Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yong'oq va urug'lar snack uchun eng yaxshi oziq-ovqat hisoblanadi. Butun dunyodagi sog'liqni saqlash mutaxassislari ushbu kichik mo''jizalarning tanamizga foydasi haqida ta'kidlaydilar.
Ilgari ularning tarkibidagi yog 'miqdori, shakar va kaloriya ko'rsatkichlaridan xoli bo'lganlar, endi sog'lom oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxatining birinchi pog'onasiga ko'tarilishdi. Yong'oq tarkibida yog'lar mavjud, ammo ular tanamiz uchun zarur bo'lgan sog'lom yog'lardir.
Ular tarkibidagi kaloriya bir lahzali energiya uchun sarflanadi va tanada yog 'sifatida saqlanmaydi. Shakar qo'shilmasa, ulardagi tabiiy shakarlarga zarar etkazmaydi.
Yong'oqlar temir, kaltsiy, magniy va kaliy kabi turli xil minerallarga ega. Ular tarkibida omega 3 yog 'kislotalari va to'yinmagan yog'lar shaklida ko'plab vitaminlar, tolalar va yog'lar mavjud.
Ushbu yog'lar tanaga bir zumda energiya beradi. Mineral va vitamin tarkibi organizmning turli funktsiyalarini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Yong'oqni iste'mol qilishning afzalliklari juda katta bo'lishi mumkin. Ammo bu kerakli miqdordan ko'proq iste'mol qilish kerak degani emas. Har qanday narsaning ko'pligi tanaga har doim zararli.
Yong'oq juda foydali ekanligiga shubha yo'q, lekin ularni iste'mol qilish borasida haddan oshib ketmaslik kerak. Yong'oqlarda yog 'miqdori ko'p. Shuning uchun, bularning katta qismini iste'mol qilish, tanadagi ortiqcha yog'ni saqlashga imkon beradi, siz kilogrammni yig'ishingizga imkon beradi.
Bundan tashqari, ortiqcha yog 'oshqozon tizimini susaytiradi. Yong'oqni tez-tez snacking qilish ham qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin. Ularning tarkibidagi yuqori tola gaz va diareyaga olib kelishi mumkin.
Ushbu yong'oqlardan maksimal foyda olish uchun ularni kunning ma'lum bir vaqtida iste'mol qilish tavsiya etiladi. Kabi minerallar va vitaminlar tarkibidagi yong'oqlarni ertalab, ovqat hazm qilishga yordam beradigan yong'oqlarni esa tunda iste'mol qilish kerak.
Shunday qilib, yong'oqlar tanani oziqlantirib, kun bo'yi o'z faoliyatini davom ettirishga yordam beradi. Quyida keltirilgan fikrlar sizga quruq mevalarni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti haqida batafsil ma'lumot beradi.
Vaqt bilan birga siz iste'mol qiladigan miqdor ham muhimdir. Yong'oqni iste'mol qilish uchun ideal vaqt va organizm uchun zarur bo'lgan miqdor haqida batafsil ma'lumot beradigan ro'yxat.
1) ertalab:
Bodom
Bizning ertalablarimiz har doim gavjum, chunki bizda juda ko'p ish bor. Ertalab bodom iste'mol qilish juda ko'p odamlarning marosimidir va bu to'g'ri. Bodom E vitamini, riboflavin va marganetsga boy bo'lib, ular immunitetimizni kuchaytiradi va organizmga yuqumli kasalliklarga qarshi samarali kurashishda yordam beradi.
Bu tanamizni yaxshi holatda ushlab turadi va shuning uchun ertalab bodom iste'mol qilish afzaldir. Kechasi bodomni namlang va ertalab terisiz iste'mol qiling. Bodomning terisi tanada so'rilgan ozuqa moddalarining miqdorini pasaytiradi va shuning uchun uni iste'mol qilishdan oldin olib tashlash afzaldir.
Mutaxassislar xavfsiz bo'lish uchun kuniga 10 dona namlangan bodom iste'mol qilishni maslahat berishadi.
2) oqshom:
Kaju va pista
Kaju yog'larga boy, bu sizga bir zumda energiya beradi. Shuningdek, ular og'izdagi bakteriyalarni yo'q qiladi va tishlarning parchalanishini oldini oladi. Ularning tarkibidagi marganets qon bosimi va mushaklarning charchoqlarini ushlab turishga yordam beradi.
Pista esa yurak uchun nihoyatda sog'lomdir. Ikkala yong'oqni ham kechqurun iste'mol qilish kerak, chunki ulardagi yog 'sizga zudlik bilan energiya beradi va chidamlilikni oshiradi, bu sizga og'ir ish kunidan keyin kerak bo'ladi.
Mutaxassislar har kuni har biri 3 ta kaju va pistaga maslahat berishadi.
3) kecha:
Yong'oq, o'rik va xurmo
Yong'oq omega-3 yog 'kislotalariga boy. Olxo'ri parhez tolaga boy. Ushbu 3 ta yong'oq ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi va ovqat hazm qilish traktining sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Ko'p odamlar yong'oqni qachon iste'mol qilishni bilishmaydi - ertalab yoki kechqurun. Eng yaxshi vaqt tunda.
Ushbu yong'oqlar najasni to'playdi va ich qotishini engillashtiradi. Ularda vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular tanani va teri to'qimalarini tuni bilan tiklashga yordam beradi. Demak, bu quruq mevalarni iste'mol qilish uchun eng yaxshi vaqt.
Yaxshi natija olish uchun har kuni ikkita quritilgan o'rik va 3-4 yong'oq bilan birga xurmo iste'mol qilish kerak.
