Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Tananing biron bir qismidagi yog'ni kiygan kiyimingiz bilan yashirishi mumkin, ammo aniq ikki tomonlama iyakdan qochib qutulish mumkin emas! Og'irlik ortishi yoki qarilik tufayli terining tushishi boshlanishi tufayli siz er-xotin chinni olishingiz mumkin. Ikkita iyagingizni yo'qotish uchun bu jag'ning yog 'mashqlarini osonlik bilan boshlash kerak. Ushbu mashqlarga odatlangandagina, siz jag'ning yog'ini tezda yo'qotishingiz mumkin.
Ikkita iyak nafaqat chirkin ko'rinishga ega, balki sog'liq uchun ham bir nechta asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, iyak atrofidagi yog 'birikmalari sizni bo'yniz qo'pol odamga o'xshatishi mumkin. Bu sizning tasodifan qabul qilishingiz uchun maqtov emas. Ushbu oddiy jag'ning yog 'mashqlarini bajarish uchun siz bemalol borishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, chunki bu jag'ning qattiq og'rig'iga olib kelishi mumkin.
YUVORIY YANAKLAR UCHUN YUZGA JISMLAR
Agar siz jag'ning yog 'yoqish mashqlari ro'yxatiga nazar tashlasangiz, har kuni bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni ko'rasiz. Masalan: bir soat davomida saqich chaynash - bu er-xotin chinni yog 'bilan to'ldirish bo'yicha mukammal mashqlardan biridir.
Ikki jag 'yog'ini tezda yo'qotish uchun quyidagi maslahatlarga qarang:
Saqich
Yuz va mushak yonoqlarini ohangda ushlab turish uchun har kuni eng yaxshi yog 'mashqlari pufakchani chaynashdir. Bu sizning nafasingizga foyda keltiradi va tishlarning parchalanishini oldini oladi. Saqich parchasini har kuni (bir hafta davomida) chaynash qisqa vaqt ichida o'z ta'sirini ko'rsatadi.
Kulish
Kulgi nafaqat yurakka, balki ikki iyagingizni kamaytirishga ham foydali. Kulganingizda og'zaki mashqlarni ko'p bajarasiz. Bu sizning jag'ingizni yuqoriga va pastga harakatlanishiga olib keladi. Bu eng yaxshi yog 'mashqlarini bajarishdir.
Chin mashqlari
Yolg'iz qolganingizda, bu jag'ni yog 'yoqish mashqini bajarib ko'ring. Og'zingizni keng ochishdan boshlang, tilingizni tortib oling va aylana bo'ylab harakatlana boshlang. Buni yarim soat ichida 60 soniya davomida bajarish sizga yaxshi effektlarni ko'rish imkonini beradi.
Tishlaringizni yopishtiring
Bu sizning kundalik amal qilishingiz uchun oddiy mashqdir. Qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bu tinimsiz qolish va asta-sekin tishlarini siqish bilan boshlash. Tishlaringni siqish paytida keng tabassum qiling. Buni kamida 10 soniya davomida bajaring.
Tennis to'pi
Ikkita iyagingizni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, tennis to'pi juda samarali. Tennis to'pini bo'yningizga qo'ying va uni jag'ingiz bilan ushlang. Iyagingizni to'pga mahkam bosing, so'ngra ozgina qo'yib yuboring. Ushbu mashqni kamida 10 marta takrorlang.
Yawning qachon
Siz doimiy ravishda esnay boshlagan paytlaringiz bor va bu ham ozgina bezovtalanishi mumkin. Shu bilan birga, bu er-xotin iyak yog'ini tezda yo'qotish uchun foyda keltiradigan eng yaxshi yog 'yoqish mashqlaridan biridir.
O'sha yuzlar
Oyiga bir yoki ikki marta muntazam ravishda yuzga murojaat qilish, er-xotin iyak yog'ini tezda yo'qotish uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Massajchilar sizning bo'yningizdagi mushaklarni bo'shashtirib, yog'ni osonlikcha yoqib yuborishga yordam beradi. Bu sarmoya kiritishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi yog 'mashqlaridan biridir.
Yuz niqoblari
Qattiq yuz niqoblarini qo'llash bo'ynidagi vaznni kamaytirishning yana bir usuli bo'lishi mumkin. Agar siz ikki jag 'yog'ini tezda yo'qotishni istasangiz, jag'ning atrofidagi terini mahkamlash uchun tuxum oqi niqoblarini asal bilan surting. Yo'qotilgan terini mahkamlashda yordam beradigan yalpizli yuz to'plamlari.
O'zingizning holatingizni yaxshilang
Ikkala iyakka o'tirish uchun foydalanadigan holatingiz ham yordam beradi. Orqangizni tik qilib tik o'tirish yelkangizni va jag'ingizni yuqoriga ko'tarishga yordam beradi. Bu jag'ning yog'ini tezda yo'qotishga yordam beradi, chunki siz butun badaningizni emas, balki boshingizni mashq bajarishingiz mumkin.
Yog 'massaji
Ikkita jag 'yog'ini tezda yo'qotishning boshqa usuli bu o'zingizga massaj qilishdir. Ikkita iyak muammosini hal qilish uchun tomoq va jag'ingizni sariyog 'kakao bilan silang. Uxlashdan oldin bir necha daqiqa massaj qilganingizga ishonch hosil qiling va ertalab cho'milishdan oldin jarayonni takrorlang.
