L-karnitin: uning foydalari, manbalari va yon ta'siri

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Yangiliklar Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
• Sport Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

L-karnitin - bu organizmda tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan aminokislota. Aminokislota hosilasi odatda iste'mol qilinadigan qo'shimcha hisoblanadi. Vujudingizda energiya ishlab chiqarishda ozuqa moddasi muhim rol o'ynaydi. Tanangizdagi yog 'kislotalarini mitoxondriyaga etkazish orqali, bu o'z navbatida yog'ni yoqish va uni energiyaga aylantirishga yordam beradi.

L-karnitin tanangizda ishlab chiqariladi, bu lizin va metionin aminokislotalaridan hosil bo'ladi. Sizning tanangizda kerakli miqdordagi L-karnitin ishlab chiqarilishi uchun sizda ko'p miqdordagi S vitamini bo'lishi kerak, bundan tashqari, L-karnitinni ozgina miqdorda go'sht, sut, baliq va boshqalar kabi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali olish mumkin. qo'shimchalar shaklida ham mavjud ^{[1] [ikki]} .

Aminokislota - karnitinning standart biologik faol shakli (sutemizuvchilar, o'simliklar va ba'zi bakteriyalarda metabolizmda ishtirok etadigan to'rtinchi ammoniy birikmasining umumiy nomi), u D-karnitin, Asetil-L-karnitin, Propionil-L-karnitin va L-karnitin L-tartrat ^[3] .

L-karnitinning sog'liq uchun foydalari

1. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi

L-karnitin so'nggi paytlarda vazn yo'qotishga yordam beradigan qobiliyati bilan mashhur bo'ldi. Aminokislota qo'shimchasi yog 'kislotalarini hujayralaringizga tashish orqali ishlaydi, keyin esa energiyaga aylanadi. Qo'shimchaning vazn yo'qotishini rag'batlantirish qobiliyatiga qarama-qarshiliklar bo'lgan bo'lsa-da, semirib ketgan odamlarda o'tkazilgan tadqiqotlar L-karnitinning vazn yo'qotishiga yordam beradi degan da'voni qo'llab-quvvatladi. ^[4] .

2. Miya faoliyatini yaxshilaydi

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, L-karnitin miyangizning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Ya'ni, bu yoshga bog'liq aqliy tanazzulni oldini olish, o'rganish qobiliyatini yaxshilash va Altsgeymer va boshqa miya kasalliklari paydo bo'lishining oldini olish uchun miya funktsiyasining pasayishini bartaraf etishga yordam beradi. ^[5] .

3. Yurak sog'lig'ini boshqaradi

L-karnitin qon bosimining pasayishi va yurak xastaligi bilan bog'liq yallig'lanish jarayoni bilan bog'liq. Shuningdek, yurakning koronar kasalligi va surunkali yurak etishmovchiligi kabi og'ir yurak kasalliklari bilan og'rigan odamlarning ahvolini yaxshilash qobiliyatiga ega ekanligi tasdiqlangan. ^[6] .

4. Ishlashni kuchaytiradi

Turli tadkikotlar L-karnitinning ozgina bo'lsa-da, sport samaradorligini oshirishda foydasi borligini ta'kidladi. Ushbu xususiyat tufayli L-karnitin sport maydonida keng tarqalgan ismdir. Bu sizning jismoniy mashqlaringizning tiklanishini yaxshilashga, mushaklaringizni kislorod bilan ta'minlanishini oshirishga, chidamlilikni yaxshilashga, mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga va qizil qon hujayralari ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi. ^[3] .

5. Qandli diabet kasalligini nazorat qiladi

L-karnitin sizga diabet alomatlarini boshqarish va kamaytirishga yordam berishi mumkin, ayniqsa 2-toifa diabet. Bu holatning xavf omillarini boshqarish uchun ham foydalidir, chunki aminokislota qondagi qand miqdorini kamaytirishga yordam beradi ^[6] .

Shuningdek, bu ko'krak qafasi og'rig'i, buyrak kasalligi, gipertireoz, erkaklarning bepushtligi, husnbuzar, soch to'kilishi, autizm, yurak urishi notekisligi, qon tomirlari tiqilib qolishi, charchoq, vaznning pastligi va boshqa turli xil kasalliklardan xalos bo'lish uchun foydalidir. Shu bilan birga, L-karnitinning turli xil sharoitlarda kengaytirilgan qo'llanilishi va samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar etishmayapti ^[7] .

L-karnitinning yon ta'siri

L-karnitin qo'shimchalari yoki in'ektsiyalari, garchi inson foydalanishi uchun xavfsiz bo'lsa-da, ayrim odamlarda nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Aminokislotaning ba'zi bir nojo'ya ta'sirlari quyida keltirilgan ^[8] .

• Bulantı
• Gijjalar
• Oshqozon og `rig` i
• Oshqozon yonishi
• Diareya
• Tutqanoq
• Siydik, nafas va terdagi baliq hidlari

Bundan tashqari, homilador va emizikli ayollar L-karnitin iste'mol qilishdan qochishlari kerak ^[9] . Haddan tashqari L-karnitin buyrak etishmovchiligini keltirib chiqarishi, shuningdek, hipotiroidizm alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ilgari tutqanoq tutgan bo'lsangiz, soqchilikni boshqarish uchun L-karnitin iste'mol qilishdan saqlaning.

L-karnitinning dozasi

Izoh: L-karnitin qo'shimchalarini yoki in'ektsiyalarni odatlarga kiritmasdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Bu erda keltirilgan dozalar kattalar uchun mo'ljallangan ^[10] .

L-karnitin etishmovchiligi: 990 mg, kuniga ikki-uch marta (tabletkalar yoki og'iz eritmasi).

Ko'krak qafasi og'rig'i: 900 mg dan 2 g gacha, har kuni 1-2 xafta dozada, 2 haftadan 6 oygacha.

L-karnitinning standart dozasi kuniga 500-2000 mg.

Yakuniy eslatma bo'yicha ....

Veganlar uchun L-karnitin ishlab chiqarish va uni olish go'sht va baliq iste'molining etishmasligi tufayli mumkin emas. Xuddi shu narsa ba'zi genetik muammolardan aziyat chekadigan shaxslarga ham tegishli. Ammo, L-karnitin qo'shimchalarini iste'mol qilish orqali kerakli miqdordagi L-karnitinni olish mumkin.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). Mashqdan keyin tiklanishda l-karnitin qo'shimchasi, ozuqa moddalari, 10 (3), 349.
2. [ikki]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Vang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). Omnivor dietalarda l-karnitin odamlarda aterogen ichak mikrob yo'lini keltirib chiqaradi. Klinik tekshiruv jurnali, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). L-karnitin qo'shimchasining tanadagi karnitin hovuziga ta'siri, skelet mushaklari energiya almashinuvi va erkak vegetarianlarda jismoniy ko'rsatkichlar. Evropaning ovqatlanish jurnali, 55 (1), 207-217.
4. [4]Li, B.J., Lin, JS, Lin, Y., va Lin, P. T. (2015). Koroner arter kasalligi bo'lgan bemorlarda L-karnitin qo'shimchasining (1000 mg / d) antiinflamatuar ta'siri.Nutrition, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollok, C., Jons, N. M. va Chen, H. (2017). Onaning L-karnitinli qo'shimchasi sigareta tutuniga duchor bo'lgan onalardan avlodlarda miya sog'lig'ini yaxshilaydi.Molekulyar nevrologiya chegaralari, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Og'zaki L-karnitin qo'shilishi trimetilamin-N-oksidni oshiradi, ammo gemodializ bilan og'rigan bemorlarda qon tomirlarining shikastlanish belgilarini kamaytiradi.Jurnal yurak-qon tomir farmakologiyasi, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Yurakning ishemik kasalligi bo'lgan bemorlarda L-karnitin qo'shimchasini teskari qayta tiklashga ta'siri koronar arteriya aylanib o'tishi: Tasodifiy, platsebo nazorati ostida o'tkazilgan sinov. Oziqlanish va metabolizmning annallari, 70 (2), 106.
8. [8]Li, B. J., Lin, J. S., Lin, Y., & Lin, P. T. (2016). Koroner arter kasalligi bo'lgan bemorlarda L-karnitin qo'shimchasini lipid profillariga ta'siri.Lipidlar sog'liq va kasallik, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orxan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-karnitin qo'shilishi surunkali va o'tkir mashq qilingan kalamushlarning skelet mushaklaridagi PPAR-b va glyukoza tashuvchilarning ekspressionini oshiradi.Hujayrali va molekulyar biologiya (Noisy-le-Grand, Frantsiya), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). L-karnitin qo'shimchasining diabetik bemorlarda mushak kramplari bilan hayot sifatiga ta'siri.Endokrin jurnali, EJ17-0431.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating