Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yozning jaziramasi azoblidir va biz hammamiz hozir yashayapmiz. Hind yozi mamlakatning barcha hududlarida alangalanishda davom etar ekan, konditsioner xonalar va sovuq ichimliklar bizning qutqaruvchimizga aylandi.
Xabarlarga ko'ra, 2021 yil yozi avgust oyining o'rtalariga qadar cho'zilishi mumkin. Shunday qilib, siz issiqlik toshmalaridan, issiqlik urishidan, issiqlik kramplaridan, suvsizlanishdan va boshqa ko'plab sog'liq muammolaridan, shuningdek ortiqcha issiqlik bilan birga kelgan asabiylashishdan saqlanish uchun o'zingizni oldindan tayyorlashingiz kerak.
Siz haddan tashqari issiqlik ta'sirida kelib chiqadigan asabiylashish va sog'liq muammolaridan qochish uchun o'zingizni bu yozda biroz ehtiyotkor bo'lishga tayyorlashingiz mumkin. Sizga issiqni boshqarish va yozning zavqlanishiga yordam beradigan ba'zi oddiy va amaliy maslahatlar mavjud.
Yozda nima ichish kerak?
Avvalo, yozda siz doimo suvsizlanganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Doimiy terlash tanadagi suv tarkibini yo'qotadi, chanqagan va suvsiz qoladi [1] . Sizga namlikni saqlashga yordam beradigan ba'zi ovqatlar.
Yangi sharbat : Yo'q, shakar bilan to'ldirilgan do'kon sharbatlari emas, balki jazirama issiqda faol bo'lishingizga yordam beradigan tabiiy mevali sharbatlar. Agar siz do'konlardan sotib olsangiz, 'Shakar qo'shilmagan 100 foiz sharbat' yozuvini tekshiring. [ikki] .
Suv : Suvsizlanish yoki haddan tashqari charchashni oldini olish uchun kun davomida chanqaganingizda faqat suv ichmang. Shishani ko'tarib suv ichish uchun suvsizlanguncha kutishingiz shart emas va o'zingizni namlantirayotganingizga ishonch hosil qiling [3] .
Spirtli ichimliklar va kofeindan saqlaning : Bu shubhasizdir, chunki alkogol sizni suvsizlanib, quyosh ostida charchatishi mumkinligi ma'lum. Ammo, agar siz sovuq damlamasdan borolmasangiz, unda suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Alkogol singari kofein ham tanangizdagi suv miqdorini kamaytiradi, shuning uchun issiq kunlarda choy va qahvadan iloji boricha voz keching. [4] .
Yozda nima yeyish kerak?
Yozgi mavsumda kerakli ovqatlarni iste'mol qilish tanadagi issiqlikni boshqarish va salqinlikni saqlashda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Ovqatlanish tartibini quyidagicha sozlang va quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan saqlaning [5] .
Yangi uzilgan meva va sabzavotlar : Meva va sabzavotlarni hazm qilish oson va ko'pincha tarkibida suv miqdori ko'p bo'lib, uni yoz uchun eng zo'r parhezga aylantiradi. Yangi uzilgan meva va sabzavotli salatlar sizni juda to'yingan his qilmasdan, sizni sog'lom va ozgina miqdorda suv bilan to'ldirishga yordam beradi.
Achchiq ovqatlar : Achchiq ovqatlarni iste'mol qilishni nazorat qilish eng yaxshisi bo'lsa-da, siz ulardan butunlay voz kechishingiz shart emas. Achchiq ovqatlardan kelib chiqqan ter tanangizni sovitishga yordam beradi - shuning uchun me'yorida ovqatlaning.
Yog'siz go'sht : Yog 'bilan go'shtdan saqlaning, chunki yog' tanangizni hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab qiladi va tuzning yuqori miqdorini ko'taradi, issiqda tanangizni charchatadi, charchagan va asabiylashadi. Agar siz go'shtdan butunlay voz kecha olmasangiz, oriq go'shtni iste'mol qiling [6] .
Yozda nima kiyish kerak?
Sizning kiyinishingiz juda muhim, ayniqsa yoz mavsumida. Oddiy kiyining, shunda siz issiqda tashqarida bo'lasiz.
- Keng, och rangli kiyimlar va paxtadan foydalaning.
- Zararli ultrabinafsha (UV) nurlarining shox pardangizni kuyishini oldini olish va ko'zingizni himoya qilish uchun quyoshdan saqlovchi ko'zoynak taqinglar. [7] . 90 dan 100 foizgacha ultrabinafsha nurlarini to'sadigan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni sotib oling.
- Soyadan chiqmasdan oldin quyosh nurlaridan himoya qiluvchi himoya kremini foydalaning, SPF darajasi kamida 15 ga teng va burni, quloqlari, elkalari va bo'ynining orqa qismi kabi osongina kuyadigan joylarga surting.
- Yuzingizni xavfsiz saqlash uchun shlyapa kiying va SPF himoyasi bilan labda balzam quyoshni to'sadi va lablaringizda namlikni saqlaydi. [8] .
Ob-havoning ogohlantirishlariga e'tibor bering, ayniqsa, siz yuqori haroratli hududda yashasangiz. Tashqarida, dam olish uchun soyali joylarni toping yoki sovuq haroratni ta'minlaydigan joylarga boring.
Yakuniy eslatma bo'yicha ...
Issiq yoz muqarrar. Tananing ortiqcha terlashi va qizib ketishi bilan kurashmaslik uchun issiqlik urishidan saqlanish va tana haroratini pasaytirish uchun yuqoridagi maslahatlarni ko'rib chiqish har doim ham xavfsizdir.
Agar tanangizning harorati noma'lum sabablarga ko'ra yuqori bo'lib tuyulsa yoki ushbu vositalarning bir qismini sinab ko'rganingizdan keyin sovib ketmasangiz, iltimos, tibbiy yordamga murojaat qiling.
