O'zaro munosabatlari oson, deb da'vo qiladigan mukammal er-xotinga biz qarshi chiqamiz: yolg'on! Hamma yolg'on! Munosabatlar mehnat talab qiladi. Ba'zilar uchun bu harakat biroz tabiiyroq bo'lib, buni amalga oshirishi mumkin tuyuladi oson. Ammo ko'pchiligimiz uchun uzoq muddatli ittifoqda baxtni saqlab qolish o'yin oddiy yutuq emas, shuning uchun PampereDpeoplenyning so'nggi o'n yilida (ha, bu bizning o'n yillik yubileyimiz!), biz foydali narsalarni yoritib kelmoqdamiz. barcha mutaxassislarning nikoh maslahatlari va biz qo'limizga olishimiz mumkin bo'lgan haqiqiy hayot tajribalari. Mana, so'nggi o'n yil ichida nikohlarimizni saqlab qolgan beshta maslahat.
1. 5:1 nisbatida mashq qiling
Jang qilish odatiy holdir. Lekin shunday Qanaqasiga Sizning munosabatingiz barbod bo'ladimi yoki uzoq davom etadigan darajada kuchlimi yoki yo'qligini aniqlaydigan kurashasiz. tadqiqotiga ko'ra Gottman instituti , er-xotinlar birga qolish yoki yo'qligini eng ishonchli bashorat ijobiy va salbiy o'zaro nisbati hisoblanadi. Bu 5:1 nisbati — har safar eringiz bolalarga yetarli kitob o‘qimayapti deb aytsangiz, siz ham besh (yoki undan ko‘p) ijobiy muloqotni taklif qilasiz. Bular o'pish, iltifot, hazil, ataylab tinglash lahzasi, hamdardlik belgisi va boshqalar bo'lishi mumkin.
Amalda buni qanday qilish kerak: Bu ahmoqona tuyuladi, lekin jangovar adolatli o'yinda yangi o'yinchi bo'lganingizda, hisoblashga harakat qiling. Kuzatish uchun hatto barmoqlaringizdan ham foydalanishingiz mumkin. Buni sherigingizdan yashirishning hojati yo'q - ular ham hisoblashlari kerak.
2. Sevgi tilingizni o'rganing
Uning kitobida 5 sevgi tillari , Nikoh bo'yicha maslahatchi va muallif Gari Chapmanning ta'kidlashicha, har bir inson sevgini besh yo'ldan birida - tasdiqlash so'zlari, xizmat ko'rsatish, sovg'alar olish, sifatli vaqt va jismoniy teginish orqali bildiradi. (Ba'zilar hatto oltinchi sevgi tili borligini ta'kidlaydilar: ijtimoiy media.) Har bir sherik qanday qilib sevgi bilan muloqot qilishini va sevgini qabul qilishini tushunish yaqinlik va yaqinlik eshiklarini ochadi.
Amalda buni qanday qilish kerak: Sevgi tilingiz nima ekanligini bilmayapsizmi? Buni bilish uchun testdan o'ting! (Va keyin havolani sherigingizga yuboring.)
3. Jinsiy aloqa haqida gapiring va rejalashtiring
Boshida siz jinsiy timsolning o'zi Elvisning so'zlari bilan yashadingiz: Bir oz kamroq suhbat, biroz ko'proq harakat, iltimos. Ammo, agar siz uzoq masofani bosib o'tmoqchi bo'lsangiz - biz yillar haqida gapirayapmiz, bolam - o'z-o'zidan paydo bo'lish, jozibadorlik va istak kuchayadi va susayadi. Bu erda sizning ehtiyojlaringiz va istaklaringiz haqida aniq bo'lish juda muhimdir. Jinsiy aloqa haqida aloqa liniyalarini oching. O'zingiz xohlagan narsangiz haqida gapiring va sherigingizning xohishlarini tinglang. Bu hatto qalam bilan yozishga ham to'g'ri kelishi mumkin. Hatto biz sevib qolgan va sheriklarimizga jalb qilingan bo'lsak ham, kundalik ishimiz charchashi mumkin. Google Cal-ga jinsiy aloqa sanasini kiritish uchun ruxsat berilgan. Psst: Agar siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz, hech kim buni aytmadi kichik kunlik jinsiy aloqa gap mumkin emas edi...
Amalda buni qanday qilish kerak: Munosabatlar bo'yicha mutaxassis Jenna Birch bizni boshqaradi qanday gapirish kerakligi haqida. Misol uchun: Agar siz haftada uch marta jinsiy aloqa qilishni xohlasangiz, lekin sherigingiz haftada bir marta afzal ko'rsa, unda siz o'rta darajaga intishingiz kerak. Va siz haqiqatan ham bu raqamga harakat qilishingiz kerak, shuning uchun haftada ikki marta jinsiy aloqa qilish sizga nima yordam berishi haqida gapiring.
4. Sifatli vaqtni... alohida o'tkazing
Uzoq nikoh yoki munosabatlar tabiatan siz birgalikda QTni ko'p o'tkazishingizni anglatadi. Lekin baxtli munosabatlardagi odamlar har hafta qiladigan bir narsami? Ular ajralib ketishdi. Ajratilgan vaqt munosabatlardagi har bir shaxsga o'zini yaxshi his qilish va sheriklikdan tashqarida mavjud bo'lgan yanada keng qamrovli, uch o'lchovli o'ziga xoslikni beradi. Bu munosabatlarni asta-sekin buzishi mumkin bo'lgan o'z-o'zini yo'qotishdan farqli o'laroq, sizga qoniqish beradi. Yo'qlik haqiqatan ham yurakni ishqiboz qiladi.
Amalda buni qanday qilish kerak: Hamkoringizning sevimli mashg'ulotlariga bo'lgan ehtirosni soxtalashtirishni to'xtating. Sobiq PampereDpeopleny muharriri Greys Xant yozadi: Bo'sh vaqt muqaddasdir va bu sizni uni baham ko'rmaslik sizni zaifroq birlik qilmaydi.... Yillar davomida biz bir-birimizning ayanchli o'yin-kulgilarga chidadik, agar shunday bo'lmasa, biz kamroq er-xotin bo'lib qolamiz, degan niqob ostida. 't. Ammo endi biz o'zimizni boshqalarning faoliyatidan ajratishga qaror qildik. Va biz bundan ko'proq xursand ekanligimizga ishonsangiz yaxshi bo'ladi. Ha, futbol tomosha qilishni yoqtirayotgandek ko'rinishni to'xtatish uchun ushbu ruxsatni ko'rib chiqing.
5. To'g'ri yo'l bilan kechirim so'rang
Agar shunday his qilgan bo'lsangiz, kechirasiz. Bu sodir bo'lganidan afsusdaman. Kechirasiz, lekin siz buni boshladingiz. Tanish eshitildimi? Bu soxta ma'lumotlar - kechirim so'rash sifatida niqoblangan ayblov bayonotlari. Biz hammamiz ular uchun aybdormiz, chunki yaqinimizni xafa qiladigan xatti-harakatlarimizga egalik qilish juda qiyin. Ammo noto'g'ri kechirim so'rash sizning munosabatingizni davolamaydi. Buning o'rniga, yiringlash uchun qoldirgan yaralaringiz uzoq muddatda sizni ta'qib qilish uchun qaytib keladi.
Amalda buni qanday qilish kerak: Shifo va ijobiy tarzda kechirim so'rash uchun quyidagi uchta qadamni bajaring:
1. Sizning harakatingiz boshqa odamga qanday ta'sir qilganini tan oling
2. Kechirasiz deb ayting
3. Buni to'g'rilash uchun nima qilmoqchi ekanligingizni tasvirlab bering yoki bu qayta takrorlanmasligiga ishonch hosil qiling. Kechirasiz yoki tushuntirmang.
