Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sog'lom tizzalar va sonlar uchun yoga | Ushbu holat kestirib, mukammal shakl beradi. BoldskiyKatta dumba olish har bir ayolning orzusi, shuningdek, orqa tomoni katta ayolga ega bo'lish har bir erkakning xohishi. Bir hafta ichida dumbangizni kattalashtirish bo'yicha ushbu maslahatlar yordamida siz nafaqat orzuingizga erishishingiz, balki erkakning xohishini ham bajara olasiz.
Uyda davolanish usullari va mashqlari yordamida dumba kattalashtirish usullari mavjud. Dumbaingizni kattalashtirish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling. Ayollarning 90 foizga yaqini kattalashishi uchun baliq yog'idan foydalanadilar.
Baliq yog'ida juda ko'p E vitamini mavjud bo'lib, u sizning mol-mulkingizni oshirishga yordam beradi. Issiq yog 'massajlari katta yordam berishi mumkin. Dumba kattalashtirish uchun boshqa turli xil maslahatlar ham mavjud. Kattaroq dumba olish uchun siz haftada bir necha marta ushbu maslahatlarga amal qilishingiz kerak.
SIZNING TUG'INGIZNI KATTA KO'RISHINGIZ UCHUN 8 MASLAHAT MASLAHATI
Shunday qilib, nima kutmoqdasiz, tonna va mukammal terini olish uchun ushbu oddiy va ajoyib maslahatlardan foydalaning.
Baliq yog'i sizning orzularingizni ro'yobga chiqaradi
Baliq yog'i mushaklar va suyaklar sog'lig'iga mo''jizaviy ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, u omega yog 'kislotalariga boy. Bu sizning dumba hajmini oshirishga yordam beradi.
Yaxshi taomlar ularni katta qiladi
Yaxshi ovqatlar bo'lsa, bu sizning belingizni ushlab turishga yordam beradi. Masalan, avakado - bu foydali protein va uglevodlardan tashkil topganligi sababli dumg'azangizni kattalashtiradigan oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir.
Qovurilgan ovqatlardan uzoqroq turing
Bir hafta ichida dumbaingizni kattalashtirish uchun maslahatlardan biri bu qovurilgan ovqatlardan voz kechishdir. Bu sizni hamma joyda og'irlik qilishga majbur qiladi.
O'simliklar hiyla-nayrang qiladi
Fenugreek kabi o'tlar sizning dumg'azangizni tabiiy ravishda kattalashtirishga yordam beradi. Urug'larni suvga soling va uni bir kechada qoldiring. Qolgan suvni ertasi kuni och qoringa iching. Bu asta-sekin kuchga kiradi, ammo dumbaingizni kattalashtirishga yordam beradi.
Sizning dumba uchun to'g'ri kardio
Agar siz dumba uchun to'g'ri kardiojarrohlik qilsangiz, albatta bir hafta ichida dumba kattalashtirasiz. Kattaroq dumba uchun egilish va o'pka kabi mashqlarni bajaring.
Yoga
Kabutar kabi ba'zi yoga pozitsiyalari mashg'ulotdan so'ng tanangizni sovitadi. Ular sizning mushaklaringizdagi kuchni va chidamliligini yaxshilaydi.
Baland poshnalarning kuchi
Baland poyabzal kiyish ham sizga kattaroq dumba beradi. Biroq, bu bir haftadan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, chunki bu sekin jarayon.
To'piqlarni ko'tarish mashqlari
Dumba kattalashtirish uchun eng yaxshi maslahat oddiy mashqni bajarishdir. Har kuni ertalab oyoq barmoqlaringizda yalang oyoq turishni maqsad qilib qo'ying. Yonoqlarni iloji boricha mahkamlang va keyin qo'yib yuboring. Bu dumba kattalashtirish usullaridan biridir.
To'g'ri yurishni toping
To'g'ri duruş ham bir hafta ichida dumaloqni kattalashtirishda muhim rol o'ynaydi.
Belingizni qisqartirishga harakat qiling
Bir hafta ichida dumba hajmini tezroq kattalashtirishning boshqa usuli bu belingizni yupqalashtirishdir. Bel qisqarganidan so'ng, bu avtomatik ravishda dumg'aza ustiga qaratiladi.
