Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Asal tabiiy energiyani kuchaytiradi va sizga jismoniy mashqlaringizda yordam beradi. Unda mavjud bo'lgan uglevodlar tanaga yoqilg'i etkazib beradi. Bu nafaqat mazali, balki unda juda ko'p fazilatlar mavjud. Fitness murabbiylari, shuningdek, mashqlar paytida asal suvini iste'mol qilishni maslahat berishadi, chunki bu tezkor energiyaning boy manbai. Asal sizga chidamlilikni oshirishda ham yordam beradi.
Bir qoshiq asal va issiq suv tanangizni hayratga solishi mumkin. Agar siz ozishga harakat qilsangiz, asal sizga katta yordam berishi mumkin. Issiq suv bilan aralashtirilgan asal vazn yo'qotishingizga yordam beradigan bunday xususiyatlarga ega ekanligi ma'lum. Asal tanadagi saqlangan yog'ni safarbar qiladi va ozgina vaznni tashlashga yordam beradi. Mashq qilishda asalli suv sizga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud:
Jismoniy mashqlar paytida asal suvining afzalliklari:
- Jismoniy mashqlar paytida chidamlilikni ta'minlash uchun asal suvidan iching. Asal tarkibidagi glyukoza sizga tez energiya beradi va fruktoza sekinroq singib ketganligi sababli uni saqlab turishga yordam beradi.
- Bu mashqdan keyingi ajoyib tiriltiruvchi vosita. Sizda qattiq mashqdan so'ng issiq suvda yoki yashil choyda bir osh qoshiq asal bor. Farqni darhol ko'rasiz, chunki u sizni bir zumda jonlantiradi.
- Jismoniy mashqlar paytida, siz qattiq dietaga rioya qilganingizda, asalni muammosiz iste'mol qilishingiz mumkin. Oziqlanish qiymatiga ko'ra, bir osh qoshiq asalda atigi 64 kaloriya bor va unda yog 'yo'q. Shuningdek, u shakarga qaraganda besh baravar shirin, shuning uchun hatto shirin ichimliklar uchun uning ko'pini qo'shishingiz shart emas.
- Asalli suv - mashqdan oldin yoki keyin ichish uchun eng yaxshi ichimlik. U tarkibida juda ko'p kaloriya bo'lgan sodali suv yoki sharbat kabi boshqa ichimliklarga qaraganda bu juda yaxshi va foydali. Bu qo'shimcha kaloriya iste'mol qilishdan qochishga yordam beradi.
- Asalli suvni ho‘plab ichsangiz, uzoq vaqt to‘yasiz va tanangiz uchun yomon narsa yemaysiz.
- Asalning glyukemik ko'rsatkichi past bo'lgani uchun, u tanadan yonilg'i quyish uchun eng yaxshi mashg'ulotdan keyingi uglevod sifatida ham tanilgan. Odatda, mashqdan keyingi uglevodlarning ko'pi yuqori glisemik indeksga ega. Agar siz ularni olsangiz, ular tezda hazm qilinadi va so'riladi.
- Agar siz tez vazn yo'qotish uchun mashq qilsangiz, asalni sinab ko'ring. Har kuni ertalab mashqdan oldin va kechqurun yotishdan oldin bir qoshiq asalni dolchin kukuni bilan oling. Bu sizning vazningizni tezroq yo'qotishingizga yordam beradi.
Bu mashq paytida va undan keyin asalga foyda keltiradigan bir necha usul.
