Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Arqonlardan sakrash bizning bolaligimizning ko'p qismi uchun ajralmas qism bo'lib kelgan. Bu shunchaki qizlar o'ynaydigan o'yin emas, balki uning sog'liq uchun ham foydasi bor.
Bu tanangizni sog'lom va sog'lom saqlash uchun eng yaxshi mashqlardan biridir. Bolaligingizda biriyani to'ldirgan bir piyolani tamomlab, qoriningizda qaysar yog 'qolmagan kunlarni eslaysizmi?
O'tkazib yuborishning sog'liq uchun ajoyib foydalari bor, qanday qilib bilib oling | BoldskiyXo'sh, sehrni sakrash arqon bilan qilgan. Bu tanaga kaloriya iste'molini metabolizmga va sizning shaklingizni saqlashga yordam beradi.
Bu shunchaki arqon, ammo 45 daqiqalik yugurishdan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilish imkoniyatiga ega. Arqonni sakrash tanangizni ohangda ushlab turadi va mushaklaringizni egiluvchan qiladi.
Siz ko'k mushak kramplari yoki bel og'rig'idan azob chekmaysiz. Tibbiy mutaxassislar hattoki sakrash yurak urish tezligini oshirishi mumkinligini ta'kidlamoqda. Siz buni yakka o'zi yoki do'stlaringiz bilan mashq qilishingiz mumkin.
Sakrash arqonining berishi mumkin bo'lgan katta afzalliklarni bilish uchun quyida o'qing.
Ozish:
Ko'pchiligingiz sevimli ko'ylakingizni kiyib olganingizda qoriningizdan chiqib ketadigan ortiqcha yog'ni olib tashlashdan tashvishdasiz. O'tkazib yuborish siz uchun qulay variant bo'lishi mumkin. Bizning band va gavjum jadvalimiz bilan biz ko'pincha sport zalida mashq qilish uchun vaqt ajrata olmaymiz. Yarim soat davomida sakrab o'tishga urinib ko'rishingiz va natijani o'zingiz ko'rishingiz mumkin. Bu yugurish va yugurishdan ko'ra ko'proq, 300 kaloriya yoqishi mumkin bo'lgan eng sog'lom mashqlardan biridir.
Miya uchun yaxshi:
Oddiy arqon miyangizga qanday foyda keltiradi, deb o'ylayotgan bo'lsangiz kerak. Barchamiz bilamizki, jismoniy mashqlar miyamizning faol bo'lishiga yordam beradi. Ehtimol siz yugurish yo'lakchasida yugurayotganda yoki og'irlik ko'tarayotganda buni tushunmaysiz. Ammo jismoniy va aqliy faoliyatni o'z ichiga olgan vazifalar foydali bo'lishi mumkin. O'tkazib yuborish ulardan biridir.
Yurakka foydali:
Yuqorida aytib o'tilganidek, sakrash yuragingiz uchun foydalidir. Bizning yurak-qon tomir tizimimiz qon tomirlari va arteriyalar orqali yurakka va tashqariga chiqishni o'z ichiga oladi. O'tkazib yuborish ushbu tsiklni yaxshilaydi va nafas qisilishi yoki chidamlilikni yo'qotishdan xalos qiladi. Ushbu mashqlar yurak, o'pka va tomirlarni yurak xuruji, qon tomir yoki diabet kabi kasalliklarga qarshi kurashish uchun kuchaytiradi.
Dadillikni oshiradi:
Arqon ustida uzoq sakrash oson ish emas. Biror kishi potentsialga ega bo'lishi kerak, ayniqsa, agar siz bir oyog'ingiz bilan sakrab chiqsangiz. Muntazam ravishda sakrab o'tish chidamlilikni oshiradi. Boshqa ishlarni bajarish uchun ham sizning chidamlilik yaxshilanadi.
Muskullarni ohanglari:
Oyoqlarda kramp, shishgan oyoqlar yoki sezgirlik ko'pincha harakatsiz tananing natijasidir. Agar siz tanangizni shakllantirmoqchi bo'lsangiz va shu bilan birga unga ohang berishni xohlasangiz, unda har kungi mashqlarni o'tkazib yuboring, chunki boshqa hech qanday mashq bundan osonroq va foydali bo'lishi mumkin emas. Garchi boshida siz mushaklaringizda, ayniqsa oyoqlaringiz va sonlaringizning burmalariga duch kelishingiz mumkin bo'lsa-da, vaqt va muntazam mashqlar bilan davolanadi. Shunday qilib, kuniga kamida 30 daqiqa sakrab o'tishni davom eting.
Moslashuvchanlikni yaxshilaydi:
Muntazam ravishda sakrab o'tish nafaqat yog'ni kamaytiradi, balki tanangizning harakatlarini, ayniqsa oyoq harakatlari va muvozanatni yaxshilaydi. Sizning tanangiz moslashuvchan bo'lib, siz bir necha kilometr yurishingiz yoki trekkingning sarguzasht safarini yakunlashingiz mumkin.
Suyak zichligini yaxshilaydi:
Sizningcha, faqat kaltsiy tabletkalarini yutish suyak zichligini yaxshilashi mumkinmi? Xo'sh, mumkin, ammo mashqlar bu suyak kuchini yaxshilashning tabiiy usuli. Sakrab o'tish suyakni qo'zg'atishga yordam beradi va uni mustahkamlaydi. Sakrashning bir foydasi shundaki, bosim yugurishdan farqli o'laroq ikkala oyoqqa ham tegishlidir. Bu suyak zichligini yaxshilashga yordam beradi va sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.
E'tibor bergan: Ammo esda tutingki, sakrab o'tish juda ko'p foyda keltiruvchi omillarga ega bo'lsa-da, bu ayollarga hayz paytida va homiladorlik paytida zararli. Hayz paytida, bachadon atrofidagi ligamentlar zaif, chunki ular orqali doimiy qon oqadi.
Shuning uchun bu vaqt ichida o'tkazib yubormaslik tavsiya etiladi, chunki bu to'qimalarga zarar etkazishi mumkin. Xuddi shu tarzda, homilador bo'lganingizda, minimal jismoniy faollikni talab qiladigan mashqlarni tanlash tavsiya etiladi. O'tkazib yuborish og'ir bo'lishi mumkin va kelajakdagi bolangizga zarar etkazishi mumkin.
Bulardan tashqari, agar siz oyog'ingizdan jarohat olgan bo'lsangiz yoki siz artrit bilan og'rigan bo'lsangiz, unda shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak, chunki sakrab o'tish xavfingizni yanada kuchaytiradi.
Shuning uchun kaloriyalarni yoqish uchun sakrashdan oldin tibbiy maslahatga o'ting.
