PARHEZ YO‘Q. JISMONIY MASHQLAR YO'Q. HAQIQATAN HAM ISHLAYDIGAN VAZN YO'QOTISH UCHUN 11 XAKERLIK!

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Parhezdagi fitnes Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 2017 yil 21 sentyabrda

Ushbu uy sharoitida davolanish usullari bilan 2 HAFTADA vazn yo'qotish Ushbu chora-tadbirlar bilan 2 hafta ichida ozish. Boldskiy

Kilogramm yo'qotish uchun sport zaliga urish va qattiq dietani saqlash qiyin.

Ammo bo'lishi shart emas.

Quyida vazn yo'qotish bo'yicha 11 ta osonlikcha xakerlar mavjud bo'lib, ular vaqt o'tishi bilan ularni doimiy ravishda kuzatib borsangiz, qo'shimcha funtni yo'qotishingizga yordam beradi.

Esda tuting: Bu parhez yoki jismoniy mashqlar kerak bo'lmagan vazn yo'qotish xakerlari haqidagi seriyamizning davomi. Ammo bundan foyda olish uchun avvalgi maqolani o'qish shart emas.

№1 Zinapoyaga chiqish

Liftdan foydalanishni to'xtating. Zinapoyaga o'ting.

Bu nafaqat oyoq mushaklaringizni kuchaytiradi, balki mashqlar shu qadar samarali bo'ladiki, har kuni atigi bir necha daqiqa ichida siz bir necha haftadan so'ng katta farqni ko'rishni boshlaysiz.

Va menga 25-qavatda yashayotganingizni aytmang (yoki sizning ish joyingiz 37-qavatda). Ushbu imtiyozdan foydalanish uchun bir necha qavatdan oldinroq tushing va har kuni kamida 2 ta zinadan ko'taring.

# 2 Uyda ovqat pishirish

Ovqatlanish osonroq. Ammo uyda pishirish ikki sababga ko'ra vazn yo'qotish maqsadlari uchun yaxshiroqdir.

Birinchidan, siz o'zingizning ovqatingizga yog ', tuz va sariyog' kabi narsalaringizni ko'proq tushunasiz.

Ikkinchidan, pishirish oshpazga g'alati ta'sir qiladi - bu hatto taomni tatib ko'rmasdan ham o'zingizni to'yingan va qoniqarli qiladi. Shunday qilib, ovqat pishirganda siz ozroq ovqatlanasiz.

# 3 Ichimlik sho'rva

Tushlik yoki kechki ovqatdan oldin sho'rva ichish - bu ajoyib odat, chunki u sizni tezroq to'ldiradi, shuning uchun siz ozroq ovqatlanasiz.

Qaymoq asosidagi mahsulotlarni ichmaslikni unutmang, chunki ular juda ko'p sariyog 'va yog'lar bilan tayyorlanadi. Buning o'rniga toza, minestrone yoki hatto bir piyola issiq va nordon sho'rvaga yopishib oling.

# 4 Ko'proq sabzavotli sabzavotlarni iste'mol qiling

Parhezsiz ozishning eng tezkor usulini bilmoqchimisiz?

Sizni tezroq to'ldiradigan, ammo kaloriya miqdorini qo'shmaydigan ovqatni iste'mol qiling. Sabzavotlar singari.

Sabzavotlar ko'p miqdordagi tolaga va suvga ega ekanligi sababli, oshqozoningizni juda tez to'ldiradi, shu bilan ovqatning qolgan qismi uchun odatiy qismingiz kamayadi.

# 5 Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring

Spirtli ichimliklar metabolizmni sekinlashtiradi. Va bu nimani anglatishini hammamiz bilamiz - tanangizda yog 'to'plana boshlaydi.

Aslida, pivo kabi alkogolli ichimliklar juda yuqori kaloriya hisoblanadi. Uglevodlarga boy ovqatdan ham ko'proq.

# 6 Yoga bilan shug'ullaning

Yoga juda ko'p afzalliklarga ega. Va ulardan biri bu ehtiyotkorlikdir.

Ya'ni, siz kun davomida olib boradigan harakatlaringiz to'g'risida ko'proq bilasiz.

Va vazn yo'qotish haqida gap ketganda, ovqatlanish paytida to'ygan vaqtingizni yodda tutish, ortiqcha ovqatlanishning oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.

№7 Zararli ovqatga xizmat qilish uchun qizil plitalardan foydalaning

Bu psixologik hiyla-nayrang.

Qizil rang sizning xavf-xataringiz borligi haqida signal beradi va shuning uchun siz to'xtashingiz kerak. Va bu chiplar va simit kabi zararli taomlarni iste'mol qilishda sizga kerak bo'lgan narsadir.

Darhaqiqat, ushbu noyob hodisani o'rganish natijasida odamlar zararli ovqatlarni ko'k yoki oq rangdagiga qaraganda qizil plastinalarda tarqatishda kamroq ovqat eyishga harakat qilishadi.

# 8 Yashil choy iching

Yashil choy odatdagi jigarrang choy kabi kuchli bo'lmasligi mumkin, ammo bu ajoyib metabolizmni kuchaytiradi va vaqt o'tishi bilan ozishga yordam beradi.

# 9 Ichimliklarga buyurtma berish o'rniga suv ichish

Uydan tashqarida ovqatlanayotganda, ko'pincha ovqatlanish oralig'ida quruq tomoqni to'ydirish uchun qo'shimcha sharbat va mevali sharbatlar, kola kabi ichimliklar buyurtiramiz.

Buning o'rniga o'zingizni qondirish uchun suv iching. Vaqt o'tishi bilan bu nafaqat ko'p pulni tejashga yordam beradi, balki shakar bilan to'ldirilgan ichimliklarni chayqash ham foydali variant!

# 10 Erta uyquga o'ting

Erta uxlash va har kuni kamida 8 soat uxlash, hech narsa qilmasdan vazn yo'qotishning ajoyib usuli.

Nima uchun?

Chunki biz endi tunning g'alati soatlarida ochlik azobining quli emasmiz. Tungi yaxshi dam olish ham tanamizning bir maromda ishlashini ta'minlaydi va stressni past darajada ushlab turadi (bu ko'pincha og'irlikni keltirib chiqaradi).

# 11 Cheat kuni bo'lsin

O'zingizni zararli oziq-ovqat mahsulotlari bilan to'ldiradigan aldash kunini o'tkazish intuitivga o'xshab tuyulishi mumkin, ammo haqiqat shundaki, siz kutayotgan bir kunni kutganingizda nosog'lomlarni kesib tashlashga muvaffaq bo'lasiz.

Faqat esda tuting: O'zingizning aldagan kuningiz davomida kun bo'yi haddan oshmang. Buning o'rniga, nonushta paytida shunchaki iching va tanangizga kun bo'yi odatdagi yarmarkangiz bilan shamol qilishiga imkon bering.

Nima qilishim kerak? Men qayerdan boshlayman?

Agar yuqoridagi ro'yxat sizga juda katta bo'lib tuyulsa, to'xtating! Nafas oling. Rohatlaning.

Ushbu barcha vazn yo'qotish xakerlarini birdaniga qabul qilish - bu muvaffaqiyatsizlikka kafolatlangan yo'l. Buning o'rniga ushbu ro'yxatdan bittasini yoki ikkitasini tanlang (sizni sinab ko'rishga ko'proq qiziqasiz) va qo'shimcha qo'shmasdan oldin ularni kamida bir yoki ikki hafta sinab ko'ring.

Va esda tuting: Bu erda men baham ko'rgan maslahatlar bir kunda ishlamaydi. Natijalarni ko'rish uchun siz sabr-toqatli bo'lishingiz va kamida bir necha oy ushlab turishingiz kerak.

Ushbu maqola foydali bo'ldimi?

Boldskiyda biz shifokorga keraksiz tashrif buyurmaslik uchun sizga eng yaxshi sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlar, fokuslar va davolash usullarini taklif qilamiz.

Shunday qilib, agar siz ushbu maqolani o'qishni yoqtirgan bo'lsangiz va uni foydali deb hisoblasangiz, iltimos, boshqalar bilan ham o'qishi uchun uni baham ko'ring.

Siz birinchi bo'lib qaysi vazn yo'qotish xakerligini sinab ko'rmoqchisiz?

Quyidagi sharhlar bo'limida bizga xabar bering.

Agar siz dietasiz yoki jismoniy mashqlarsiz vazn yo'qotishingizga yordam beradigan ko'proq vazn yo'qotish xakerlarini bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu seriyaning birinchi qismini o'qing.