Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yulaf ezmesi, siz allaqachon bilganingizdek, sog'liq uchun foydasi borligi bilan mashhur. Sizni oqsil, temir, tola va boshqalar bilan ta'minlaydigan va sizning tonglaringizni boshlashga imkon beradigan narsa ma'lum.
U butun don hisoblangani uchun yurakka sog'lom va uzoq umr ko'rish uchun foydali bo'ladi. Ammo bu jo'xori go'shti sizga hech qanday zarar etkazmaydi degani emas.
Agar sizning dietangiz sog'lom ovqatlardan iborat bo'lsa, siz hech qachon og'irlik qilmayman deb o'ylash juda oson. Yulaf po'stida kaloriya yo'q va u boshqa oziq-ovqatlar singari ortiqcha vazn qo'shishi mumkin.
Agar siz kosangizni kaloriyalarga boy qo'shimchalar bilan to'ldirsangiz, unda natija bir xil - vazn ortishi. Suv bilan pishirilgan bir stakan jo'xori uni 165 kaloriya ekanligi ma'lum.
Agar siz jo'xori uni sutda pishirsangiz, unda 150 kaloriya qo'shasiz. Agar siz unga sariyog 'qo'shsangiz, unda siz 100 kaloriya qo'shasiz. Agar unga jigarrang shakar qo'shsangiz, siz 50 kaloriya qo'shasiz. Agar siz unga qo'shimcha ravishda o'rtacha hajmdagi banan qo'shsangiz, unda yana 105 kaloriya qo'shasiz.
Butun piyola juda katta 550 kaloriya bilan to'ldirilgan.
Sizning jo'xori moyingiz sizni qanday qilib og'irlashishiga olib kelishi haqida bilish uchun ushbu maqolani o'qishni davom eting.
1. Siz o'zingizga juda ko'p xizmat qilasiz:
Ha, nonushta uchun o'zingizni to'ldirish kerak. Ammo har qanday narsani juda ko'p iste'mol qilish sizni bezovta qilib to'ydirishi va ortiqcha vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
2. Siz ozroq to'yimli qo'shimchalar tanlaysiz:
Shokolad kremi va boshqa zararli narsalar singari ozroq to'yimli qo'shimchalar qo'shsangiz, uni kamaytirishning o'rniga, faqat kilogramm olishingiz mumkin.
3. Siz qo'shimchalarni haddan tashqari oshirmoqdasiz:
Yulaf ezib qo'shadigan qo'shimchalar miqdoriga osonlikcha o'ting. Yulaf ezmesi tarkibida 150 kaloriya bor. Shunday qilib, siz qo'shimchalar bilan ortiqcha narsalarga ega bo'lishingiz shart emas.
4. Siz yog 'qo'shishingiz kerak deb o'ylaysiz:
Agar siz jo'xori sutingizni sut bilan tayyorlayotgan bo'lsangiz, iltimos, yong'oq va avakadolardan uzoqroq turing, chunki bu faqat kerakli miqdordagi kaloriya miqdorini yog'da oshiradi. Bu sizning jo'xori uni semirishiga olib keladigan usullardan biridir.
5. Siz bir zumda ketdingiz:
Ushbu tezkor jo'xori sizni juda sog'lom deb o'ylashi mumkin. Ammo ular siz istaganingizdan ko'proq shakar bilan to'ldirilgan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, jo'xori tayyorlashning tez va oson jarayoni mahsulot tarkibidagi suv tarkibining kamligini anglatadi va bu sizni to'ydirmaydi. Bu jo'xori uni kilogramm berishga hissa qo'shadi.
6. Shirin tishingizni tekshirmadingiz:
Yulaf po'stini stol shakar bilan aralashtirish sizga umuman yordam bermaydi, faqat shakar istagingizni qondirish mumkin. Shakar qanddir va uning tanangizga foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkinligi inkor etilmaydi.
