Sidxart Malxotra tug'ilgan kunida ovqatlanish va mashq qilish bo'yicha eng yaxshi 10 ta maslahatni baham ko'rmoqda

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Modelga aylangan aktyor Sidxart Malxotra 'Yil talabasi' debyut filmi bilan Bollivudga kirib keldi va ko'p o'tmay mashhur yuzga aylandi. Uning maftunkor qiyofasi va chilillagan jismoniy holati qizlarni uning ustidan siqib chiqardi.

Aktyor har doim tanasini o'ynashga taklif qilingan rollarga ko'ra tozalab kelgan. U o'zini tan olgan fitnes va sport zaliga qaram bo'lgan odam. Sport zali murabbiyi Satish Narkar fitnesga boradigan odam.

U futbol o'ynashni yaxshi ko'radi, chunki bu unga sport tanasini saqlash va saqlashga yordam beradi. O'ylaymanki, siz bu huquqni bilmaganmisiz? Shunday qilib, u sport zalida og'ir va og'ir mashqlarni bajarish o'rniga, u futbol o'ynashni afzal ko'radi.

Sidxart Malxotra tanani haddan tashqari charchatishga ishonmaydi va agar uning jadvalida raqs mashqlari bo'lsa, mashg'ulot zalini mamnuniyat bilan bekor qiladi.

Bugun, tug'ilgan kunida Sidxart Malxotra o'z dietasi va jismoniy mashqlar bo'yicha maslahatlari bilan o'rtoqlashadi. Qarang.

1. Kardio mashqlar

Jismoniy mashqlar boshlashdan oldin u 10 daqiqa davomida isitish mashqlarini bajaradi. U mushaklarini kuchaytirishga va haykaltarosh jismoniy holatini saqlashga yordam beradigan kardiojarrohlik mashqlari va og'irlik mashqlarini bajaradi. Shuningdek, u yugurish va suzish kabi boshqa mashqlarni bajarishni yaxshi ko'radi.

2. Balansli parhezga rioya qiladi

Sidxart muvozanatli dietaga rioya qiladi, aktyor organik va uy qurilishi ovqatlarini afzal ko'radi. Uyda tayyorlanadigan oziq-ovqat mahsuloti barcha foydali moddalar va minerallar bilan ta'minlanadi va u hech qachon oziq-ovqat bilan murosaga kelmaydi va tanasiga ko'p miqdorda ozuqa berishni davom ettiradi. Uning dietasi asosan sabzavot va mevalardan iborat.

3. Proteinli ovqatlar

Sidhart vegetarian emas va mo'l-ko'l tovuq go'shti, baliq, go'sht va oqsilga boy ovqatlarni iste'mol qiladi. U organizmga to'qimalarni qurish va tiklash uchun oqsil zarurligini maslahat beradi. Bu suyaklar, mushaklar qurish va teri hujayralarini tiklashda muhim ahamiyatga ega.

4. Shirin tanlov

Aktyor shirin tish borligini tan oladi va shirin taomlarni iste'mol qilishni cheklashga harakat qiladi va ularni jaggery kabi tabiiy shirin ovqatlar bilan almashtirishni afzal ko'radi. U antioksidant xususiyatlarga ega bo'lganligi sababli, u quyuq shokoladdan o'tishni yaxshi ko'radi.

5. 10 ta surish kerak

Sidxart 10 ta push-upni to'g'ri bajarishi kerak deb maslahat beradi. Sog'lom erkak o'z tanasining yuqori vaznini ko'tarishi kerak. Shunday qilib, asosiy mushaklaringizni kuchaytirish uchun har kuni 10 marta bosish kerak.

6. Butun mevalar

Meva aktyorning ovqatlanish qismining asosiy qismidir va u meva sharbatidan ko'ra butun mevalarga ega bo'lishni afzal ko'radi. U bir stakan tabiiy mevali sharbat tarkibida oltita apelsinning tarkibida bo'lishini, bu esa ko'p miqdordagi tolaga ega bo'lmagan shakar bilan bo'lishishini aytdi. Shunday qilib, u hech qanday shakar qo'shmaydigan butun mevalarni ushlab turadi.

7. U Quyosh chiqqanda ovqatlanishni boshlaydi

Agar siz sog'lom bo'lishni istasangiz, quyosh o'chganda ko'p energiya iste'mol qiling. U kunning birinchi taomlari eng og'ir bo'lishi kerakligini aytadi. Kechasi og'ir uglevodlarni iste'mol qilmang va xom ashyoning o'rniga pishirilgan sabzavotlarni iste'mol qilmang, chunki ular hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab etadi.

8. O'zingizning asosiy mushaklaringizga diqqatni jamlang

Yengil tortish, o'liklarni ko'tarish va ko'kragiga bosish kabi ko'plab ko'targichlarni bajarish, bu asosan og'ir og'irliklarga ega bo'lgan bitta harakatlar, sizni qattiqroq va og'irlashtiradi. U sizning yadro va pastki orqa tomonda ishlash juda muhimligini baham ko'radi.

9. U aytadi: tanangizni tushuning

Aktyor o'z muxlislariga mashg'ulotlarga qadar janjal chiqmaslikni tavsiya qiladi. O'zingizning tanangizga bo'lgan talablarni tushunishga harakat qiling va tanangizga nima mos kelishini va nimaga mos kelmasligini bilib oling. Agar siz juda ko'p jismoniy faollikni talab qiladigan kasbda bo'lsangiz, sizga sport zalida ko'p vaqt sarflashingiz shart emas.

10. Tanangizni namlang

Sidhart to'g'ri hidratsiyaga ishonadi, shuningdek, agar u ovqatdan mahrum bo'lsa, oqsilni silkitishni maqsad qilib qo'yadi. Ichimlik suvi tanani bir zumda namlaydi va mushaklarga kuch beradi. Jismoniy mashqlar paytida ham etarli miqdordagi suyuqlik ichish kerak.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

HAM O'QING: Hindistondagi uyqusizlikni davolash uchun eng yaxshi 11 usul

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating