Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Qorni bo'rtib turish - bu eng yomon hissiyotlardan biri. Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz ushbu noqulay yog'ni yo'qotishni taklif qilgan bir nechta choralarni ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Ammo bularning barchasi kerakli natijalarga erisha olmagan bo'lar edi. Va bu sizni xafa qilishi mumkin edi, shunday emasmi?
Mana, sizning ko'nglingizni ko'tarishi mumkin bo'lgan bir necha yaxshi yangilik. Yoga bilan shug'ullaning, xususan Pawanmuktasana, va qorin yog'ingiz qayerda g'oyib bo'lganini sezmaysiz ham. Bu qorin yog'ini olib tashlashning eng yaxshi tabiiy usullaridan biridir.
Shuningdek o'qing: Stressni engillashtirish uchun Marjariasana
Pawanmuktasana qanday qilish kerak | Pawanmuktasan har qanday oshqozon muammosini yo'q qiladi. Boldskiy 
Pawanmuktasana so'zi sanskritcha 'Pawan' so'zidan olingan bo'lib, shamol degan ma'noni anglatadi, 'Mukta' yengillashtirishni anglatadi va 'Asana' pozani anglatadi. Ushbu yoga asanasini har doim och qoringa mashq qilish yaxshiroqdir.
Shuningdek o'qing: Vrikshasana oyoqlarini kuchli qilish uchun
Pawanmuktasana eng oddiy yoga asanaslaridan biridir. Biroq, boshlang'ich uchun bu biroz qiyin bo'lishi mumkin, chunki asanani bajarish paytida tananing ozgina muvozanatini talab qiladi. Ammo bir necha kunlik amaliyot bilan bu osonroq bo'ladi.
Asanani bajarish uchun bosqichma-bosqich protsedura. Qarab qo'ymoq.
Pawanmuktasana-ni bajarish uchun bosqichma-bosqich protsedura:
1. Dastlab tik turgan joydan sekin yotgan joyiga tushing.
2. Oyoqlar bir-biriga parallel bo'lishi va qo'llar juda cho'zilib, ikki tomonda erkin yotishi kerak.
3. O'zingizni erkin his eting.
4. Bir oyog'ingizni sekin ko'taring. Keyin uni egib, tizzalarini ko'kragiga torting.
5. Sizning qo'llaringiz bir-biriga bog'langan holatda bo'lishi kerak.
6. Chuqur nafas oling - ichkariga va ichkariga kiring, so'ngra ikkala qo'lingizni va ko'kragingizni erdan biroz yuqoriga ko'tarishga harakat qiling.
7. Tiz sizning jag'ingizga tegishi kerak.
8. Uzoq va chuqur nafas oling va bir necha soniya davomida o'z holatida turing.
9. Sekin-asta pozitsiyadan chiqing va xuddi shu narsani boshqa oyoq bilan takrorlang.
Pawanmuktasananing boshqa afzalliklari:
Bu qorin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
Bu oyoqlarning ohanglanishiga yordam beradi.
Bu qo'l mushaklarining tonishini oshirishda yordam beradi.
Bu ovqat hazm qilishga yordam beradi.
Bu orqa tomonni kuchaytirishga yordam beradi.
Bu pastki orqa qismini mustahkamlashda yordam beradi.
Bu son bo'g'imlari atrofidagi qon aylanishini kuchaytiradi.
E'tibor bergan:
Pawanmuktasana - bu qorin yog'ini kamaytirish uchun eng yaxshi tanilgan yoga asanaslaridan biridir. Ammo bu asana bilan shug'ullanayotganda ehtiyot bo'lish kerak. Slip disk, bo'yin va bel muammolari va yuqori qon bosimi bilan og'riganlar ushbu asana bilan shug'ullanishdan qochishlari kerak.
