbatan minimal miqdorda suv va yoqilg'idan foydalanadi. Shunday qilib, hindiston yong'og'i shakarida sun'iy moddalar yo'q va kimyoviy jihatdan o'zgartirilmagan.

7. Paleo dietasida kokos yong'og'i bo'lishi mumkin

Ultimate Paleo Guide-ga ko'ra, agar odam Paleo dietasida bo'lsa, kokos yong'og'i shakar bu sizning shirin tishingizni qondirish uchun foydalanishingiz mumkin. Paleo turmush tarzini qat'iy saqlashni istaganlar kokos nektarini tanlashi mumkin.

8. Og'irlikni kamaytiradi

Hindiston yong'og'i shakarining yog'ni cho'ktirishga hissa qo'shishi ehtimoli kamroq. Hindiston yong'og'i shakarida fruktoza miqdori pastroq bo'lib, ozgina vazn ortishi va yog'ning cho'ktirilishiga olib keladi. Siz mevalardan oladigan fruktoza sog'lom va foydali. Ammo tozalangan shakarli shakar tarkibida zararli bo'lgan fruktoza miqdori yuqori.

9. Qon aylanishini kuchaytiradi

Hindiston yong'og'i shakaridagi temir moddasi qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu esa kislorodlanish va ozuqaviy moddalarning mavjudligini yanada oshirishi mumkin. Qizil qon tanachalari va qizil qon tanachalarini shakllantirishda temir yordami anemiyani keltirib chiqarishi mumkin, shu jumladan mushaklar kuchsizligi, bosh og'rig'i, charchoq va oshqozon-ichak muammolari.

10. Energiya darajasini oshiradi

Hindiston yong'og'i shakarida sizning energiyangizni oshirishga yordam beradigan xom ashyo mavjud. Shuningdek, ushbu xom ashyo tanada qayta ishlash uchun uzoq vaqt talab etadi, bu kun davomida yanada barqaror va uzoq muddatli energiya almashinuvini anglatadi.

Hindiston yong'og'i shakaridan qanday foydalanish kerak?

Hindiston yong'og'i shakaridan oddiy tozalangan shakar bilan bir xil tarzda foydalanish mumkin. Hindiston yong'og'i shakar oddiy shakarga qaraganda shirinroq, shuning uchun ozroq miqdorda foydalanish kerak. U shirinliklarni tayyorlash uchun kokteyllarda, kokteyllarda yoki shakarlarida ishlatilishi mumkin.

Shuningdek, choy yoki qahvaga kokos yong'og'i shakarini va mazali idishlarga qo'shishingiz mumkin.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

Kundalik bodring iste'mol qilishning 9 sababi

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating