Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bayramlarda ozroq ovqatlanishni bilishingiz kerak. Sizda strategiya bo'lishi kerak. Aks holda, yil davomida barcha festivallarni nishonlaganingizdan afsuslanasiz. Ko'pchiligimiz festivalning barcha maxsus taomlarini iste'mol qilishni xohlaymiz va shuning uchun biz festivallarni kutamiz. Ammo ertasi kuni, ortiqcha kaloriya o'rtada paydo bo'la boshlaganda, ortiqcha iste'mol qilganimizdan afsuslanamiz. Xo'sh, kamroq ovqatlanish uchun biron bir maslahat bormi? Albatta Ha.
Kamroq iste'mol qilish - bu sizning o'ymakorligingizni boshqarishdir. Agar siz istaklarni jilovlay olmasangiz, unda qanday qilib ozroq ovqatlanishni tushuntirib beradigan ba'zi fikrlar mavjud. Ulardan ba'zilari yaxshi ishlashi mumkin, boshqalari esa yaxshi ishlamasligi mumkin. Sizga mos keladigan g'oyalarga e'tiboringizni qarating. Ko'pincha, biz bilmasdan ortiqcha ovqatlanamiz. Shunday qilib, ushbu g'oyalar ozroq ovqat eyayotganingizni tushunmasdan ozroq ovqatlanishingizga yordam beradi. Shuning uchun ular yaxshi ishlashi mumkin. Ularni sinab ko'ring.
Juda kichik plastinkada ovqatlaning
Ha, bu juda katta farq qiladi. Katta plastinkada ovqatlanish odatda ko'p ovqat eyishga majbur qiladi. Agar siz katta plastinkada kamroq xizmat qilishga harakat qilsangiz, tovoqdagi bo'sh joy sizni o'zingizga ozroq ovqat berganman deb o'ylaydi va siz plastinkani to'ldirish uchun ko'proq ovqat qo'shishda davom etasiz. Bu ozroq ovqatlanishning eng yaxshi maslahatlaridan biridir.
Kichik porsiyalar
Odatiy iste'molingizdan kamida 25% kamroq iste'mol qilishga harakat qiling. Pongalda siz uyda maxsus bayram taomlari bo'lishga moyilsiz. Bunday ovqatlar odatda yuqori kaloriya hisoblanadi. Shunday qilib, sizning qismingiz hajmini kesish sizning kunlik iste'mol miqdoringizga teng bo'ladi.
Suv
Qanday qilib ozroq ovqatlanish kerak? Xo'sh, etarlicha suv iching. Bu sizga to'yni his qilishingizga yordam beradi. Ammo suv o'rnida kheer ichishni boshlamang, chunki u kaloriya miqdori yuqori.
Pongalda oqsilga boy nonushta iste'mol qiling
Qanday qilib ozroq ovqatlanish kerak? Xo'sh, oqsil miqdori ko'p bo'lgan nonushta sizga bir muncha vaqt ishtiyoqni chekishga yordam beradi. Sizga pongal-maxsus idishlar taqdim etilganda, bu kamroq iste'mol qilishga yordam beradi.
Barcha idishlarni tatib ko'ring
Yaxshi fikr - barcha idishlarni ozgina miqdorda tatib ko'ring, shunda oila a'zolaringiz xafa bo'lishmaydi.
Pongalda 6 ta kichik ovqatlanish rejasini sinab ko'rmang
Ushbu reja bilan bog'liq muammo shundaki, sizning kichkina ovqatlaringiz katta bo'ladi, chunki Pongal taomlari juda oz mazali bo'lib, ozgina miqdorda iste'mol qilishadi. Shunday qilib, o'sha kuni 6 ta ovqat o'rniga 3 ta ovqatlaning.
Tashqariga chiqish
Agar barcha Pongal taomlari sizning oldingizda saqlansa, o'zingizni boshqarish qiyin bo'lar edi. Yaxshi reja - kinoga chiqish va kechqurun uyga qaytish. Bu sizga mazali ovqatlar vasvasasidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Televizor ko'rmang
Pongal kuni barcha telekanallar odatda ko'plab maxsus dasturlarni taklif qilishadi. Agar siz ovqatlanayotganda ushbu dasturlarning barchasini tomosha qilib o'tirsangiz, unda siz juda ko'p yog 'to'plashingiz aniq.
Yong'oqni iste'mol qiling
Pongalda qanday qilib kamroq kaloriya iste'mol qilish kerak? Mana, eng yaxshi g'oya. Bir necha yong'oq yoki yong'oq yeb, ozgina suv iching. Ushbu usul yordamida bir muncha vaqt ishtahangizni jilovlashingiz mumkin. Ammo yong'oqni ko'p iste'mol qilmasligingizga ishonch hosil qiling.
Biroz ishlang
Dam olish kunlarida ozroq ovqatlanish yaxshi. Aslida, Pongal siz uchun bayramdir. Kilogrammni oldini olishning yaxshi usuli bu ba'zi bir mashg'ulotlar bilan shug'ullanishdir. Kutilayotgan vazifani tanlang va uni tugating. Siz o'z bog'ingizda ishlashingiz yoki mashinangizni yuvishingiz mumkin. Bu sizning qo'shimcha kaloriyalaringizni yoqadigan har qanday narsa bo'lishi mumkin.
