Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Siz yong'oqni iste'mol qilish foydali ekanligini bir necha bor eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ammo, ehtimol, sizga yong'oqni iste'mol qilishning to'g'ri usuli haqida aytgan hech kim yo'q.
Sizga ushbu maqolada bodomni sog'liq uchun foydasini yig'ish uchun to'g'ri iste'mol qilish usuli haqida gapirib beramiz.
Mavjud barcha yong'oqlar bilan taqqoslaganda, bodom sog'liq uchun foydasi borasida eng yaxshi yong'oqlardan biri hisoblanadi.
Bademni xom holda olish o'rniga, bodomning sog'liq uchun foydasini olishning eng yaxshi usuli - uni bir kechada ho'llash va keyin olishdir. Bu aslida tanani bir nechta kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi.
Shuningdek o'qing: Tanani issiq ushlab turish uchun ziravorlar
Bodom vitaminlar, tolalar, marganets, omega-3 yog 'kislotalari, shuningdek oqsillar kabi bir qancha foydali moddalarga boy. Bodom ozuqaviy tarkibidan tashqari, uni uzoq vaqt davomida to'yingan saqlashga yordam beradi. Qo'shimcha ma'lumot nima uchun bodom bu erda ovqat eyishdan oldin namlanadi .
Shuningdek o'qing: Ekzemani davolash uchun tabiiy davo
Nima uchun ovqatdan oldin bodomni ho'llash va tozalash kerak?
Sizda namlangan bodomni iste'mol qilish foydali bo'ladimi degan bir nechta savollar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, nima uchun ovqatdan oldin ho'llangan bodomni tozalashingiz kerak?
Ha, tadqiqotga ko'ra, sog'liq uchun maksimal foyda olish uchun, tozalanganidan keyin namlangan bodomni iste'mol qilish yaxshidir.
Bodomning jigarrang terisida fermentlar inhibitori mavjud bo'lib, ular aslida bodom urug'larini ularni unib chiqish jarayonida himoya qilish uchun mo'ljallangan. Tanamiz deb nomlangan ushbu fermentni parchalash tanamizga qiyin bo'ladi.
Bu oshqozonga ta'sir qiladi va ozuqa moddalarining emishini oldini oladi. Demak, namlangan bodomni iste'mol qilish nafaqat chaynashni osonlashtiradi, balki yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi.
Namlangan bodomni iste'mol qilish uchun ideal vaqt nima?
Namlangan bodomda istalgan vaqtda ovlash yomon emas. Ammo sog'liq uchun maksimal foyda olish uchun bodomni o'z vaqtida bo'lish kerak.
Namlangan bodomni iste'mol qilish uchun ideal vaqt ertalab nonushta oldidan. Bu ozuqa moddalarining yaxshiroq singishiga yordam beradi.
Har kuni qancha bodom eyishimiz kerak?
Har kuni bodom iste'mol qilish foydalidir, ammo ideal ravishda har kuni qancha bodom iste'mol qilish kerak? Tadqiqot natijalariga ko'ra har kuni 22-23 dona bodom iste'mol qilish juda yaxshi.
Bodom tarkibida foydali xolesterinni ko'paytirish va yomon xolesterolni kamaytirishga yordam beradigan sog'lom yog'lar mavjud. Shuningdek, u oqsil, tola va boshqa muhim oziq moddalarga boy. 22-23 bodom taxminan 12 gramm yaxshi to'yinmagan yog 'va taxminan 150 kaloriya beradi.
Namlangan bodomni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari:
1. Ovqat hazm qilishga yordam beradi:
Siz bodomni emdirganingizda, ular lipaz deb ataladigan fermentni chiqaradi. Bu ho'llangan bodom tarkibidagi eng muhim tarkibiy qismlardan biri bo'lib, u hazm qilishni yaxshilaydi.
2. Yomon xolesterolni boshqarishda yordam beradi:
Bodom yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga va yaxshi xolesterolni ko'paytirishga yordam beradigan eng yaxshi yong'oqlardan biridir. Bu o'z navbatida yurakni ham sog'lom saqlashga yordam beradi.
3. Yuqori qon bosimini boshqarishda yordam beradi:
Namlangan bodomsimon qonda alfa tokoferol deb ataladigan birikmaning ko'payishiga yordam beradi, bu esa qon bosimi darajasini nazorat qilishda juda muhimdir.
4. Og'irlikni yo'qotishda yordam beradi:
Bodom tarkibida bitta to'yingan yog 'mavjud bo'lib, u uzoq vaqt davomida to'yingan bo'lishiga va ishtahani pasayishiga yordam beradi. Bu vazn yo'qotishda yordam beradi.
5. Qarishning oldini olishga yordam beradi:
Antioksidantlarga boy namlangan bodom erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradi va shu bilan qarishni oldini oladi.
6. Qonda shakar miqdorini boshqarishda yordam beradi:
Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, namlangan bodom qondagi qand miqdorini nazorat qilishda yordam beradi.
7. Saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam beradi:
Saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam beradigan muhim oziq moddalardan biri bo'lgan B17 vitamini namlangan bodomda mavjud. Namlangan bodomni har kuni iste'mol qilish saraton bilan kasallanganlar uchun juda muhimdir.
8. Tug'ma nuqsonlarni kamaytirishga yordam beradi:
Namlangan bodomni iste'mol qilsangiz, bu tanadagi fol kislotasini ko'paytirishga yordam beradi. Ushbu komponent har qanday tug'ma nuqsonlarning oldini olish uchun juda muhimdir.
