Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ochlikni his qilganingizda, ovqat yeysiz. Sizning tanangiz ovqatni parchalaydi va uni foydali moddalarga aylantiradi. Ushbu ozuqaviy moddalar tanangiz tomonidan ko'p jihatdan ishlatiladi. Siz energiyangizni iste'mol qilayotgan ovqatlardan olasiz.
Ovqat hazm qilish tizimingiz oziq-ovqatingizdan nimani o'zlashtirayotganingizni aniqlab berar ekan, uni ehtiyotkorlik bilan ishlatganingiz ma'qul. Agar sizning ovqat hazm qilish tizimingiz ovqatni to'g'ri parchalay olmasa, tanangiz siz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat mahsulotlaridan kerakli oziq moddalarni o'zlashtira olmaydi.
Ovqat hazm qilish tizimingiz ishlamay qolganda, ich qotish kabi ba'zi muammolarga duch kelishingiz mumkin, diareya , kislotalik, bosh og'rig'i, meteorizm, kam energiya darajasi va boshqa ko'plab muammolar.
Yoshi o'tishi bilan ovqat hazm qilish tizimingiz zaiflashishga intiladi. Aslida, biz o'zimizni o'zgartirishimiz kerak ovqatlanish odatlari tanadagi yoshga bog'liq o'zgarishlarga mos kelish uchun har 10 yilda bir marta va turmush tarzi odatlari.
Ammo biz buni kamdan-kam hollarda qilamiz. Aksincha, biz zararli taomlarni iste'mol qilamiz, chekish kabi zararli odatlarni davom ettiramiz va stress bilan to'lgan hayotni davom ettiramiz. Xo'sh, ularning barchasi sizning oshqozon-ichak tizimingizga yomon ta'sir qiladi. Keling, oshqozon-ichak tizimini tabiiy ravishda qanday yaxshilashni muhokama qilaylik.
Dag'allikni oling
Shuni yodda tuting: agar sizning dietangizda etarli miqdordagi tola bo'lsa, oshqozon tizimi o'z ishini osonlikcha bajaradi. To'liq don, meva va sabzavotlarni qo'shing.
Tanangizning signallariga rioya qiling
Sizning tanangiz aqlli. Siz bilan doimo turli xil yo'llar bilan suhbatlashadi. Ovqatlanayotganda, tanangiz sizni to'xtatish haqida ishora qilsa, qo'llaringizni yuving. Sizning tanangiz och bo'lganida, u sizdan ovqat eyishingizni so'raydi. Ovqatlanishni o'z vaqtida qoldirmang va cheklangan miqdorda ovqatlaning.
80:20 printsipiga amal qiling
Ovqatlanish, qorinni 100% to'ldirishni anglatmaydi. Qorinni 80% to'ldirishga harakat qiling va 20% bo'sh qoldiring. Bu tabiiy ravishda ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
Yog'li ovqatlar sizga qanday ta'sir qiladi ...
Ko'p yog'li ovqatlarni iste'mol qilsangiz, oshqozon-ichak tizimingiz sustlashishini bilasizmi? Ularni kamroq iste'mol qiling, ammo ulardan butunlay saqlanmang, chunki tanangiz ham yog'ga muhtoj, ammo kam miqdorda.
Siz fermentlangan sutni yaxshi ko'rasizmi?
Tadqiqotga ko'ra, tvorog, sut suti va achitilgan sut ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradi. Agar siz laktoza toqat qilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Vaqt
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vaqtida ovqatlanadiganlar ovqat hazm qilish salomatligini yaxshilashga moyil. Xo'sh, agar siz band bo'lsangiz ham, ovqat hazm qilish tizimi juda uzoq vaqt kutishni yomon ko'rganligi sababli, o'z vaqtida ovqatlanishga harakat qiling.
Ichish
Suv hazm qilishning butun jarayonida muhim rol o'ynaydi. Tizimingizni uzoq vaqt suvsiz qoldirish o'rniga etarli miqdorda suv oling.
Qurbonlik qiling
Siz kofe, sigareta va pivoni yaxshi ko'rasiz, ammo oshqozon tizimi bularning barchasidan nafratlanadi. Ovqat hazm qilish tizimingizga yaxshilik qila olsangiz, bunday odatlardan voz keching.
Ko'chirishni boshlang
Bilasizmi, siz qanchalik ko'p harakat qilsangiz, oshqozon tizimi uchun shuncha yaxshi bo'ladi? Jismoniy mashqlarni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantira boshlang.
Stressga yo'l yo'q deb ayting
Stress sizning ovqat hazm qilish tizimingizga jiddiy ta'sir qiladi. Ovqat hazm qilishni yaxshilashni istasangiz, uzoq vaqt davomida stressni ushlab turish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
Eng yaxshi tibbiy sug'urta rejalarini sotib oling
