Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Musson mavsumi keldi va aynan shu fasl issiq va nam ob-havodan keyin atrofni sovitib, ayni paytda infektsiyalarni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, bu erda biz yomg'irli mavsumda sog'lig'ingizga qanday g'amxo'rlik qilishni muhokama qilamiz.
Yomg'irli mavsum ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi va biz musson mavsumining zararli ta'siriga ko'proq moyil bo'lamiz. Bu davrda suv bilan yuqadigan tifo, virusli isitma, oshqozon-ichak trakti infektsiyasi, diareya, tif va dizenteriya kabi kasalliklar ehtimoli oshmoqda.
Ushbu mavsumda zararli mikroblar va bakteriyalar ko'payishi kuzatilmoqda va bu yuqumli kasalliklar va kasalliklarga chalinish ehtimolini oshiradi. Musson mavsumida eng ko'p ko'rilgan sog'liq muammolari - bu nafas olish yo'llari infektsiyalari, gripp va shamollash, ularga g'amxo'rlik qilish kerak.
Ayurvedaga ko'ra, musson mavsumida parhez nima?
Yomg'irli mavsumda tez ovqatlanish va yo'l bo'yidagi yog'li ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak, chunki bu oshqozon infektsiyasini keltirib chiqaradi. Musson davrida odamlar odatda oshqozon buzilishidan aziyat chekishadi, chunki havo orqali yuqadigan bakteriyalar bu vaqt ichida juda yaxshi faollashadi va tanangizga siz iste'mol qilgan ovqat orqali osonlikcha kirib boradi.
Mussonlar paytida nima qilishingiz kerak:
# Mevalar
Ushbu mavsum davomida etarli miqdordagi mevalarni iste'mol qiling. Mevalar sizning tanangizni sog'lom qiladi, chunki ular tarkibida antioksidantlar, vitaminlar va minerallar immunitet tizimini kuchaytiradi, sizni kasallikka moyil qilmaydi. Olma, mango, anor va nok kabi mevalarga murojaat qiling.
# Immunitetingizni oshiring
Agar sizning immunitetingiz past bo'lsa, kasal bo'lib qolish va havodagi yuqumli kasalliklar va suv orqali yuqadigan kasalliklarni yuqtirishingiz mumkin. Shunday qilib, sho'rva tayyorlanayotganda yog'ga sarimsoq qo'shib, immunitetingizni oshiring. Immunitetni oshiruvchi ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini ham sinab ko'rishingiz mumkin!
# Quruq ovqatlaning
Musson paytida suvli ovqatlar, masalan, meva sharbatlari, uzilgan mevalar va lassi kabi ko'chalarda bo'lishni istamaslik tavsiya etiladi. Buning o'rniga yong'oq, makkajo'xori va boshqalar kabi quruq ovqatlarga murojaat qiling. Musson mavsumida ushbu suvli ovqatlarni ko'p iste'mol qilish oshqozon va yuqumli kasalliklarga olib keladi.
# Achchiq sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytiring
Teringizga yuqtirish va allergiyaga yo'l qo'ymaslik uchun ovqatingizga achchiq qovoq, neem va boshqalar kabi achchiq sabzavotlarni qo'shing. Agar siz uni qaynatishni yoqtirmasangiz, ularni qaynatilgan shaklda iste'mol qilsangiz, sizga ko'p foyda keltiradi. Uni ta'mga qo'shish uchun ozgina miqdordagi yog'da qovuring. Ratsioningizga achchiq sabzavot qo'shilsa, teri infektsiyasidan xalos bo'lasiz.
# Sutni qaynatib oling
Mussonlar paytida sutdan saqlanish va sutning boshqa shakllarini quyultirilgan shakldagi shirinliklar, yogurt yoki tvorog va hokazolarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. sut ichish va usiz qololmay, sutni Selsiy bo'yicha 100 darajaga qadar qaynatib oling. Bu sizni tanangizga hujum qilishi mumkin bo'lgan zararli mikroblardan uzoqlashtiradi.
Ayurvedaga tegishli bo'lgan ovqatlar ro'yxati
1. Qizil guruch, jovar va tariq kabi donalar.
2. Shishani, ilonni va ayolning barmog'i kabi sabzavotlar.
3. Yashil gramm, tuur daal va qora gramm kabi baklagiller.
4. Sarimsoq, piyoz va zanjabil.
5. Uzum, xurmo, hindiston yong'og'i va tut kabi mevalar.
6. Yog 'suti, sariyog' va sigir suti kabi sut mahsulotlari.
7. Tosh tuzi, koriander, zira, jaggery, yalpiz, asafoetida va qora murch.
Ayurvedaga ko'ra, musson paytida saqlanish kerak bo'lgan oziq-ovqat ro'yxati
1. Raagi, makkajo'xori va arpa kabi donalar.
2. Ismaloq, karam va quruq sabzavotlar kabi sabzavotlar.
3. No'xat, yasmiq va gramm kabi baklagiller.
4. Kartoshka, sabudana va sabzi.
5. Qora olxo'ri, bodring, jekfrut, tarvuz va mushkuz kabi mevalar.
6. Buffalo suti, paneer, shirinliklar va qovurilgan ovqatlar.
Yomg'irli mavsum uchun sog'liq uchun ko'rsatmalar
- Ko'lmaklarda yurishdan saqlaning, chunki oyoqlaringizga tushadigan va yuqtirishga olib keladigan mikroblar mavjud.
- Musson paytida gigiena talablariga javob bermaslik uchun yo'l bo'yidagi oziq-ovqat, yo'l bo'yidagi suv va xom sabzavotlarni iste'mol qilishdan saqlaning.
- Yoningizda hasharotlarga qarshi vosita bo'ling.
- Yomg'irli mavsumda issiq ovqat va ichimliklar oling.
- Yomg'irda namlangandan keyin oyoqlaringizni darhol quriting.
- Sovuq va yo'taldan saqlanish uchun tanangizni quruq va iliq holda saqlang.
- Konditsioner xonalarda uzoq vaqt turmang.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
Qanday qilib pubik sohada yog 'yo'qotish mumkin
