Sochlar uchun E vitamini sochingizning sog'lig'ini qanday oshirishi mumkin

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Soch uchun E vitamini ko'pincha bizning terimiz va ko'zlarimiz uchun sehrli tarkibiy qism deb ataladi. Asosan, E vitamini tokoferollar va tokotrienollar deb nomlanuvchi sakkizta yog'da eriydigan vitaminlar guruhiga kiradi. E vitaminining eng yaxshi tomoni shundaki, u antioksidant bo'lib, u hujayralarga zarar etkazishi va zararli erkin radikallarni zararsizlantirishi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, erkaklar kuniga o'rtacha 4 mg E vitamini kerak, ayollar esa har kuni 3 mg ni tanlashlari mumkin.

Mana qanday qilib E vitamini sizning toj shon-shuhratingizni sog'lom va yorqin saqlashi mumkin.

1. E vitamini soch o'sishiga qanday yordam beradi?

Odatda, odam har kuni 100 tagacha sochni (boshimizdagi 100 000 dan 150 000 tagacha ipdan) yo'qotadi. Bular faqat bir nechta to'plamni tashkil qiladi. Ammo, agar biz har kuni bir nechta sochlarni yo'qotishni boshlasak, bu tashvishlanishning haqiqiy sababiga aylanadi. Soch to'kilishi kasallik emas va sochlarning to'xtovsiz yo'qolishiga qarshi turishga yordam beradigan bir nechta variant mavjud. E vitaminini og'iz orqali qabul qilish ulardan biridir. E vitamini bilan soch maskalarini ham ishlatishingiz mumkin. Endi E vitamini soch to'kilishini oldini olishga qanday yordam beradi? Birinchidan, E vitamini o'zining antioksidant xususiyatlari bilan mashhur va shuning uchun bu vitamin shikastlangan soch follikulalarini tiklaydi. Bundan tashqari, antioksidant xususiyatlari tufayli to'qimalarning korroziyasini E vitamini bilan oldini olish mumkin. Boshqacha qilib aytganda, E vitamini soch follikulalarining mukammal sog'lom bo'lishini ta'minlaydi. soch o'sishini kuchaytirish . E vitamini ham soch to'kilishini oldini oladi chunki u silliq qon aylanishiga yordam beradi va sochlaringizdagi mo'rtlikka qarshi kurashadi.

Soch uchun E vitamini - E vitamini moyi kapsulasidan foydalanishning 3 ta eng yaxshi usuli

2. Vitamin E sochingizni qanday qilib yorqinroq qiladi?

3. Sochingizning bosh terisi salomatligi uchun E vitamini qanchalik muhim?

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, to'shak yoki terining tirnash xususiyati uchun buyurilgan bir nechta og'iz dori-darmonlari E vitamini o'z ichiga oladi, chunki ikkinchisi yaralarni davolashni osonlashtiradi. Shunga o'xshab, quruq, xiralashgan bosh terisini keltirib chiqaradigan ko'plab infektsiyalar bo'lishi mumkin va E vitaminining topikal qo'llanilishi bunday hollarda qutqaruvchi bo'lishi mumkin. E vitamini seboreik dermatit kabi kasalliklarga qarshi qalqon bo'lishi mumkin - asosan, bu oq yoki sariq rangli yoriqlar bilan birga keladigan qichima, qizil toshma. Seboreik dermatit, shuningdek, Malassezia deb ataladigan qo'ziqorin bilan bog'liq bo'lib, u bosh terisida joylashgan bo'lib, ular odatda soch follikulalari tomonidan chiqariladigan yog'larni iste'mol qiladilar. Agar qo'ziqorinlar juda faol bo'lib qolsa, kepek og'riqli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Darhaqiqat, quruq va qichiydigan bosh terisi E vitamini etishmasligining belgisi bo'lishi mumkin. E vitamini yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, bosh terisining tirnash xususiyati bilan kurashadi. Bundan tashqari, u bosh terisi ustida himoya qatlami hosil qiladi va uni namlaydi. Bundan tashqari, E vitamini yog'da eriydigan bo'lgani uchun teriga chuqur kirib, infektsiyalarni davolaydi.

4. Soch uchun E vitamini immunitetni oshirishi mumkinmi?

Ha, albatta mumkin. Agar siz muntazam ravishda E vitamini kapsulalarini qabul qilsangiz, immunitetingiz yangilanadi. Bu sizga qanday yordam berishi mumkin bosh terisi salomatligi ? Kuchli immunitet psoriaz, bosh terisi qichishi kabi bosh terisi infektsiyalarini saqlashga yordam beradi (aslida, qichiydigan bosh terisi ) va shuningdek, ko'rfazda kuchli soch to'kilishi (telogen effluvium). Bunday holatlarning barchasi asosan stress bilan qo'zg'atiladi, boshqa narsalar qatori - shuning uchun immunitet tizimingizni kuchaytirish stressni nazorat ostida ushlab turishi mumkin.

5. Soch salomatligi uchun E vitamini moyidan qanday foydalanish mumkin?

Bozorga qarasangiz, 100 foiz toza E vitamini moyini olishingiz mumkin. Aks holda, aralashtirilgan yog'larni tanlashingiz mumkin. Aytishga arzimaydi, moylash soch salomatligi uchun zarurdir . E vitamini yog'i bilan massaj sochlaringizni sog'lom qiladi. E vitamini moyini ozgina qizdirib, u bilan bosh terisini massaj qilishingiz mumkin. Aks holda, konditsioneringizga ozgina E vitamini yog'ini qo'shib, shampundan keyin surtishingiz mumkin. Bundan tashqari, E vitamini kapsulalarini maydalab, kukunni har qanday aralashtirilgan yog'larga qo'shib, bosh terisiga surtishingiz mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun aralashmani bir kechada ushlab turing va ertalab yuving.

6. Vitamin E kapsulasi yoki yog'i bilan soch maskalarini yasasak bo'ladimi?

Mana, sochlarning sog'lig'ini yaxshilashi mumkin bo'lgan DIY E vitamini maskalari:

Aloe vera va E vitamini

4 ta vitamin E kapsulasini oling va suyuqlikni siqib chiqarish uchun ularni teshib qo'ying. Suyuqlikni 3 choy qoshiq aloe vera jeli bilan aralashtiring. Bir necha tomchi qo'shing bodom yog'i va yaxshilab aralashtiramiz. Soch tolalariga qo'llang. Aralashmani taxminan yarim soat ushlab turing va shampun bilan yuving. Bu oddiy niqob bo'lib, sochlaringizni namlik va E vitamini bilan ta'minlaydi, ularning ikkalasi ham sog'lom sochni saqlash uchun zarurdir.

Tuxum va E vitamini

3 ta tuxum, 4 ta vitamin E kapsulasi va ikki choy qoshiq sovuq presslangan bodom yog'ini oling. Tuxumni mayin bo'lguncha uring va unga bir bo'lak E vitamini jeli (kapsulalardan olingan) qo'shing. Ularni yaxshilab aralashtiring va sochlaringizni u bilan yoping. Yumshoq shampun bilan yuvishdan oldin 45 daqiqa kuting.

Jojoba yog'i va E vitamini

Jojobasizni tinchlantirishi mumkin soch bosh terisi . U antifungal xususiyatlarga boy bo'lib, sizni saqlashga yordam beradi bosh terisi salomatligi . Shuningdek, u o'lik teri qatlamlaridan, kepek va axloqsizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi va toza va yaxshi namlangan bosh terisini qoldiradi. Jojoba E vitamini, Omega 6 va 9 yog 'kislotalariga va erkin radikallar va oksidlovchi stressga qarshi kurashadigan to'yingan yog' kislotalariga boy. Jojoba yog'i soch follikulalarini ham ochishi mumkin. Shunday qilib, jojoba yog'ini E vitamini moyi va aloe vera bilan birlashtirish, albatta, mo''jizalar yaratishi mumkin. Sof E vitamini yog'i, Jojoba yog'i va aloe vera jelidan 2 osh qoshiq oling. Yumshoq jel to'plamini olguncha ularni bir-biriga uring. Sochingizni shu bilan yoping va bir soat kuting, keyin yumshoq shampun bilan yuvib tashlang.

Avakado va E vitamini

AvokadoE vitaminiga boy. Unga E vitamini yog'ini qo'shing va juda kuchli sochlar uchun niqob tayyorlang. Sizga kerak bo'lgan narsa pishgan avakadoning yarmini, bir choy qoshiq zaytun moyini va bir osh qoshiq E vitamini yog'ini aralashtirishdir. Silliq va qaymoqli aralashmani oling. Buni sochlaringizga qo'llang va 45 daqiqa kuting. Shampun va konditsioner bilan yuvib tashlang.

7. E vitaminiga boy ovqatlar qanday?

E vitamini suyuqligi yoki moyini topikal qo'llashdan tashqari, ichki sog'lig'ingizni, shuningdek, vitamin bilan to'ldirilgan ovqatlar bilan mustahkamlashingiz kerak. Aytishga hojat yo'q, bu oziq-ovqatlarni ovqatingizga qo'shish, shuningdek, soch sog'lig'ini yaxshilashi mumkin:

Anor urug'lari : S vitamini, E vitamini, kaliy tolasining boy manbai va ular kaloriyalarda past. Urug'larni yogurtga aralashtiring yoki ularni yog' va ziravorlarga soling va aralashmani nihol yoki salatlar ustiga quying.

Kungaboqar urug'lari : Selen, kaltsiy, mis, E vitamini va magniyga boy. Ular migren va stressni engishga yordam beradi. Ularni salatlar yoki qovurilgan kartoshka ustiga seping. Ularni yogurt, sendvich, guruch va makaronga aralashtiramiz yoki xamirga soling.

Yong'oq : E vitaminining yana bir ajoyib manbai. Bodom, findiq va yeryong'oqlar E vitaminining yuqori miqdori bilan mashhur.

Ismaloq va brokkoli : Bu ikkala yashil sabzavotlar ham E vitamini va boshqa ko'plab oziq moddalarning kuchli omboridir. Ko'katlar orasida eng sog'lom, ajoyib soch va teri uchun ismaloqni muntazam iste'mol qiling. Yarim chashka ismaloq mo''jizalar yaratishi mumkin. Salatlar yoki sendvichlarda xom holda foydalaning. Bundan tashqari, uni mazali sho'rva yoki qo'shilishga qo'shishingiz mumkin. Agar siz E vitamini manbalarini qidirsangiz, qovurilgan (zaytun moyida) brokkoli ham taomlaringizning bir qismi bo'lishi mumkin.

Zaytun yog'i : Zaytun va zaytun moyi E vitaminining eng yaxshi manbalaridan biri hisoblanadi. Zaytun va zaytun moyini sho‘rvalar, salatlar, sho‘rvalar, pitsa va makaron mahsulotlarida har kuni E vitamini olish uchun foydalaning.

Avokado : Avakado nafaqat tolalar va karotinoidlarga boy, balki E vitaminining afzalliklari bilan ham to'ldirilgan super oziq-ovqat hisoblanadi. Aslida, bu sizga E vitaminining kunlik talab qilinadigan dozasining 20 foizini beradi. Avakado mazali taomdir. barcha shakllar. Uni salatingizning bir qismi sifatida iste'mol qiling yoki uni maydalang va qovurilgan non, makaron yoki har qanday taom bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan guakamolni ko'pirtiring.

E vitamini etishmasligining belgilari qanday?

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tanamizdagi E vitamini darajasi o'rtacha litr uchun 5,5 mg dan 17 mg gacha bo'lishi kerak. E vitamini etishmovchiligi bolalarga ham, kattalarga ham ta'sir qilishi mumkin, bu esa teri va sochlarga zarar etkazishi mumkin. Bu tanamiz uchun muhim antioksidant. E vitamini etishmovchiligi mushaklarning zaiflashishiga olib keladigan oksidlovchi stressga olib kelishi mumkin. Bunday etishmovchilik bizning immunitet tizimimizga ham putur etkazishi mumkin. Vitamin etishmasligi çölyak kasalligi va kist fibroz kabi kasalliklardan ham kelib chiqishi mumkin.

Tez-tez so'raladigan savollar - Soch uchun vitaminlar

Savol: E vitaminini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish qanday yon ta'sirga olib kelishi mumkin?

TO. Ba'zi tadkikotlar E vitaminining umumiy nojo'ya ta'sirlarini qayd etgan. Bularga ko'ngil aynishi, diareya, toshmalar va hatto loyqa ko'rish kiradi. Shuning uchun, kapsulalarni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Savol: E vitamini oksidlovchi stress bilan qanday kurashishi mumkin?

TO. E vitaminining antioksidant xususiyatlari oksidlovchi stress deb ataladigan narsani kamaytiradi va soch follikulalari hujayralariga zarar etkazadigan va soch to'kilishiga olib keladigan erkin radikallarni o'z ichiga oladi. Oksidlanish stressi erkin radikallarni ishlab chiqarish va organizmning antioksidantlar yordamida ularning zararli ta'sirini yo'q qilish qobiliyati o'rtasida nomuvofiqlik mavjud bo'lganda yuzaga keladi.

Savol: Ayollarning kalligi bilan qanday kurashasiz? E vitamini yordam bera oladimi?

TO. Ayol tipidagi kallik androgenetik alopesiya deb ham ataladi va u erkaklar va ayollarga ta'sir qiladi. Yomon xabar shundaki, bu irsiy. Darhaqiqat, ayollarda kellik juda keng tarqalgan, ayniqsa menopauzadan keyingi ayollarda. Yosh va boshqa omillar bilan follikullar qisqara boshlaganligi sababli bosh terisida sochlar ingichka bo'la boshlaydi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bosh terisidagi soch follikulalariga testosteron ta'sir qilishi mumkin (ayollarda ham mavjud) - bu gormon follikulalarning yanada qisqarishiga olib kelishi mumkin, bu esa sochlarning ingichka va qisqaroq bo'lishiga olib keladi. Natijada, bosh terisida kallik dog'lari paydo bo'lishi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, follikullarning testosteronga qanchalik sezgirligi odatda genlarimiz tomonidan belgilanadi. Afsuski, shablondagi kallikni davolash uchun hech qanday vosita yo'q. Ba'zi dorilar retsept bo'yicha mavjud, ammo ularning samaradorligi hali ham muhokama qilinmoqda. Mutaxassislar shunday deyishadi soch to'kilishini davolash bu holda, ehtimol, o'z ichiga olishi mumkin soch transplantatsiyasi . Ammo, profilaktika chorasi sifatida, soch sog'lig'ini saqlab qolish uchun, boshqa narsalar qatori, E vitaminini tanlashingiz mumkin.

Savol: E vitamini kepekni davolay oladimi?

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating