Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Kilogramm berish uchun siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'plab usullar mavjud. Qattiq dietaga rioya qilish yoki sport zaliga zarba berish vazn yo'qotishga yordam beradi. Ammo, bu yog 'birikmalarini tanadan tushirish uchun sizga vaqt kerak.
Agar siz parhezli parhezga o'tsangiz, tezroq vazn yo'qotishingizga yordam beradi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, demak siz yanglishasiz. Bu vazn yo'qotish va eski jinsilarga moslashishning noto'g'ri usuli. Endi eski kiyimingizga sig'maganingizni bilsangiz, faqat kiyganman deb o'ylaysiz. Xulosa nima? Siz ozroq ovqatlanishni boshlaysiz va ba'zida mashq qilishga harakat qilasiz. Xo'sh, vazn yo'qotish uchun asta-sekin ko'rsatma mavjud. Agar siz vazn yo'qotish rejalarini markazlarga boradigan bo'lsangiz, ular kamida 3 oy davom etadi.
Rojdestvo va Yangi yil bayramlari eshikni taqillatayotgan bir paytda, formaga qaytish va qorin yog'ini yo'qotish vaqti keldi.
Faqat 7 kun ichida qorinni ozish uchun asta-sekin ko'rsatmalar! Agar siz ushbu amallarni bajarsangiz, faqat bir hafta ichida ozishingiz mumkin. Endi egri chizish uchun tanani quchoqlagan ko'ylak yoki sariq kiyim kiyganingizda tashvishlanishingiz shart bo'lmaydi. 7 kun ichida qorin yog'ini yo'qotish uchun oddiy qadamlarni tekshiring.
1-qadam: ozroq ovqatlaning
Agar siz bir xil miqdordagi ovqatni iste'mol qilishni davom ettirsangiz, siz bir hafta ichida ozishingiz mumkin emas! Qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmasini to'kish uchun siz dietangizni nazorat qilishingiz kerak. Bu ovqat eyishni to'xtatish kerak degani emas. Siz faqat oziq-ovqat miqdorini nazorat qilishingiz kerak. Masalan, ikki porsiya guruch o'rniga bitta kichik porsiyaga o'ting.
2-qadam: Salatlar va mevalar
Yangi uzilgan mevalar qovurilgan va yuqori kaloriyali gazaklar uchun foydali o'rnini bosishi mumkin. Agar siz ochlikni his qilsangiz, bodring, pomidor, brokkoli, piyoz kabi ozgina sabzavotlarni kesib oling va ularni xom holda oling. Apelsin va ohak kabi tsitrus mevalar yog 'yoqadigan ovqatlardir.
3-qadam: Sport zaliga boring
Qorin bo'shlig'idagi yog'ni yo'qotish uchun keyingi qadam - sport zaliga urish. Ishlash tanadagi yog'ni yoqib yuboradi va tanadagi yog 'birikmalarini chiqaradi. Kechki libosingizga moslashish uchun har kuni 30-45 daqiqa davomida mashq qiling.
4-qadam: Limon va asal bilan issiq suv iching
Bu vazn yo'qotish uchun bitta foydali ichimlik! Limonda tanadagi yog 'birikmalarini parchalaydigan kislotalar mavjud. Boshqa tomondan, asal - bu vazn yo'qotish uchun juda yaxshi tarkibiy qism. Buni kuniga 3-4 marta (ovqatdan keyin ham) oling.
5-qadam: Tuz iste'molini kamaytiring
Agar siz ko'proq tuz iste'mol qilsangiz, suvni ushlab turishdan aziyat chekasiz. Shunday qilib siz ovqatdan so'ng ko'p miqdorda suv ichasiz va qorin og'irlashadi. Shunday qilib, tuz va sun'iy tatlandırıcılar iste'molini kamaytiring. Sun'iy tatlandırıcılar kaloriyalarga boy.
6-qadam: Suv iching
Bu oshqozon yog'ini yo'qotish uchun oxirgi qadam. Ko'p suv iching. U sizni to'ydiradi, organizmdagi toksinlarni yuvadi va shuningdek, ichak harakatini yaxshilaydi.
