Yalang'och sonlarni olish usullari

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Filmlar Shohruh Xon o'zini karantin ostiga oldi, POV testining COVID-19 musbat guruhi a'zolari
• Yangiliklar Kamchilik muammo emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Siz har kuni mashq qilyapsizmi va hali ham o'sha ingichka jinsi shimlarda siljiy olmadingizmi? Bu umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa, bugungi kunda odamlar ingichka va tonlangan sonlarga va sonning tushunarsiz bo'shliqlariga to'la berilib ketishgan.

Ayollar ko'pincha yog'ni asosan tanasining o'rta qismida to'plashga moyildirlar va ular uni kamaytirish uchun ko'p harakat qilishadi. Ammo spotlarni qisqartirish aslida afsona ekanligini tushunishingiz kerak. Faqatgina sonlaringizda ishlash va faqat shu joydan yog'ni kamaytirish haqiqatdan ham mumkin emas. Shunday qilib, ingichka sonlarning yo'llarini aniqlash uchun siz umuman ishlay boshlashingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan siz sonlaringizda ham natijalarni ko'rishni boshlaysiz.

Oyoqlarni ingichka qilish uchun 10 ta oson mashq

Spotni kamaytirish mumkin bo'lmasa ham, mashqlar paytida mushaklarning tonishi uchun kerakli joyga e'tibor qaratish lozim. To'g'ri ovqatlanish va to'g'ri jismoniy mashqlar bilan oyoqlaringizdagi o'zgarishlarni ko'rish uchun bir necha hafta kerak bo'lmaydi. Ikkala, ya'ni to'g'ri ovqatlanish va mashqlar rejimining kombinatsiyasi bilangina maqsadga erishish mumkin. Shunday qilib, sizga yordam berish uchun biz ingichka sonlar uchun ajoyib maslahatlarga ega bo'ldik. Ushbu oson maslahatlarga rioya qiling va kerakli ingichka sonlarga erishing.

• To'g'ri ovqatlanish

Fitnes jadvalini rejalashtirishni boshlaganingizdan so'ng, bu juda muhim qadamdir. Qanchalik mashq qilsangiz ham, keraksiz va zararli atıştırmalıkları boshqarish istagi bo'lmasa, siz xohlagan narsangizga erisha olmaysiz. Kaloriya iste'molini aniqlang, shuningdek uglevodlar, yog'lar, oqsil va tolaning iste'mol qilinishini aniqlang. Sizning talablaringiz bo'yicha ovqatlanishni unutmang. Bu boshida juda ko'p tuyulishi mumkin, ammo yaxshi o'yilgan tanada siz harakat qilishingiz kerak bo'ladi.

• Baliq singari suv iching

Kuniga kamida 3 litr ko'p suv iching. Deyarli tanamizning 70% suvdan iborat va terlaganda biz ko'p narsani yo'qotamiz. Tanamizda kerakli miqdordagi hidratsiyani saqlab qolish juda muhimdir.

Yupqa va ohanglangan dumba uchun eng yaxshi 5 mashq

• Kardio mashqlar

Kardiyo mashqlari tezlikni belgilaydi va yog 'yoqilishini ta'minlaydi. Siz kardiojarrohlikni har qanday jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz mumkin, masalan velosipedda uchish, yugurish, suzish, arqon sakrash yoki har qanday uyushgan sport bilan shug'ullanish. Bu sizning yurak urishingizni ko'taradi va sonlaringizda va tanangizning boshqa qismlarida o'jar yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar siz tashqariga chiqishga vaqtingiz bo'lmasa, zinapoyadan yuqoriga va pastga yugurish, sakrash jaklarini bajarish yoki shunchaki sevimli urishlaringizga raqs tushish kabi tadbirlarni ham qo'shishingiz mumkin. Yaxshi ter to'kish uchun etarli vaqtni bajarganingizga ishonch hosil qiling.

• Kuch mashqlari

Va nihoyatda ahamiyatsiz narsa, bu sizning sonlaringizni osilib turishiga olib keladigan yumshoq mushaklarni kuchaytirishda yordam beradi, shuningdek, ozgina vaqt ichida ozib qolsangiz, bu xunuk ko'rinadigan cho'ziluvchan belgilarni keltirib chiqaradi. Kuch mashqlari tanangizni quvvat bilan ta'minlaydi. Ular sizga og'ir liftlarni bajarishda yordam beradi va sizni sog'lom va sog'lom saqlashda juda muhim rol o'ynaydi. Buning uchun siz o'tirish, o'pka, yarim oy tepishi, qurbaqa va kapalak cho'zish uchun borishingiz mumkin. Bu sizning sonlaringizda mo''jizalar yaratadigan ajoyib kuch mashqlari.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating