Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Oziq-ovqatingizni tugatgandan so'ng, biz birinchi bo'lib murojaat qilishga intilamiz - bu suv. Bu ko'pchiligimiz uchun shu qadar majburiy odatki, biz susayib bo'lmaydigan chanqog'imizni his qilib, ovqatimizni to'ydirolmaymiz.
Garchi suv juda zo'r bo'lsa ham, hayotning tasdiqlangan iksiri va uni tez-tez iste'mol qilish kerak bo'lsa ham, uni iste'mol qilishdan qochishimiz kerak bo'lgan ba'zi aniq vaqtlar mavjud. Ulardan biri to'g'ridan-to'g'ri ovqatimizga ega bo'lgandan keyin.
Avvaliga ushbu qoidaga rioya qilish biroz imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo buni odatiy holga keltira boshlaganimizda osonroq bo'ladi. Bularning hammasini o'qiganingizdan so'ng, sizning boshingiz orqasida bitta savol bo'lishi mumkin, bu sizni oziq-ovqat iste'mol qilgandan keyin to'g'ridan-to'g'ri suv ichmaslik to'g'risida qaror qabul qilishga majbur qiladigan yagona narsa va bu 'Nima uchun?'
Xo'sh, nima uchun odam ovqat iste'mol qilgandan so'ng darhol suv ichmasligi kerak?
Avvalo, suvdan qochish nafaqat ovqatdan keyin, balki bu uch bosqichli jarayondir. Ovqatlanishdan oldin, ovqat paytida va ovqatdan keyin suvdan saqlanish kerak.
Kechki ovqatdan keyin suv ichish uchun kamida yarim soat kutish kerak. Buning sababi shundaki, ovqatni hazm qilish uchun ikki soat vaqt ketadi. Ovqat bizning qizilo'ngach orqali oshqozonimizga, so'ngra yo'g'on ichakka o'tadi, vujudimizdan chiqib ketguncha.
Bizning tanamiz ovqatni hazm qilish paytida uni saqlash kerak bo'lgan suyuqlikning qattiq nisbati mavjud. Ovqatni iste'mol qilgandan so'ng to'g'ridan-to'g'ri suv iste'mol qilganda, bu muvozanat buziladi, chunki u ovqatni hazm qilish uchun zarur bo'lgan tabiiy vaqtni pasaytiradi va odatdagidan tezroq ochlikni his qiladi, bu odatdagidan ko'proq kaloriya iste'mol qilishga va shishiradi.
Bizga oziq-ovqat va suvni iste'mol qilish o'rtasida 30 daqiqalik bo'shliq bo'lish tavsiya etiladi. Ushbu 30 daqiqada tanamiz ovqat hazm qilishning keyingi bosqichiga o'tgan bo'lar edi va ichimlik suvi hazm qilish jarayonini buzmas edi.
Ovqatni iste'mol qilgandan keyin to'g'ridan-to'g'ri suv ichish, shuningdek, oshqozon jarayonida juda muhim bo'lgan oshqozon sharbatlari va fermentlarini suyultiradi va bu fermentlarning kam sekretsiyasi tanamizdagi kislota darajasining oshishiga, oshqozon yonishi va kislotaliligiga olib keladi.
Ovqat hazm qilish paytida ba'zi bir muhim oziq moddalar tanaga singib ketadi, ammo har ovqatdan so'ng to'g'ridan-to'g'ri ko'p miqdordagi suv ichish shu jarayonga ta'sir qiladi va shuning uchun ovqat hazm qilish jarayonida eng kam oziq moddalar so'riladi.
To'g'ridan-to'g'ri har bir ovqatdan so'ng suv ichish odati nafaqat ovqat hazm bo'lishiga, balki biz iste'mol qiladigan ovqat sifatiga ham ta'sir qiladi. Bundan tashqari, suv sovutuvchi va tabiiy ravishda biz iste'mol qiladigan barcha turdagi oziq-ovqat mahsulotlariga sovutish ta'sirini qo'shadi.
Bu bizning tanamiz uchun dahshatli, chunki u bizni semirib ketadi. Semirib ketishni suv hazm qilish jarayoniga to'sqinlik qiladi, bu tizimda ko'p miqdordagi hazm qilinmagan oziq-ovqat mahsulotlarini qoldirishi bilan ham izohlash mumkin. Tanamizda saqlanadigan hazm qilinmagan ovqat tarkibidagi glyukoza yog'ga aylanadi, bu tanamizda qoladi.
Shu sababli tanamizda insulin miqdorining ko'payishi kuzatilib, qondagi qand miqdorining ko'tarilishiga olib keladi. Qon shakar miqdorining ko'tarilishi diabet va semirish kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Semirib ketish va diabetdan tashqari, to'g'ridan-to'g'ri ovqatdan keyin suvni yutib yuborish siydik kislotasi, LDL xolesterin, VLDL va triglitserid miqdorini oshiradi.
1. Urik kislotasi:
Siydik kislotasi darajasining ortishi tizzalar, elkalar va hatto bilak bo'g'imlarida og'riqlarga olib keladi. Bu shuningdek to'piq, tirsak, bilak va boshqalarning shishishiga olib keladi.
2. LDL (past zichlikdagi lipoproteinlar):
Bu yomon xolesterin deb ham ataladi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, tanamizdagi hazm qilinmagan ovqat yog'ga aylanib, organizmdagi yomon xolesterin miqdorining oshishiga olib keladi.
Bundan tashqari, LDL xolesterin darajasi oshganda, qon tomirlar orqali va yurakka o'tishi juda qiyin bo'ladi. Bu odam tanasidagi qon bosimini oshiradi va agar bu doimiy ravishda sodir bo'lsa, bu yurak xurujiga olib kelishi mumkin.
3. VLDL (juda past zichlikdagi lipoproteinlar):
VLDL LDL dan yomonroq. VLDL tanamizdagi noto'g'ri hazm qilish tufayli ko'payadi va agar uzoq davom etsa yoki VLDL darajasi oshsa, bu hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
4. Triglitseridlar:
Ovqatdan so'ng to'g'ridan-to'g'ri suv iste'mol qilish sababli hazm bo'lmaydigan oziq-ovqat triglitseridlar darajasining oshishiga olib keladi. Triglitseridlar asosan tabiiy yog'lar va yog'larning asosiy tarkibiy qismidir.
Shuning uchun triglitseridlarning yuqori darajasi yurak xatarlariga olib kelishi mumkin va juda yuqori darajalar miyaga yoki yurakka qon ta'minotini butunlay to'xtatishi mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi odamlar ovqatni iste'mol qilgandan so'ng muzli sovuq suv ichishga moyil bo'lib, bu oshqozon-ichak yong'ini butunlay o'ldiradi, bu esa tanamizda hazm bo'lmaydigan oziq-ovqat mahsulotlarini to'planishiga olib keladi, yurak etishmovchiligi, diabet va semirish xavfini oshiradi.
Shuning uchun suv bizning hayotimiz uchun muhim tarkibiy qism bo'lib, kuniga 8 litrdan kam suv iste'mol qilmaslik kerak, ammo hamma narsaning vaqti va joyi bor.
Suv uchun bu boshqacha bo'lishi mumkin, chunki ovqatlanishdan oldin, keyin yoki ovqat bilan emas, balki soat davomida suv ichish uchun vaqt bo'ladi. Bu butun ovqat hazm qilish tizimini buzadi va ovqat hazm qilish tizimi ovqatni o'zi iste'mol qilishdan ko'ra muhimroqdir.
Bundan tashqari, ovqat hazm qilish sog'lom va baxtli hayot kechirish bilan bevosita bog'liq va biz hech bo'lmaganda ovqat hazm qilish jarayonida sog'ligimizni saqlash uchun imkon qadar ko'proq qadam tashlashimiz kerak. Hayotimizdagi eng muhim narsalardan biri orqali sog'ligimizga putur etkazish yo'limizga o'xshamaydi.
Shuning uchun biz ushbu maqola orqali har doim o'zingizni namlantiradigan va iloji boricha ko'proq suv ichishni tavsiya etamiz, o'ttiz daqiqa o'tgach va ovqat eyishdan oldin suv ichish kerak.
Odamning sog'lig'i hamma narsadan ustun turadi va ovqatdan keyin o'ttiz daqiqa o'tgach, suv iste'mol qilish odatidan voz kechish juda katta yordam beradi. Shuning uchun, to'g'ridan-to'g'ri ovqat iste'mol qilgandan keyin emas, balki suvni juda ko'p iching.
