Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yuz tanasining eng ko'zga ko'ringan qismidir, boshqalar uni birinchi navbatda payqaydilar. Agar yuzingiz ozgina semiz yoki semiz ko'rinishga moyil bo'lsa, demak, bu umidsizlikka sabab bo'lishi mumkin, chunki ko'pchiligimiz yuzning ajoyib xususiyatlariga ega bo'lishni yoqtiramiz. Ayollar va erkaklar qariganida yuzning shakli bir nechta o'zgarishlarga uchraydi.
Shunday qilib, agar jag 'sohasida qo'shimcha yog' bo'lsa, sizning jag'ingiz kamroq aniqlanishi mumkin. Erkaklar va ayollar, shu jumladan har bir kishi jag'ning va yonoqlarning o'tkir tomonlarini yaxshi ko'rinishni xohlaydi. Yonoqning baland suyaklari va kesilgan jag 'chizig'i yuzni aniqlaydi va uning o'tkir qirrasini beradi.
Yuzni ingichka qilib olish uchun yuz mashqlari muhim ahamiyatga ega, chunki yuzingizdagi mushaklarni mashq qilish sizning jag 'suyagingizni yanada ko'zga ko'rinadigan qiladi. Jismoniy mashqlar yuzingizdagi yog'ni kamaytiradi va yonoq suyaklaringizni yaxshilaydi, shuningdek, sizni yoshartiradi.
Yuz mushaklari juda kichik bo'lgani uchun, mashqlarni har kuni bajarsangiz, ular tezroq javob berishadi. Agar siz o'tkir jag 'va yonoq suyaklarini olishni bilmasangiz, ushbu oson yuz mashqlarini boshlang.
1. Jag'ingizni mashq qiling
Yuzning barcha yog'larini yo'qotishga va yosh ko'rinishga ega bo'lish uchun terining mustahkamlanishiga yordam beradigan har xil mashq turlari mavjud. Siz jag'laringizni keng ochib ko'rishingiz va boshingizni burishingiz bilan mo''jizali jag'ning chizig'ini olish uchun mo''jizalar yaratasiz.
2. Tez-tez tabassum qilishda davom eting
Tabassum qilishning ko'plab afzalliklari bor va ulardan biri chaynalgan jawline olishdir. Tabassum qilish yaxshi mashqdir va uni istalgan vaqtda bajarish mumkin. Tabassum ham ajoyib kayfiyatni oshiradi.
3. Bo'yni siljitish
Bo'yinni ag'darish - bu yonoq va jag'ning ohangini oshiradigan samarali mashqlardan biridir. Ushbu mashqlar bo'yin terisini tarashda yordam beradi va yuzingizda ajinlar va sallanayotgan terilar ko'rinishini kamaytiradi.
4. Chishlangan jag 'uchun saqichni chaynash
Ha, bu haqiqat! Saqichni chaynash jag 'mushaklarining tonuslanishiga yordam beradi. Bu yuz mushaklaringizni mashq qilishning eng oson usuli, chunki u jag'ning ko'p harakatlanishini o'z ichiga oladi, bu esa maydonni keskinlashtirishga yordam beradi.
5. Lablarini tortib olish
Dudaklarni tortib olish - yana bir samarali mashq, bu muntazam ravishda bajarilganda yuz mushaklarini ko'tarishda yordam beradi. Ushbu mashq sizni yuqori yuz suyaklari va taniqli jag 'bilan yoshroq ko'rinishga olib keladi.
6. Jag'larni bo'shatish mashqlari
Jag'ni bo'shatish mashqlari sizga jozibali, kuchli yonoq va o'tkir jag 'beradi. Ushbu mashq sizning yonoq, jag 'va lablar atrofingizdagi mushaklarni cho'zish va ishlashga yordam beradi.
7. Chin ko'targichlar
Chin ko'targichlar yuzingizdagi ortiqcha yog'larni to'kishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar jag 'va bo'yni o'z ichiga olgan yuz mushaklarining ko'pchiligida ishlashga va cho'zishga yordam beradi. Jag'ni ko'tarish mashqlarini o'tirish yoki turish holatida bajarishingiz mumkin.
8. Baliq yuzi
Baliq bilan yuzma-yuz mashq qilish - bu har qanday vaqtda amalga oshiradigan yuz suyaklari uchun eng oson va eng yaxshi yuz mashqlaridan biridir. Baliq bilan yuz mashqlari yonoq mushaklarining tonishini va cho'zilishida yordam beradi va shu bilan yuzdan taranglikni pasaytiradi.
9. Havodagi mashqlarni puflash
Ushbu samarali mashqlar yog'ni kamaytirishda eng yaxshi ishlaydi va o'tkir jag 'va yonoq suyaklarini olishingizga imkon beradi. U deyarli barcha yuz mushaklarida ishlaydi va u yonoqlarga, jag'larga va bo'yin muskullariga ta'sir qiladi va ularni ohangdor ko'rinishga olib keladi.
10. Ko'zlaringizni qattiq yoping
Bu sizga o'tkir yuz suyagini berishning yana bir usuli. Ko'zlaringizni qattiq yumib tursangiz, yuzingizda mushaklaringiz qisqarishini sezasiz.
11. Yuz muskullaringizni cho'zing
O'tkir yonoq suyaklari va kesilgan jag 'uchun yana bir mashq - qo'llar yordamida yuzingizni cho'zishdir. Teringizni shunday qilib tortingki, teringiz yonoq suyaklari ostiga siljiydi.
12. Yuzingizni massaj qiling
Yuzingizni har kuni massaj qilish qon aylanishini oshirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Barmoqlaringizni dumaloq harakatlar bilan yuzingizdan o'tkazing, so'ngra jag'laringiz va yonoqlaringizni bir necha soniya davomida silang, bu sizning teringizni yanada qattiqroq bo'lishiga yordam beradi.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring
Divanda kartoshka bo'lishning 10 ta sog'liq uchun xavfi
