TUXUM VA BANANNI BIRGA ISTE'MOL QILISH SIZ UCHUN FOYDALIMI?

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

1 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
2 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
4 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
7 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Sog'liqni saqlash bredcrumb

Parhezdagi fitnes Diet Fitness Lekhaka-Varsha Pappachan tomonidan Varsha Pappachan 2018 yil 23 martda

Banan va tuxumni birga iste'mol qilish xavfli emasmi? Biz hammamiz turli xil oziq-ovqat kombinatsiyalari haqida eshitganmiz, ulardan saqlanish kerak, chunki ular sut va apelsin sharbati bilan don kabi zararli. Sutda kazein deb nomlangan oqsil va apelsin sharbati tarkibida limon kislotasi bor, bu ikkalasining o'zaro reaktsiyasi sutning pishishiga olib keladi.

Banan haqida gapiradigan bo'lsak, ular magniy va kaliy kabi turli xil vitaminlar va minerallarning yaxshi manbai bo'lib, ular yurak sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ular uglevodlar, taxminan 1-2 gramm oqsil, xun tolasi va energiya miqdorini qo'shadigan 80 dan ortiq kaloriya bilan ta'minlaydi.

Tuxumlar ham ko'p miqdordagi protein bilan birga kaltsiy, magniy, fosfor, kaliy va boshqalar kabi turli xil vitaminlar va minerallarning boy manbaidir. Kombinatsiyalangan shaklda, ikkala oziq-ovqatning foydasi juda katta. Keling, bananni qattiq qovurilgan tuxum bilan yoki har xil idish-tovoq shaklida bo'lishining ba'zi bir muhim afzalliklarini ko'rib chiqamiz.

Doimiy ravishda jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan odamlar uchun yoki tana mushaklarini kuchaytirish va kattalashtirish uchun tana tuzish mashqlarida ishlashga intilayotganlar uchun har ikkala banan tuxumlari ham eng yaxshi dieta bo'ladi. Ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bu mashg'ulotdan keyin ikkala oziq-ovqatga ega bo'lish va mashq qilishdan oldin, albatta. Kombinatsiya oshqozon uchun og'ir bo'lishi mumkinligi sababli, ularni mashaqqatli jismoniy mashqlarni bajarishdan oldin ovqat hazm qilish tizimiga katta yuk tushishi va shu bilan oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Axir bu yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin. Garchi, energiya darajasini oshirish uchun, ushbu kombinatsiyani ishlashdan oldin bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida ishlatish yaxshi variant bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar oldidan zarur ovqatlanishni ta'minlashda bu juda katta yo'l. Shunday qilib, sog'lom turishni xohlaydiganlar uchun yoki sog'lom ovqatlanish paytida ozishni istaganlar uchun bu eng yaxshi kombinatsiyalardan biridir.

Banan va tuxum (birgalikda, shuningdek alohida-alohida) kontseptsiya ehtimolini oshirishga yordam beradi. Tug'ilish bilan bog'liq muammolar bilan shug'ullanadigan ko'plab ayollar uchun ushbu ikkala oziq-ovqat mahsuloti ham tug'ilish tomonini yaxshilashi mumkin. Banan ayollarda bepushtlikning asosiy sabablaridan biri bo'lgan gormonal muvozanatni tartibga solishga yordam beradi. D vitamini darajasining pastligi kam sonli ayollarda bepushtlikning yana bir sababidir. D vitamini tarkibidagi tuxum, bunday ayollarda tug'ilishni yaxshilash uchun zarur bo'lgan D vitamini miqdorini ta'minlashga yordam beradi.

Homiladorlik paytida ham iste'mol qilinadigan bo'lsa, banan ham, tuxum ham foyda keltiradi. Ko'pincha homiladorlikning birinchi trimestrida ko'ngil aynish yoki ertalabdan shikoyat qiladigan ayollar uchun banan B6 vitamini, kaliy va tolalarni beradi, bu esa vaziyatni engillashtiradi. Ikkinchi trimestrda tuxum sarig'iga ega bo'lish, bolaning braini rivojlantirishga yordam beradi. Banan va tuxum bilan birga bo'lish har qanday jiddiy yoki o'limga olib keladigan sog'liqqa olib kelishi mumkin degan noto'g'ri tushunchadir. Aksincha, banan va tuxumning individual ravishda beradigan turli xil sog'liq uchun foydalari tufayli ikkala ovqatni ham birlashtirish juda yaxshi g'oya deb nomlanadi.

Banan magnezium va kaliy kabi turli xil vitaminlar va minerallarning yaxshi manbai bo'lib, ular yurak sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ular uglevodlar, taxminan 1-2 gramm oqsil, xun tolasi va energiya miqdorini qo'shadigan 80 dan ortiq kaloriya bilan ta'minlaydi. Tuxumlar ham ko'p miqdordagi protein bilan birga kaltsiy, magniy, fosfor, kaliy va boshqalar kabi turli xil vitaminlar va minerallarning boy manbaidir. Kombinatsiyalangan shaklda, ikkala oziq-ovqatning foydasi juda katta. Keling, bananni qattiq qovurilgan tuxum bilan yoki har xil idish-tovoq shaklida bo'lishining ba'zi bir muhim afzalliklarini ko'rib chiqamiz.

Homiladorlik paytida ham iste'mol qilinadigan bo'lsa, banan ham, tuxum ham foyda keltiradi. Ko'pincha homiladorlikning birinchi trimestrida ko'ngil aynish yoki ertalabdan shikoyat qiladigan ayollar uchun banan B6 vitamini, kaliy va tolalarni beradi, bu esa vaziyatni engillashtiradi. 2-trimestrda tuxum sarig'iga ega bo'lish, tuxum tarkibida xolin deb ataladigan ozuqa moddasi mavjudligi tufayli bolaning miyasini rivojlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu onaning miyasini yaxshi tiklashga yordam beradi.

Bular banan va tuxumni birga bo'lishining inkor etilmaydigan foydalari oz yoki bittadan. Agar biz banan va tuxumni o'z ichiga olgan mashhur retseptlar haqida gapiradigan bo'lsak, pishgan banan va tuxum bilan tayyorlangan pancake eng maqbul retseptlardan biridir. Boshqa variantlar - gofretlar, muffinlar va flapjaklar. Bu nonushta yoki atıştırmalıklar uchun yaxshi imkoniyatlar va odatda asal, chinor siropi, oltin sirop, sariyog ', shakar, shokolad chiplari, yong'oq, jo'xori uni yoki ta'mi yoki sifatini oshiradigan har qanday variant bilan birlashtiriladi. Ushbu retseptlarning barchasi tez va oson tayyorlanadi. Ba'zi odamlar hatto ko'proq xamir tayyorlashni va 4-5 kun davomida muzlatgichda saqlashni afzal ko'rishadi. Odatda bu kreplarning umumiy ta'miga ta'sir qilmaydi va foydali nonushta yoki aperatif uchun ham imkoniyat yaratadi.

Bir muncha vaqt o'tgach, ijtimoiy tarmoqlarda soxta yangiliklar paydo bo'ldi. Unda aytilishicha, bir kishi banan va tuxum bilan birga bo'lgan va natijada u o'limga olib kelgan, chunki u o'sha erda yiqilib o'lgan! Keyinchalik bu yangilik shov-shuvni qidirayotgan ma'lum bir guruh tomonidan tarqatilgan mish-mish ekanligi isbotlandi, bu esa jamiyatga o'ta noto'g'ri xabar yuborish hisobiga! Shuning uchun, boshqalar tomonidan tasdiqlanmagan hikoyalarga e'tibor bermasdan, o'zingiz uchun banan va tuxum kombinatsiyasini sinab ko'rishingiz tavsiya etiladi. Haqiqatan ham, ba'zi odamlar ba'zi oziq-ovqatlarga yoki oziq-ovqat birikmalariga alerjisi bor, lekin bu umuman odamga xosdir va zararli deb qabul qilinishi mumkin emas, boshqalari uchun esa o'limga olib kelmaydi.

n tuxumda xolin deb ataladigan ozuqa borligi sababli. Bundan tashqari, bu onaning miyasini yaxshi tiklashga yordam beradi.

Shuning uchun, boshqalar tomonidan tasdiqlanmagan hikoyalarga e'tibor bermasdan, o'zingiz uchun banan va tuxum kombinatsiyasini sinab ko'rishingiz tavsiya etiladi. Haqiqatan ham, ba'zi odamlar ba'zi oziq-ovqatlarga yoki oziq-ovqat birikmalariga alerjisi bor, lekin bu umuman odamga xosdir va zararli deb qabul qilinishi mumkin emas, boshqalari uchun esa o'limga olib kelmaydi.