Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring! -
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
- Cheti Chand va Julelal Jayanti 2021 yil: Sana, Titi, Muhurat, marosimlar va ahamiyat.
Yo'qotmang
- DCGI Hindistonda Sputnik V rusumli COVID-19 vaktsinasini favqulodda cheklangan holda ishlatish uchun bosh tortdi
- Dushanba kungi qirg'indan keyin bozorlar birmuncha yuqori
- PBKS va RR statistikasi tahlili: Sanju Samson IPL 2021 ning birinchi asrida to'p surmoqda
- Ugadi yoki Gudi Padwa WhatsApp stikerlari: WhatsApp-da Ugadi stikerlarini qanday yuklab olish, bo'lishish
- Eksklyuziv! Laxmii aktrisasi Amika Gudi Padvaning rejalari to'g'risida: Men birinchi marta Puran Poli-ni o'zim qilaman
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Keyingi avlod Skoda Octavia kamuflyajsiz sinovdan o'tkazildi: tez orada Hindistonda ishga tushiriladi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sog'liqni saqlash Wellness Well-oiv-Shivangi Karn By Shivangi Karn 2021 yil 6-aprelda Yoz va yog 'suti bir-biriga mos keladi. Quyoshning jaziramasi bizning chanqog'imizni ko'paytirganda va tanamizni suvsizlantirganda, yog 'suti bizning chanqog'imizni qondirishga va yo'qolgan elektrolitlarni to'ldirish orqali tanani namlantirishga yordam beradi.
Boshqa tomondan, yog 'suti yoz davomida vazn yo'qotish uchun juda yaxshi ichimlik bo'lib xizmat qiladi. Yog 'sutidagi past kaloriya, muhim antioksidantlar, vitaminlar, minerallar va oqsillar bilan birga yog'ni yoqish, tanani katta energiya bilan to'ldirish va to'yinganlikni ta'minlashi mumkin, shuning uchun zararli ovqatlar iste'mol qilinishini oldini olish va osonlikcha ozishga yordam beradi.
Ushbu maqolada biz yoz, sariyog 'va vazn yo'qotish o'rtasidagi bog'liqlikni muhokama qilamiz. Qarab qo'ymoq.
Yozda yog 'suti
Yoz davomida tanaga kerak bo'lgan narsa faqat nam va salqin bo'lishdir. Yozda issiq muhit ko'pincha haddan tashqari terlash va tanadan suv yo'qotishiga olib keladi, bu bizni yo'lda suvsizlantiradi.
Chaas yoki yog 'suti - Hindistonning ko'plab mintaqalarida tanani salqin va suvli saqlash bilan keng tanilgan asosiy ichimlik. U kam yog'li sutdan yoki qaymoqdan tayyorlanadi. Umumiy so'zlar bilan aytganda, bu kremning sariyog 'bilan aralashtirilganidan keyin qoldirilgan tvorog yoki suyuqlikning juda suyultirilgan versiyasidir.
Tadqiqotda ayranning termoregulyatsiyasi va hidratsiyasining afzalliklari haqida gap boradi. Tadqiqotda aytilishicha, sariyog 'ichakdagi mikrobiota, kognitiv funktsiyalar va issiq muhitda buyrak funktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi. [1]
Yog 'sutini iste'mol qilish, shuningdek, terning pastligi, kam miqdordagi suvsizlanish va issiq, chanqoqlik va jismoniy mashaqqatni idrok etishning pasayishi bilan bog'liq, bu asosan issiqlik ta'sirida ortadi.
Yozda yog 'osonlikcha ozadi
Yozda vazn yo'qotish oson, chunki mavsum davomida organizmdagi metabolizm tezlashadi, bu esa yog'lar va kaloriyalarni ancha yuqori darajada yoqilishiga yordam beradi. Yozda ter bezlari ham faollashadi, bu esa kichik mashqdan keyin ham ko'proq yog'ni terlashga olib keladi.
Ammo kuchli jismoniy mashqlar tufayli ortiqcha terlash, ba'zida organizm natriy va kaliy kabi hayotiy elektrolitlarni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Bu jarayon tanani suvsizlantirishi va bosh og'rig'i, bosh aylanishi, siydik chiqarishning kamligi, og'izning qurishi, terining qurishi va qon bosimi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.
Yog 'suti yozda tanani suvsizlantirmasdan yoki og'ir mashqlardan so'ng o'zini zaif his qilmasdan, vazni osonlikcha yo'qotishga yordam beradi. Darhaqiqat, bu organizmdagi kaltsiy, oqsil, B vitamini, A vitamini, fosfat va sut kislotasi kabi muhim oziq moddalarni oson hazm bo'ladigan shakllarda o'tkazishning eng samarali usuli.
Yog 'sutida xolesterolni kamaytiruvchi ta'sirga ega bo'lgan sut yog'i globulasi membranasi mavjud. Yog 'sutini ichish to'yinganlik hissi beradi va tez ovqatlarda zararli bingning oldini oladi. Yog 'sutining sog'liq uchun boshqa foydalari orasida ovqat hazm qilish tizimi sog'lig'ini yaxshilash va immunitetni oshirish kiradi.
Yog 'suti sog'liq uchun foydalaridan tashqari, uni tayyorlash oson, tashish oson, tejamkor, osonlikcha mavjud va ta'mi mazali. Shuningdek, siz o'zingizning xohishingizga ko'ra yog 'sutini sho'r yoki shirin ham tayyorlashingiz mumkin.
Yoz, yog 'suti va vazn yo'qotish
Yog 'suti yozda ajoyib ichimlik va vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Yog'ning minimal miqdori va past kaloriya bilan, yozning jaziramasini urish bilan birga, bu taniqli va foydali ichimlik bilan ortiqcha kilogrammlarni osongina tashlash mumkin.
Yog 'suti fermentatsiyalangan yoki fermentatsiyalangan har xil foydali ichimliklarni shakllantirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan innovatsion oziq-ovqat mahsulotiga aylandi. Ular tarkibiga mango yog 'suti, sut kokteylidagi ayran, soursop mevali yog' suti (depressiya va stressni davolash uchun) yoki ayranga asoslangan xamir ishlab chiqarish kiradi.
Kilogramm yo'qotish uchun kamroq kaloriya va kam uglevodli birini tanlang.
Yog 'sutini qanday tayyorlash mumkin?
Tarkibi
- Bir yarim stakan tvorog yoki qatiq.
- Yarim choy qoshiq zira kukuni (qovurilgan va maydalangan).
- Bir piyola suv.
- 5-6 ta kichik muz kublari
- Yangi uzilgan yalpiz yoki koriander barglari.
- Bir chimdik qora tuz (ixtiyoriy).
Usul
- Ko'pikli to'qimalarni hosil qilish uchun yalpiz yoki koriander barglaridan tashqari barcha ingredientlarni aralashtiring.
- Ko'zoynakni to'kib tashlang va yalpiz / koriander barglari bilan bezang.
- Yangi xizmat qiling.
- Agar siz uni sovutishni xohlasangiz, siz sovuq yogurt yoki sovuq suvdan foydalanishingiz yoki bir nechta muz kupligini qo'shishingiz mumkin.
