Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sizning qo'ltiq ostingizda to'plangan ortiqcha ortiqcha yog 'sizni shunchalik xijolat qiladiki, shunchaki undan tezroq xalos bo'lishni xohlaysiz. Siz o'zingiz yoqtirgan yengsiz ustki kiyimingizni yoki ustki kiyimingizni kiyishga harakat qilasiz, so'ngra qo'ltiq ostidagi bo'rtib chiqqan yog 'tufayli g'alati tuyuladi.
Siz undan qutulish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilasiz, ammo barchasi behuda. Shunday qilib, agar siz ushbu holat uchun eng yaxshi echimni izlayotgan bo'lsangiz, unda ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish bir oy ichida noqulay ko'rinadigan qo'ltiq ostidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Shuningdek o'qing: Hech qachon bu ovqatni boshqa yemang
Qo'ltiq osti yog 'miqdorining ko'payishi haqida bilishimiz bilan biz ongli bo'lib qolamiz va birinchi bo'lib mashq bajarishimiz kerak. Ammo, biz iste'mol qilayotgan ovqatga g'amxo'rlik qilish ham bir xil ahamiyatga ega ekanligini anglamaymiz. Agar tanangizga kuygan miqdordan ko'proq kaloriya va yog 'qo'shib tursangiz, faqat jismoniy mashqlar foydali bo'lmaydi.
Shuningdek o'qing: Yog 'yoqish uchun yordam beradigan meva
Shunday qilib, muvozanatli ovqatlanish ovqatlanish bilan bir xil ahamiyatga ega va qo'ltiq ostidagi yog'dan qutulishning eng yaxshi usullaridan biridir.
Bu erda bir oy ichida qo'ltiq ostidagi yog'dan xalos bo'lishga yordam beradigan hayratlanarli oziq-ovqat odatlari ro'yxati. Qarang.
1. Qovurilgan ovqatlardan saqlaning:
Yuqori haroratda qovurilgan ovqatlarda taniqli kanserogen akrilamid mavjud. Bu tanaga ko'p miqdordagi yog 'qo'shadi va yurak kasalliklari, xolesterin, semirish va saraton xavfini oshiradi.
2. Ko'p sabzavotlarni qo'shing:
Sabzavotlar, ayniqsa ismaloq va brokkoli kabi yashil sabzavotlar tarkibida vitaminlar ko'p va kaloriya miqdori kam. Bu tanadagi, shu jumladan qo'ltiq ostidagi yog'larning to'planishining oldini olishga yordam beradi. Sabzavotlarni kundalik ratsioningizga kiritish qo'ltiq osti yog'ini yo'q qilishning eng yaxshi tabiiy usullaridan biridir.
3. Qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning:
Chips, pirojnoe, pechene, shuningdek qayta ishlangan go'sht kabi qayta ishlangan ovqatlar tarkibida juda ko'p miqdordagi moddalar mavjud bo'lib, ular tanadagi yog'ni ko'paytirishi ma'lum bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini uzoq vaqt yangilab turadi.
4. Sizning dietangizga ko'plab mevalarni qo'shing:
Meva har xil foydali moddalarga boy bo'lib, kaloriya va yog'ga ega emas. Mevalar tolalarga boy va organizmda yog 'to'planib qolishining oldini olishga yordam beradi.
5. Butun donalar:
Butun donalar sog'lom - tolalar va oqsillarga boy bo'lib, qorinni uzoq vaqt davomida to'ydirishga yordam beradi. Natijada, siz yuqori kaloriyali ovqatlar bilan shug'ullanmaysiz va shu bilan tanada, shuningdek qo'ltiq osti qismida yog 'to'planishining oldini olasiz.
6. Kechki ovqatni ertaroq qiling:
Agar siz chirkin ko'rinadigan qo'ltiq osti yog'ini yo'qotishni istasangiz, unda kechki ovqatni yaxshi qilganingiz ma'qul. Kechki ovqat bu yog'ni tanaga yotqizishga majbur qiladi, chunki uni hazm qilish uchun etarli vaqt yo'q.
7. Shirin va shakarli narsalarni kamaytiring:
Ko'plab shirinliklar va tarkibida shakar bo'lgan boshqa ovqatlarni iste'mol qilsak, tarkibidagi fruktoza jigar tomonidan metabollanadi va uni yog'ga aylantiradi. Keyin yog 'tanaga va qo'ltiq ostiga yotqiziladi.
8. Ko'p suv ichish:
Tananing hidratlanishini ta'minlash uchun juda ko'p suv ichish muhimdir. Alkogolsiz ichimliklar va tarkibidagi boshqa kofeindan saqlaning, chunki bu tanaga yog 'qo'shadigan asosiy ichimliklardir. Buning o'rnini suv bilan almashtiring.
