Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Og'irlikni tezda yo'qotish uchun oziq-ovqat kombinatlari: vazn yo'qotish uchun eng yaxshi oziq-ovqat kombinatsiyasini bilingmi? | BoldskiyKilogramm berishda sizga yordam beradigan turli xil oziq-ovqat kombinatsiyalari haqida eshitganmisiz? Yo'q! To'g'ri, dietada ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtirish tezroq ozishga yordam beradi.
To'g'ri oziq-ovqat kombinatsiyalari - bu ozish va ovqat hazm qilishga yordam berish uchun samarali birlashadigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tizimi. Bu nafaqat vazn yo'qotishda, balki oshqozon-ichak traktining sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar va parhez tanangizni sog'lom saqlash uchun birgalikda harakat qilgani kabi, ba'zi bir oziq-ovqat turlari ham vazn yo'qotish maqsadlariga erishishda yordam berishi mumkin. Muayyan oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtirish usuli foydali moddalarning tanaga singib ketishiga ta'sir qilishi mumkin.
Oziq-ovqat birikmalari, shuningdek, vazn yo'qotish yoki vazn ortishiga ta'sir qiluvchi gormonlarni boshqaradigan qon shakarini normallashtirishga yordam beradi.
Agar siz qisqa vaqt ichida belingizni qisqartirishni istasangiz, to'g'ri ovqatlarni bitta plastinada birlashtirishingiz kerak bo'ladi. Tez vazn yo'qotish uchun 12 ta oziq-ovqat kombinatsiyasining ro'yxati. Qarab qo'ymoq.
1. Bodom + qatiq
Yaxshi yog'lar likopenning emishini oshirishga yordam beradi, bu esa saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. Yog'da eriydigan A, D va E vitaminlari sabzi, baliq, yogurt va hokazo kabi ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud, bodom kabi yong'oqlar E vitamini bilan to'ldirilgan, shuning uchun uni yogurt bilan iste'mol qilish vazn yo'qotish ehtimolini oshiradi.
2. Guruch + Yashil no'xat
Yalang mushaklarni olishning yaxshi usuli bu kaloriyalarning 25-35 foizini oqsillardan olishdir. Guruch to'liq bo'lmagan oqsildir, chunki u tarkibida kam aminokislotalar bor, ammo no'xat balansini qo'shadi. Yashil no'xat lizinga boy bo'lib, ular tanangizga sog'lom oqsillarni yordam beradi.
3. Ismaloq + Avakado moyi
Agar siz zaytun moyiga sepilgan bir xil zerikarli ismaloqni ishlatishdan charchagan bo'lsangiz, endi yangi narsani sinab ko'rishingiz kerak. Avakadolarda yurak uchun foydali bo'lgan mono to'yinmagan yog'lar mavjud bo'lib, ular xolesterolni yaxshilashga va ochlikni oldini olishga yordam beradi. Shunday qilib, avakado bilan ismaloq kabi taomlarni iste'mol qilish sizning vazn yo'qotishingizni ikki baravar oshiradi.
4. Salsa + nohut
Salsa singari engil no'xotga bir nechta nohut qo'shilsa, u kalorisiz ko'p miqdorda qo'shiladi va oqsilni ko'paytiradi. Shuningdek, nohutni muntazam ravishda iste'mol qilish umumiy ovqatlanish tanlovingizni yaxshilashi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga yarim stakan nohut iste'mol qilgan odamlarning vazni ozroq bo'lgan.
5. Kayenne + tovuq
Tadqiqot natijalariga ko'ra, parranda go'shti kabi oqsillarga boy ovqatlar nafaqat to'yishni kuchaytiradi, balki odamlarga keyingi ovqatlarda ozroq ovqatlanishiga yordam beradi. Ratsionga qayen qalampiri qo'shilsa, yog 'yoqish jarayoni tezroq kuchayadi. Qalampir tarkibida kapsaitsin mavjud bo'lib, u ishtahani bostiradi va ozishga yordam beradi.
6. Qizil uzum + asal arig'i
Meva salatini asal va qizil uzum bilan tayyorlang, ular yog 'yoqadi va shishiradi. Asalli qovun tabiiy diuretikdir, shuning uchun u sizni shishgan ko'rinishga olib keladigan suvni ushlab turishga qarshi kurashishda yordam beradi. Qizil uzumlarda kuchli antioksidantlar mavjud bo'lib, ular qorin yog'ini tezroq kamaytirishga yordam beradi.
7. Kartoshka + qalampir
Kartoshka shishiradigan kaliyning yaxshi manbai hisoblanadi, shuning uchun siz darhol ingichka ko'rinishga ega bo'lasiz. Kartoshkani qora qalampirga tashlang, chunki qalampirda yangi yog 'hujayralariga xalaqit beradigan va belingizni qisqartirishga va xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradigan piperin degan birikma mavjud.
8. Darchin + Qahva
Sizning qahvangizga dolchin qo'shib, sizni tashvishga solayotgan ochlikdan xalos qiling. Darchin lazzat bilan to'la, deyarli kalorisiz va qorin yog 'birikmasini kamaytirishi isbotlangan kuchli antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Uni bir chashka kofe bilan juftlang, shunda siz tezroq ozasiz.
9. Jo'xori uni + rezavorlar
Qulupnay bilan jo'xori uni tezroq vazn yo'qotish uchun nonushta uchun yaxshi imkoniyatdir. Rezavorlar polifenol deb nomlangan kimyoviy moddalar bilan to'ldirilgan bo'lib, ular ozishga yordam beradi va yog 'hosil bo'lishini to'xtatadi. Yulaf po'stida erimaydigan tolalar mavjud bo'lib, ular sizning oshqozoningizni uzoq vaqt davomida to'ydiradi.
10. Olma + Tarvuz
Olma tola bilan to'ldiriladigan va ichki a'zo yog'ini kamaytiradigan eng yaxshi mevalardan biridir. Shuningdek, tarvuz lipid profillarini yaxshilash va yog 'birikmasini kamaytirish orqali belni oqartiruvchi olovga yonilg'i qo'shadi. Ushbu dinamik oziq-ovqat kombinatsiyasi mazali, foydali desert yoki istalgan vaqtda atıştırmalık tayyorlaydi.
11. Sarimsoq + Baliq
Baliqni pishirish yoki panjara qilish paytida unga ozgina sarimsoq bo'laklarini qo'shing. Baliq omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lib, yallig'lanishni pasaytiradi va mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi. Sarimsoq qorin yog 'bilan kurashish uchun juda yaxshi ziravor hisoblanadi. Ushbu oziq-ovqat kombinatsiyasini 12 hafta davomida iste'mol qilish qorin yog 'miqdorini kamaytiradi.
12. Olma + yeryong‘oq moyi
Qisqichbaqasimon va to'ldirilgan olma ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan va bu vazn yo'qotish uchun eng yaxshi mevalardan biridir. Olma bo'lakchasiga yeryong'oq moyini surtish, keyingi ovqatlanishgacha qorningizni to'ydiradi. Shuningdek, yerfıstığı yog'ida resveratrol va genistein mavjud bo'lib, ular yog'larni saqlash genlarini ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqin do'stlaringiz va oilangiz bilan baham ko'ring.
