Kuniga 2 dona tuxum iste'mol qilish yaxshimi yoki yomonmi?

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 4 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 5 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 7 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 10 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Favqulodda vaziyatlarni tasdiqlash bilan Hindiston ichki foydalanish uchun vaktsinalar savatini kengaytiradi
• Sport Bhuvneshvar Kumar 2021 yil mart oyi uchun ICC oyining eng yaxshi o'yinchisi sifatida ovoz berdi
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
• Texnologiya iQOO 7, iQOO 7 Legend India tasodifan tasdiqlangan kutilayotgan xususiyatlarni ishga tushirish
• Moliya Yuqori dividend rentabelligi bo'yicha aktsiyalar to'g'ri tanlov bo'lmasligi mumkin: nima uchun bu
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

So'nggi tadqiqotlar kuniga 2 dona tuxum iste'mol qilishning foydasini ko'rsatdi. Ma'lum bo'lishicha, tuxum sizga protein va boshqa muhim oziq moddalarni olish uchun juda ko'p miqdordagi oziq-ovqat shartnomasini taklif qiladi. O'rtacha kattalikdagi tuxum sarig'ida 185 dan 215 mg gacha xolesterin bor.

Agar LDL (yomon) xolesterin miqdori 100 mg dan ortiq bo'lsa yoki sizga yurak kasalligi aniqlangan bo'lsa, kuniga atigi 200 mg xolesterin iste'mol qilishingiz kerak. Ikki katta tuxum tanangizni 13 gramm oqsil, 9,5 gramm yog ', 56 mg kaltsiy va 1,8 mg temir bilan ta'minlaydi.

Nafaqat tovuq tuxumlari oqsilning ajoyib manbai, balki o'rdak va g'ozlarning tuxumlari ham sog'lomdir. Tuxum oqi boshqa tuxumdan ozuqaviy qiymatga ega ekanligini bilasizmi?

Keling, kuniga 2 dona tuxum iste'mol qilish yaxshimi yoki yo'qligini bilib olaylik.

1. Miya xolin himoyasida

2. D vitamini kaltsiyni emirilishiga yordam beradi

3. Yaxshi ko'rish qobiliyati

4. Yurak kasalligi xavfi kamayadi

5. Og'irlikni yo'qotishda yordam beradi

6. Teringizni yaxshilaydi

7. Saraton xavfi kamayadi

8. Fertillikni oshiradi

1. Miya xolin himoyasida

Fosfolipidlar xolindan iborat miya hujayralarining normal aloqasini ta'minlaydi. Xolin - bu miyaning eng muhim qurilish materiali ekanligi klinik jihatdan isbotlangan vitamin.

Kuniga 2 dona tuxum iste'mol qilish tanangizni bu miqdordagi ozuqa moddasi bilan ta'minlaydi. Xolin vitaminining etishmasligi xotirani yo'qotishiga va unutuvchanlikka olib keladi.

2. D vitamini kaltsiyni emirilishiga yordam beradi

Siz nimani afzal ko'rasiz? Qaynatilgan tuxumni iste'mol qilyapsizmi yoki baliq yog'i qo'shimchalari bormi? Siz qaynatilgan tuxumni tanlaysiz, to'g'rimi? Tuxum D vitaminiga boy va bu vitamin kaltsiyni emirilishiga yordam beradi va suyaklaringizni va tishlaringizni mustahkamlaydi.

D vitamini kaltsiyni singdirishda qanday yordam beradi? D vitamini kaltsiyning ichakka singishini engillashtiradi va fosfat va magniy ionlarining emishini rag'batlantiradi.

3. Yaxshi ko'rish qobiliyati

Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tovuq tuxumida lutein miqdori ko'p va bu modda aniq va o'tkir ko'rish uchun javobgardir. Lutein karotenoid vitamin deb ataladi, bu ko'z kasalliklari, jumladan katarakt va yoshga bog'liq makula dejeneratsiyasini oldini olishga yordam beradi.

Lutein etishmovchiligi ko'z to'qimalarida vayron bo'lishiga olib keladi va ko'rish qobiliyati qaytarib bo'lmaydigan darajada yomonlashadi.

4. Yurak kasalligi xavfi kamayadi

Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tuxum tarkibidagi xolesterin fosfatidlar bilan muvozanatlashgan bo'lib, bu sog'liqqa zarar etkazmaydi. Shuningdek, u organizmdagi xolesterin ishlab chiqarishni to'xtatadi va tuxum tarkibidagi omega 3 yog 'kislotalari triglitserid miqdorini kamaytirishga yordam beradi va shu bilan yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

5. Og'irlikni yo'qotishda yordam beradi

Olimlarning fikriga ko'ra, kaloriya miqdori past parhezni tuxum bilan nonushta paytida birlashtirish sizga tez vazn yo'qotishda yordam beradi. Ushbu turdagi nonushta qorinni uzoq vaqt davomida to'ydiradi va shu bilan ortiqcha ovqatingizni oldini oladi.

6. Teringizni yaxshilaydi

Kuniga 2 ta tuxum bo'lsa, sizga chiroyli va yorqin terini beradi. Tuxumlarda biotin, B12 vitamini va hazm bo'ladigan oziqlantiruvchi oqsillarning mavjudligi soch va terining mustahkamlanishiga yordam beradi.

Tuxum tarkibidagi fosfolipidlar jigarda toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi.

7. Saraton xavfi kamayadi

Kuniga ikkita tuxum iste'mol qilish saraton xavfini kamaytiradi. Tadqiqotga ko'ra, kunlik ovqatlanishiga tuxum kiradigan ayol, ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfi 18 foizga kamayadi.

Buning sababi, tuxum tarkibida mavjud bo'lgan xolin deb ataladigan muhim ozuqa moddasi, bu ko'krak bezi saratoni xavfini 24 foizga kamaytirish bilan bog'liq.

8. Fertillikni oshiradi

Tuxum tarkibidagi B vitaminlari jinsiy gormonlar hosil bo'lishiga yordam beradi. Folik kislota, shuningdek B9 vitamini deb ham ataladi, eritrotsitlar hosil bo'lishiga yordam beradi va homilaning asab naychasi hosil bo'ladi. Bu bolaning aqliy zaiflikdan aziyat chekish ehtimolini pasaytiradi.

Shuning uchun homiladorlikni rejalashtirish paytida ayollar uchun tuxum bo'lishi muhim ahamiyatga ega. Bitta tovuq tuxumida 7,0 mkg vitamin B9 mavjud.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

HAM O'QING: Butunjahon qon donorlari kuni-2018: Gemoglobin va vazn yo'qotish uchun sabzi-olma-anor sharbati

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating