Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Og'irlikni kamaytirish bo'yicha maslahatlar va tavsiyalar haqida ko'p eshitishingiz mumkin. Ammo, biroz og'irlik qilishni xohlaydiganlar ko'pligi haqiqat. Kilogramm olish uchun mevalar borligini bilasizmi? Qo'shimcha ma'lumot olish uchun o'qing.
Dori-darmonlarni yoki tijorat uchun mavjud bo'lgan vaznni oshiruvchi vositalarni qabul qilish sizga bir zumda natija berishi mumkin, ammo natijada ular uning aksariyat yon ta'sirlarini keltirib chiqaradi. Og'irlikni oshirish uchun eng yaxshi mevalarni tanlash eng yaxshi variant.
Agar siz vaznni tabiiy usullar bilan oshirish bo'yicha oson maslahatlarni bilmoqchi bo'lganlar qatorida bo'lsangiz, siz, albatta, organik g'oyalar haqida ko'proq bilishni xohlaysiz. Kilogramm berishga yordam beradigan ko'plab mevalar mavjud.
Kaloriyalarni ko'paytirishning 5 sog'lom usuli
Ammo, shuni yodda tutingki, oralig'ida bitta yoki ikkitasini iste'mol qilish o'z samarasini bermaydi. Ushbu mevalar bilan parhez tartibiga rioya qiling va asta-sekin o'zgarishlarni sezasiz.
Og'irlikni oshirish uchun mevalardan foydalanishning yana bir afzalligi - bu tarkibida mavjud bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar.
Shunday qilib, siz o'z vazningizni oshirib, sog'lig'ingizni saqlash uchun etarli miqdorda ozuqa moddalarini olasiz.
Siz vaznni ko'targaningiz uchun yoki siz biron bir sport mashg'ulotining bir qismi bo'lganingiz uchun kilogramm berishni xohlashingiz mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, biz bu erda xavfsiz g'oyalarni muhokama qilishimiz mumkin.
Kilogramm olish uchun eng samarali mevalar.
Banan
Ehtimol, banan kilogramm olish uchun ajoyib mevalar sirasiga kiradi. Banan vaznni oshirishda yordam beradigan yuqori kaloriyali mevadir.
Bundan tashqari, banan gemoglobin ishlab chiqarishni yaxshilashga yordam beradi. Banan sog'lom kaloriya bilan vazn olishni istagan odamlar uchun yaxshi va samarali variant.
Quritilgan mevalar
Mayiz, kaju, yong'oq, bodom! Qaysi biri sizning sevimli bo'lganingizdan qat'iy nazar, bularning barchasi to'yingan yog'lar va kaloriyalar bilan vaznni oshirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, vaznni oshirish uchun sog'lom maslahatlarni istaganlar uchun bu xavfsiz variant. Agar siz kilogramm olish uchun yangi mevalarga ega bo'lishni istamasangiz, siz buni choy damlamasi sifatida qabul qilishingiz mumkin.
Mango
Mango mevalarning shohi bo'lib, muntazam iste'mol qilinganda og'irlikni oshirishga qodir. Mango ozuqa moddalari va kaloriyalarga boy bo'lib, shu bilan sizning ikki barobar foyda keltiradi.
Organik mangoni afzal qiling, chunki sotiladiganlarning aksariyati zararli pestitsidlarga ega.
Anjir
Anjir, yuqori kaloriya tarkibiga ega bo'lib, kilogramm olish uchun eng samarali mevalardan biri hisoblanadi. Anjirdan maksimal foyda olish uchun uni kundalik ratsioningizga kiriting.
Bundan tashqari, uni mazali qilish uchun uni istalgan sevimli salatlarga qo'shishingiz mumkin.
Avokado
Avakado o'rtacha mevada taxminan 400 kaloriya bor. Bundan tashqari, u yuqori yog'li tarkib bilan mashhur.
Agar siz uni bir butun meva sifatida qabul qilishni xohlamasangiz, avakado sharbatini yoki boshqa har qanday kombinatsiyalar bilan kokteyllarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ular shuningdek salatlarga qo'shilishi mumkin
Uzum
Agar siz vaznni oshirish bo'yicha maslahatlarni qidirsangiz, uzum sharbatini kundalik ratsioningizga kiriting. Shuningdek, mayiz yangi uzilgan mevalaridan ko'ra kaloriya tarkibiga kiradi.
Bir chashka mayiz yangi uzum bilan ta'minlangan 104 kaloriya bilan taqqoslaganda 493 kaloriya bor.
Sog'lom parhezga rioya qiling va ortiqcha vazn olish uchun xavfli qo'shimchalar ishlatishdan saqlaning. Kilolarni ko'paytirish uchun ushbu mevalarni kundalik ratsioningizga kiriting.
