Qandli diabet uchun xurmo iste'mol qilish xavfsizmi?

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Asrlar davomida xurmo odamlar ovqatlanishining bir qismi bo'lib kelgan. Xurmo oqsil, uglevod, tola, yog ', kaltsiy, temir, natriy, S vitamini va A vitamini kabi ozuqa moddalarining quvvatidir, ular boshqa quruq mevalar bilan taqqoslaganda eruvchan va erimaydigan tolalarga boy va yuqori kaloriya hisoblanadi.

Yaqin Sharqda xurmo eng ko'p iste'mol qilinadigan mevalardir va ularning sog'liq uchun ajoyib foydalari ular tarkibidagi yuqori ozuqaviy xususiyatlarga bog'liq.

Diyabetiklar xurmo iste'mol qilmasligi kerak degan afsona bor, chunki ularda shakar va kaloriya miqdori ko'p. Bundan tashqari, xurmo quritilgan mevalardir, ya'ni kaloriya tarkibi yangi mevalardan yuqori bo'ladi.

Keling, diabet kasallari xurmo eyishi mumkinmi yoki yo'qmi, bilib olaylik.

Qandli diabet xurmoni eyishi mumkinmi?

2002 yilda chop etilgan bir tadqiqot xurmo glysemic indeksini aniqladi, natijada ushbu mevalarni iste'mol qilish diabetga chalingan odamlarda glisemik va lipidlarni nazorat qilishda foydali bo'ldi. ^[1] .

Klinik ovqatlanish bo'yicha Evropa jurnalida chop etilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Xalas xurmo yolg'iz yoki oddiy yogurt bilan aralash ovqatda iste'mol qilinganda glyukemik indeks past bo'ladi. Qandli diabetga chalingan bemorlarda glyukemik va lipid nazorati uchun foydalidir ^[ikki] .

2011 yilda 'Nutrition Journal' da chop etilgan bir tadqiqotga ko'ra, xurmo diabetga chalingan bemorlar uchun sog'lom muvozanatli ovqatlanish bilan birga me'yorida iste'mol qilinganda sog'liq uchun kuchli foyda keltirdi.

Tadqiqot beshta xurmoning glyukemik indekslarini aniqlash uchun o'tkazildi va natijada diabet kasallari xurmo iste'mol qilganda, ovqatdan keyin glyukoza darajasi oshmaganligi aniqlandi ^[3] .

Xalqaro Klinik va Eksperimental Tibbiyot jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, xurmo glyukemik indeksining pastligi, antioksidantlar va tolalar tufayli qon shakarini boshqarishda yordam beradi. Shunday qilib, xurmo eyish diabetga chalingan odamlarga foyda keltirishi mumkin ^[4] .

Journal of Agriculture and Food Chemistry jurnalida chop etilgan yana bir tadqiqot, xurmoning qon glyukoza darajasiga ijobiy ta'sirini ko'rsatdi. Tadqiqotga kuniga 100 g xurmo yeyishga majbur bo'lgan 10 kishi kiritildi va 4 xaftadan so'ng ularning qondagi qand miqdori yoki triglitseridlari ko'paymadi ^[5] .

Amerika qandli diabet uyushmasining fikriga ko'ra, xurmo iste'mol qilayotganda ularning kattaligi bilan ehtiyot bo'lish kerak.

Bir kunda diabet kasalligi qancha xurmo iste'mol qilishi mumkin?

Qandli diabet kasallari sog'lom ovqatlanish odatlarini saqlab qolishgan taqdirda kuniga 2-3 xurmo eyishi mumkin.

Xulosa qilmoq...

Shunday qilib, xurmo kaloriya va shakar tarkibida bo'lishidan qat'i nazar, diabet kasalligi xurmolarni iste'mol qilishi mumkin, bu esa uning hajmini nazorat qiladi.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Xurmoning 3 xil glyukemik ko'rsatkichi, Saudiya tibbiyot jurnali, 23 (5), 536-538.
2. [ikki]Miller, C. J., Dunn, E. V., va Hashim, I. B. (2003). Xurmo va xurmo / qatiq aralash ovqatlarning glyukemik indekslari. Xurmolar 'daraxtlarda o'sadigan konfet' bo'ladimi? .. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & G'azali, M. A. (2011). Sog'lom va diabetik mavzulardagi beshta xurmo glycemic indekslari. Oziqlanish jurnali, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Xan, A. A. (2014). Xurmo mevalarining terapevtik ta'siri (Feniks daktilifasi) yallig'lanishga qarshi, oksidlovchi va o'smalarga qarshi faollikni modulyatsiya qilish orqali kasalliklarning oldini olishda. Xalqaro klinik va eksperimental tibbiyot jurnali, 7 (3), 483-491.
5. [5]Rok, V., Rozenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Yudaynshteyn, S., Elias, M. va Aviram, M. (2009). Xurmo (Phoenix dactylifera L., Medjool yoki Hallawi Variety) tomonidan sog'lom sub'ektlar tomonidan sarum glyukoza va lipid darajalariga va sarum oksidlanish holatiga ta'siri: tajriba tadbiri. Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat kimyosi jurnali, 57 (17), 8010-8017.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating