Ertalab qancha kofe ichmaylik, biz muqarrar ravishda har kuni tushdan keyin qo'rqinchli soat 4 ning qulab tushishini his qilamiz. Bu muammoni hal qilmagunimizcha, tushlik kunduzgi energiyamizni oshirish va kunning qolgan qismini yuzimizda tabassum bilan hal qilishga tayyor bo'lish uchun mo'ljallangan.
BOG'LIQ : 15 daqiqadan kamroq vaqt ichida 15 ta qoniqarli tushlik qilishingiz mumkin
Chelsi's tartibsiz fartuk Janubi-g'arbiy sabzavotli gumus o'ramlari
Juda oson, juda mazali, vitaminlarga boy sabzavotlar.
Bojon gourmet Yashil ma'buda sendvichlari
Undagi hamma narsa juda sog'lom bo'lsa, sendvichni shunchalik baland qilib qo'yish yaxshidir.
BOG'LIQ : Har bir shtatdagi eng yaxshi sendvich do'koni (OK va D.C.)
Ikki no'xat va ularning podasi Tuxum, ismaloq va pomidor bilan avakado tosti
Muntazam avo tost ajoyib, lekin bu shunchaki shunday keyingi daraja. (Va protein bilan to'ldirilgan.)
Cookie + Kate Livan limon-petrushka loviya salat
Pita bilan birga yeyish yoki qoshiqda yeyish uchun.
BOG'LIQ : 8 ta kechki ovqat - salatsiz salatlar
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellAvakado tovuqli salat
Kremli og'ir .
Retseptni oling
Ovqatni tezlashtiring Nohut va ismaloq salatasi
Salatlar mazali bo'lishi uchun millionlab ingredientlar kerak emas.
Ambitsiyali oshxona Chipotle-ohakli yunon yogurt kiyinish bilan janubi-g'arbiy makaron salat
Tushlik uchun makaronni qizil yasmiq va kinoadan tayyorlangan va sabzavot bilan to'ldirishingiz mumkin.
Erin MakdauellAvakado va olma bilan yashil Smoothie
Ip, qultum, hoora.
Retseptni oling
BOG'LIQ : Siz yo'l qo'yishingiz mumkin bo'lgan 5 ta Smoothie xatosi
Aqlsiz yashash Shirin kartoshka noodle pad Thai
Biz swoodles (shirin kartoshka noodle, ya'ni) ustidan g'azablanamiz.
BOG'LIQ : Spiralizator yordamida siz bilmagan 15 narsa qilish mumkin
Sevgi va limon Achchiq mango va avakado guruch kosasi
Dekonstruksiya qilingan sushi, xuddi shu tarzda.
Politsiya Vendi Qora loviya, feta va avakado o'rami
Albatta, mazali avakado-tahini sho'rvasi bilan.
BOG'LIQ : Qanday qilib mukammal o'ramni yasash mumkin
Moda ovqatlar Grilda pishirilgan qizil ikra Cobb salatasi
Bu ham Whole30-ga mos keladi.
BOG'LIQ : Butun 30 dietani sinab ko'rsangiz sodir bo'lishi mumkin bo'lgan 8 ta narsa
Yupqa sanchqi DIY Starbucks oqsil qutisi
Hammasi shu yerda.
La'nati mazali Sekin pishiriladigan pomidor, qayla va kinoa sho'rva
Yakshanba kuni buning bir qismini tayyorlang va siz bir hafta davomida energiyani oshiruvchi tushlik qilasiz.
BOG'LIQ : 30 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida 30 ta sho'rva tayyorlashingiz mumkin
