Kecha tunni o'girilib o'tkazdingiz. Va oldingi kechada. Va bundan oldingi kechada. Internetda chiroyli, yuqori baholangan yostiq sotib olganingizga qaramay, ertalab uyg'onganingizda ham bel va bo'yin og'rig'iga duch kelasiz. Yostiqsiz yurish yechim bo'lishi mumkinmi? Yostiqsiz uxlash yaxshiroqmi yoki yo'qligini bilish uchun ikkita uyqu mutaxassisi bilan suhbatlashdik.
Har holda, yostiqning nima keragi bor?
Yostiqlar sizning to'shagingizni shinam ko'rinishga olib keladigan shunchaki momiq to'plari emas. Yostiq aslida bir nechta muhim vazifalarga ega. Birinchi? Bo'yin, elka yoki bel og'rig'ining oldini olish uchun umurtqa pog'onasini turli xil uyqu holatida ushlab turish, - deydi doktor Venkata Buddxaraju, uyqu bo'yicha mutaxassis, uyqu bo'yicha sertifikatlangan shifokor va muallif. Yaxshi uyqu, baxtli hayot . Yassi yuzada yotganingizda, yostiq (yoki ikkita) bo'yiningizning tabiiy egri chizig'ini qo'llab-quvvatlashga va uni ushlab turishga yordam beradi. Va siz tun bo'yi pozitsiyalarni siljitsangiz, yostiq sizga qulay bo'lishga yordam beradi va sizni qayta sozlashda uyg'onishingizga yo'l qo'ymaydi.
Agar siz o'ylab ko'rsangiz, yostiqlar mantiqan to'g'ri keladi: agar siz yotgan odamga qarasangiz, elkalari boshidan ancha kengroqdir, deydi uyqu tibbiyoti mutaxassisi doktor Aleks Dimitriu. Bu shuni anglatadiki, yonboshlab uxlayotgan har bir kishining yelkasi to'sqinlik qiladi va boshini havoda 'osib qo'ymaslik' uchun joy kerak.
Yostiq bilan uxlashning yana bir foydasi bormi? Bu sizga osonroq nafas olishingizga yordam beradi. Yostiqlarning afzalligi, qulaylikdan tashqari, boshni tanadan yuqoriga ko'tarishdir, shuning uchun qon boshdan uzoqlashadi va havo yo'llari kamroq tiqilib qolishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi doktor Dimitriu.
Biz suhbatlashgan ikkala mutaxassis ham yostiqni juda yaxshi qo'llab-quvvatlagan (garchi siz uchun to'g'ri tekislashni ta'minlaydigan qo'llab-quvvatlovchi yostiqni topishdan oldin biroz tajriba o'tkazish kerak bo'lsa ham). Ammo agar siz bir nechta yostiqlarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va hali ham bel va bo'yin og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasizmi yoki yo'qligini bilish uchun uni bir kechaga tashlab qo'yishingiz mumkin. Yostiqsiz yashash siz uchun mantiqiymi? Xo'sh, bularning barchasi qanday uxlayotganingizga bog'liq.
Agar siz yon tomonda uxlayotgan bo'lsangiz ...
Bizning ikkala uyqu bo'yicha mutaxassislarimiz ham shunday fikrda: Agar siz yonboshingizda uxlasangiz, uxlayotganingizda bo'yin va elkangiz orasidagi bo'sh, qo'llab-quvvatlanmaydigan bo'shliq tufayli yostiqsiz uxlash unchalik yordam bermasligi mumkin. Boshingiz va bo'yningiz uchun joy bo'lmasa, siz noto'g'ri joylashish va og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin. Darhaqiqat, doktor Buddxaraju, agar siz faqat yoningizda uxlasangiz, yanada qalinroq yostiqni (qattiq yoki yumshoq, sizning xohishingizga qarab) sinab ko'rishni tavsiya qiladi.
Sinab ko'ring: Honeydew Sleep Company Scrumptious Side Sleeper Yostig'i
Agar siz orqa uyquda bo'lsangiz ...
Faqat orqa tomonda uxlaydigan odamlar mumkin Yostiqsiz uxlashga urinib ko'ring, deydi doktor Dimitriu (Bu holatda bo'yin va elkangiz o'rtasida siz yon tomonda uxlayotganingizdan ko'ra kamroq bo'sh joy qoladi.) Ammo butunlay yostiqsiz uxlashga arziydi. hizalanishingizni nozik sozlash uchun yupqaroq yostiq. To'g'ri sozlashni aniqlashga yordam berish uchun kimdir sizning uxlayotgan holatingizni ko'rib chiqishiga yordam beradi, deya qo'shimcha qiladi u. Shunday qilib, sherigingiz, xonadoshingiz yoki do'stingizni tuting va uxlayotgan joyingizni sinchkovlik bilan o'rganing.
Sinab ko'ring: Casper uyqu yostig'i
Agar siz uyqusiz oshqozon bo'lsangiz ...
Qorningizda uxlayapsizmi? Omadingiz bor, do'stim, chunki yostiqsiz uxlash sizga yaxshilik qilishi mumkin. Doktor Buddxarajuning ta'kidlashicha, bo'yinning yon tomonga burilganligi sababli oshqozon uyqusi eng kam afzal qilingan uyqu holatidir, lekin yostiqsiz to'shak biroz yaxshiroq moslashishni ta'minlashi mumkin. Oshqozon shpallari bo'lsa, ba'zida yostiq uxlash vaqtida bo'ynini noqulay tarzda orqaga burishiga olib kelishi mumkin, natijada orqa va bo'yin og'rig'i va mushaklarning kramplari paydo bo'ladi, deb tushuntiradi doktor Dimitriu. Oshqozon shpallari bosh va bo'yinni to'shakka yaqinroq holatda ushlab turadigan yumshoq, yupqa yostiqdan ham foyda olishlari mumkin.
Sinab ko'ring: Buffy Cloud Pillow
BOG'LIQ: Uyqu bo'yicha mutaxassisning so'zlariga ko'ra, bu kecha tezroq uxlab qolishingizga yordam beradigan ahmoqona-oson hiyla.
