O'zingizni baxtli saqlash usullari

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Yangiliklar Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
• Sport Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Sizdagi hamma narsa shunchaki kimyoviy reaktsiya ekanligiga ishonishingiz mumkinmi? Ha, sizning fikrlaringiz, harakatlaringiz va hatto kayfiyatingiz ma'lum kimyoviy reaktsiyalar natijasidir.

Shuningdek o'qing: Nonushtadan oldin ichish uchun eng yaxshi 8 ta suyuqlik

Ha, hatto sizning baxtingiz ham kimyoviy reaktsiya. Darhaqiqat, miyangiz yaxshi kimyoviy moddalarni chiqarganda, siz o'zingizni baxtli his qilasiz. Darhaqiqat, hatto ruhiy tushkunlik ham ruhiy holatdir va agar siz ongli ravishda doimo o'zingizni baxtli saqlashga harakat qilsangiz, uning oldini olishingiz mumkin.

Barchamiz bilamizki, jismoniy mashqlar sizni baxtli va xotirjam saqlash uchun endorfinlarni chiqaradi. Xuddi shu tarzda, o'zingizni baxtli saqlash uchun yana bir necha usullar mavjud. O'zingizni biroz past his qilganingizda, ushbu usullarni sinab ko'ring va darhol farqni ko'ring.

Shuningdek o'qing: Nima uchun sovuq ichimliklar sizga yomon ta'sir qiladi?

Kayfiyatingizni yaxshilash uchun sizga bir shisha pivo yoki sigaret kerak emas. Quyidagi bosqichlarga qarang va ularni sinab ko'ring.

Uy hayvonlari bilan o'ynang

Ha, hatto uy hayvonlari ham sizdagi oksitotsin va endorfinni kuchaytiradi. Uy hayvonlari bilan o'ynaganingizda, albatta, o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Yaqiningizni quchoqlang

Quchoqlashlar sizni baxtli va xotirjam tutadigan oksitotsinni chiqarganda, sherigingizni bir zum mahkam quchoqlang. Bu ba'zi bir baxtli kimyoviy moddalarni bir zumda chiqarishning yaxshi usuli.

Yaxshi vaqtlarni eslang

Sizning shirin xotiralaringiz serotonin miqdorini har doim eslaganingizda oshirishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizni baxtli his qilish uchun erkin bo'lganingizda qiling.

Ko'pincha tabassum qiling

Tabassum bir zumda kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin. Maysa ustiga yoting, osmonga qarang, hayotdan minnatdor bo'ling va tabassum qiling. Bu sizning xayolingizda ba'zi yaxshi kimyoviy moddalarni darhol kuchaytirishi mumkin.

Quyoshdan zavqlaning

Ha, hatto quyosh nuri serotonin miqdorini oshirishga qodir. Ammo o'zingizni haddan tashqari oshirib yubormang, shuningdek, quyoshdan saqlovchi krem ​​surtishni unutmang. UV nurlaridan saqlanish uchun ertalab quyoshni afzal qiling.

Probiyotiklarni iste'mol qiling

Tadqiqotlar shuni ta'kidlaydiki, ichak bakteriyalari bilan miyangiz o'rtasida bog'liqlik mavjud. Ichak bakteriyalarini xursand qilish uchun ba'zi probiyotiklarni iste'mol qilishga harakat qiling.

O'zingizni odamlar bilan o'rab oling

Ijtimoiylashish, shuningdek, oksitotsinni kuchaytiradi va o'zingizni yaxshi his qiladi. Agar siz introvert bo'lsangiz ham, odamlar orasida bo'ling va farqni ko'ring. Siz shunchaki bo'lishingiz kerak emas. Darhaqiqat, boshqalar bilan birgalikda ishlash ham o'zingizni yaxshi his qiladi.

Tuyg'ularingizni yozib oling

Xavotirga tushganingizda, his-tuyg'ularingizni qog'ozga yozishni boshlang va o'zingizni yaxshi his qilguningizcha to'xtamang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu sizning miyangizning ayrim sohalarida ichki faoliyatni kamaytirishi mumkin.

Chuqur nafas oling

Tadqiqotda ta'kidlanishicha, hatto chuqur nafas olish ham metodik va har kuni bajarilsa tinchlanishga va o'zlarini yaxshi his qilishga yordam beradi.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating