Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ko'krak ayollarning eng go'zalligini belgilaydi va aytish kerakki, erkaklar ular haqida aqldan ozishadi! Kattaroq ko'krak yaxshi va jozibali ko'rinishi mumkin, ammo uni 24/7 ko'taradigan ayollar uchun unchalik emas. Katta ko'krak nafaqat e'tiborni jalb qiladi, balki tana holatiga bir nechta ta'sir ko'rsatadi. Kattaroq büstler osilgan bo'lishi va shuningdek, bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ko'krak ayolning asl go'zalligini aniqlasa-da, bu uning eng katta la'nati bo'lib chiqishi mumkin. Ko'kraklari kattaroq ayollar doimo uni kamaytirish yo'llarini izlaydilar.
Agar siz ko'krak yog'ini kamaytirish usullarini qidirsangiz, o'qishni davom eting. Ko'krak yog 'to'qimalaridan iborat bo'lib, ularni umuman olib tashlash mumkin emas, ammo ularni kamaytirish mumkin. Ko'krak mintaqangizdagi yog 'birikmasi odatda og'irlik qo'shganda ortadi. Ko'krak hajmini kamaytirishning tabiiy usullarini kuta olmaydigan ba'zi ayollar jarrohlik usullarini tanlashadi. Ko'krak hajmini kamaytirishning jarrohlik usullarini tanlash qimmatga tushishi mumkin va bu sizning vaqtingizni va e'tiboringizni talab qilishi mumkin. Ko'krak yog'ini kamaytirishning ko'plab usullari mavjud bo'lsa, nega tabiiy bo'lmagan usullarga murojaat qilish kerak? Bu erda sizga ko'krak hajmini kamaytirishning oddiy usullarini keltiramiz. Ko'krakni ko'tarish uchun mashqlar
Agar ko'krak yog'ini kamaytirishning biron bir usuli sizni qoniqtirmasa, u holda yakuniy usul operatsiyani bajarishdir. Ko'krak qafangizni ko'proq ochib bermaydigan kiyimlarni ham sinab ko'rishingiz mumkin. Boshqa sir - to'g'ri sutyenlardan foydalanish, bu sizning ko'kragingizni mustahkam va chiroyli ko'rinishga olib keladi!
Bir necha kilogrammni to'kib tashlang
Ko'krak yog'ini kamaytirish usullarini izlashda birinchi navbatda yaxshi vazn yo'qotish rejimini tayyorlash kerak. Bir necha kilogramm to'kish ham ko'krak hajmini kamaytiradi. Bu sizga ham qulaylik yaratadi.
Otjimaniye 'mashqi
Push-uplar ko'krak yog'ini kamaytirishning eng yaxshi usuli. Bu sizning ko'kraklaringizni yanada qattiqroq qiladi. Agar siz yaxshi ko'tarilgan ko'krakni xohlasangiz, unda push-uplarni kunlik ish bilan qiling. Yaxshi va qattiq ko'kraklarga erishish uchun kundalik hayotingizdan kamida 20-25 daqiqani sarflang.
Parhez
Agar siz haqiqatan ham ko'krak yog'ini kamaytirishning sog'lom usullarini qidirmoqchi bo'lsangiz, unda faqat sog'lom ovqatlanishni tanlang. Ko'p sabzavotlarni o'z ichiga olgan parhezga o'ting. Agar siz zararli ovqatlar va yog'li go'shtni yaxshi ko'rsangiz, bu odatdan voz kechish vaqti keldi. Sizning ovqatlanishingiz sog'lom bo'lishi kerak. Agar sizda parhezni buzish va vazningizni 15 kun ichida kamaytirish rejangiz bo'lsa, demak, bu sizning ko'kragingizga jiddiy zarar etkazadi. Crash dietasi sizning ko'krak shaklini yo'qotishiga olib keladi.
Tabletkalar
Agar siz ko'krak hajmini kamaytirishning biron bir usulidan foydalanishni istamasangiz va boshqa yo'llar bilan ko'krak yog'ini kamaytirish usullarini qidirsangiz, u holda sizni qutqarish uchun tabletkalar mavjud. Ko'krakni qisqartirish tabletkalari ko'kragingizni qisqartirishga yordam berishi mumkin, ammo tegishli maslahatisiz ichmang. Bu haqda doktoringizga murojaat qiling.
Yoga
Yoga - tanangizni chiniqtirish uchun eng yaxshi vositalardan biri. Yogada ko'krak yog'ini kamaytirishga va ko'krakni qattiqroq qilishga yordam beradigan bir nechta osonas mavjud. Yoga sizning ongingizni bo'shashtiradi. Bu ko'krak hajmini tabiiy ravishda kamaytirish usullaridan biridir.
Kaloriyalaringizni hisoblang
Ko'krak yog'ini kamaytirishga alohida e'tibor qaratganingizda, kaloriyalaringizni hisoblashingiz zarur. Faqat kaloriya miqdorini kuzatib turing. Kerakli miqdordan ko'proq iste'mol qilmang. Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradigan barcha B vitaminlariga boy ovqatlarni qabul qiling. Bodomni qabul qilish ham teringizni yaxshilaydi.
