Hindistondagi uyqusizlikni davolash uchun eng yaxshi 11 usul

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Uyqusizlik - odatdagi uyqu buzilishi, uxlab qolish yoki uxlab qolish qiyinligi bilan tavsiflanadi. Buning natijasida charchoq, sust ishlash, bosh og'rig'i, asabiylashish, tushkunlik va boshqa turli xil muammolar paydo bo'ladi.

Agar siz tungi soat 2 ga qadar hushyor bo'lsangiz, demak siz uyqusizlik bilan azoblanasiz. Bu eng kam tushuniladigan uyqusizliklardan biridir. Kattalar har kuni tunda o'rtacha 8-9 soat uxlashlari kerak, aks holda odam o'zini baxtsiz his qilishi mumkin va oxir-oqibat uxlashda va yotoqda o'girilishda bo'ladi.

Odatda ikki xil uyqusizlikni qayd etish mumkin - o'tkir va surunkali uyqusizlik. O'tkir uyqusizlik qisqa va u hech qanday davolanmasdan echishga moyildir. Surunkali uyqusizlik haftada kamida uch kecha bo'lgan uyquni buzadi, bu esa yomonroq.

Surunkali uyqusizlikning bunday turi zararli uyqu odatlari, kechki smenalar va boshqa klinik kasalliklar tufayli yuzaga keladi. Keling, uyqusizlikni davolash uchun Hindistondagi eng yaxshi 11 ta davolanish usulini ko'rib chiqamiz.

1. Issiq vanna qabul qiling

Yotishdan ikki soat oldin issiq dush qabul qilish uyqusizlikni davolashda katta yordam beradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, taxminan 90 daqiqa davomida issiq hammomda uyqusiz bo'lgan ayollar uxlamaganlarga qaraganda ancha yaxshi uxladilar. Issiq vanna tanangizni bo'shashtiradi va asab uchlarini tinchlantiradi.

• Vanna suviga bir necha tomchi tinchlantiruvchi efir moylarini moychechak, bibariya yoki lavanta yog'i qo'shing.

2. Olma sirkasi

Olma sirkasi charchoqni ketkazadigan aminokislotalarga ega. Bu shuningdek, triptofanni chiqaradigan yog 'kislotalarini parchalashda yordam beradi. Bu to'g'ri uyqu tsiklini tartibga soladi.

• Olma sirkasi va asalning har biriga 2 choy qoshig'ini bir stakan iliq suvda aralashtiring.
• Ushbu aralashmani uxlashdan oldin iching.

3. Fenugreek suvi

Yalang'och suvni har kuni ichish nafaqat tanani to'g'ri ishlashiga yordam beradi, balki uxlashni yaxshilaydi. Fenugreek uyqusizlik, tashvish va bosh aylanishini kamaytirishi ma'lum.

• Bir piyola suvga bir choy qoshig‘i urug‘ini soling. Uni bir kechada qoldiring.
• Ushbu suvni suzib oling va har kuni iching.

4. Issiq sut

Yotishdan oldin iliq sut ichish - bu aql va tanangizni dam olish uchun ajoyib vosita. Uning tarkibida yaxshi uyquni ta'minlovchi triptofan mavjud.

• Bir stakan sutni qaynatib oling va unga bir choy qoshiq dolchin kukuni aralashtiring.
• Uni yotishdan oldin iching.

5. Banan

Banan uyqusizlik va uyqu bilan bog'liq boshqa kasalliklarga qarshi kurashishda foydalidir. Uning tarkibida temir, kaltsiy va kaliy kabi minerallar mavjud bo'lib, ular yaxshi uyquni ta'minlaydi.

• Yotishdan oldin banan iste'mol qiling yoki uni asal bilan aralashtirilgan salat sifatida iste'mol qilishingiz mumkin.

6. Moychechak choyi

Moychechak choyi uyqusizlikni davolash uchun taniqli tabiiy uy vositasidir. Bir chashka romashka choyidan zavqlanish uxlashni va dam olishni keltirib chiqaradi.

• Bir chashka suvni qaynatib oling va unga romashka gullarini qo'shing.
• Uni 5 daqiqa tiklang va keyin suzib oling va yotishdan oldin iching.

7. Safran

Za'faron asabni tinchlantirishga va ongingizni tinchlantirishga yordam beradigan engil sedativ xususiyati tufayli uyqusizlik kabi uyqusizlikni davolashi mumkin.

• Bir chashka iliq sutga ikki zar za'faronni tiklang va uxlashdan oldin iching.

8. Kimyon urug'lari

Zira uyquni keltirib chiqaradigan dorivor xususiyatlarga ega oshxona ziravoridir. Bu shuningdek to'g'ri ovqat hazm qilishga yordam beradi.

• Siz o'zingizga bir piyola zira choyini tayyorlashingiz mumkin yoki bir choy qoshiq zira kukuni pyure banan bilan aralashtirib, uxlashdan oldin iste'mol qilishingiz mumkin.

9. Anisid suvi

Anisid - tanangizni sovitadigan va uyqu buzilishini davolaydigan ajoyib ziravor. U oshxona taomlarida ishlatiladi va sizni dori-darmonlarning nojo'ya ta'siridan xalos qiladi.

• Bir osh qoshiq anisidni bir stakan suvga soling.
• Ikki soatdan keyin suvni tortib oling va iching.

10. Asal

Asal uni iste'mol qilishingiz bilanoq sizni tezda uxlab qolish qobiliyatiga ega. Tabiiy xom asal uyqusizlik kabi uyqusizlikni davolashda yordam beradi.

• Asalni iliq suv bilan aralashtiring va yotishdan oldin bu aralashmani iching.

Siz bilmagan xom asalning sog'liq uchun eng yaxshi 12 ta foydasi

11. O'simlik choylari

O'simlik choylari uyquni yaxshilashga yordam beradi va shu bilan ular uyqusizlikni davolashda juda samarali. O'simlik choylari tana issiqligini hosil qiladi va shu bilan odamni uyqusiratadi.

• Yotishdan oldin romashka yoki yashil choy kabi har qanday o'simlik choyini iching.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

HAM O'QING: To'piq og'rig'ini davolash uchun uy sharoitida 10 ta tabiiy davo

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating