OG'IRLIKNI YO'QOTISH UCHUN AYURVEDA DIETASIGA QANDAY RIOYA QILISH KERAK

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Parhezdagi fitnes Diet Fitness oi-Neha Ghosh tomonidan Neha Ghosh 2018 yil 3-avgustda

Ortiqcha vaznni tashlash uchun siz ayurveda dietasiga rioya qilishni xohlaysizmi? Agar ha bo'lsa, siz to'g'ri maqolaga keldingiz, chunki sizga vazn yo'qotish uchun ayurveda dietasiga qanday rioya qilishni aytib beramiz.

Ayurveda parheziga rioya qilish sizga birinchi navbatda to'liq yoki ozgina qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilishga va sog'lig'ingizni yanada oshirishga, kasalliklarning oldini olishga va sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradigan ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishni ta'minlaydi.

Ayurveda dietasi aslida besh ming yillik tarixga asoslangan Ayurveda sog'lomlashtirish tizimlariga asoslangan.

Ayurveda dietasi nima?

Ayurveda - bu Hindistonda paydo bo'lgan va 5000 yildan beri paydo bo'lgan sog'lomlashtirish amaliyoti. 'Ayurveda' atamasi sanskritcha so'z bo'lib, Ayur hayotni, Veda esa fanni anglatadi. Demak, bu hayot haqidagi fanni anglatadi.

Ayurvedada Ayurveda tibbiyotini o'z ichiga olgan yana bir filial mavjud. U bir qator ovqatlanish, turmush tarzi va jismoniy mashqlar orqali sog'lom va kuchli tanani qurishga intiladi.

Agar siz Ayurveda parheziga rioya qilsangiz, quyidagi afzalliklarga ega bo'lasiz:

1. Yallig'lanishni kamaytirish orqali funksionallikni yaxshilaydi

2. Tug'ilish va jinsiy salomatlikni kuchaytiradi

3. Ichak sog'lig'ini yaxshilaydi

4. Ovqat hazm qilish va metabolik jarayonlarga yordam beradi

5. Og'irlikni boshqarishda yordam vositalari

6. Detoksifikatsiyani kuchaytiradi

7. Tanangizni tinchlantiradi

Ayurvedada uchta dosha vata, kapha va pitta tana konstitutsiyasini tashkil qiladi. Ushbu doshalar turli xil tendentsiyalar, tana turlari, ovqatlanish ehtiyojlari va shaxsiy xususiyatlar bilan aloqa qilishadi. Har bir dosha beshta asosiy elementdan iborat - efir, havo, suv, olov va tuproq. Har bir inson jismoniy va psixologik xususiyatlarini aniqlaydigan uchta doshaning o'ziga xos kombinatsiyasiga ega.

Keling, har bir doshani bu erda batafsil tushuntirib bering:

Vata - Vata tana turiga ega bo'lgan kishi ozg'in, suyaklari mayda, ovqat hazm qilish bilan kurashadi va osonlikcha og'irlik qilmaydi.
Kafa - tana vazniga ega bo'lganlar vazn ortishi bilan kurashishga moyil bo'lib, tana tuzilishi kattaroqdir.
Pitta - Pitta tanasiga ega bo'lgan kishi sport bilan shug'ullanadigan tanaga ega va vazn yoki mushaklarni ko'paytirishda ko'p qirrali.

Doshadagi muvozanatning buzilishi tufayli vazn ortishi

1. Vata bilan bog'liq vazn muvozanati

Agar siz tabiatan vata turiga ega bo'lsangiz, siz odatda ingichka va baquvvatsiz. Ammo, bu sizning vazningiz umuman bo'lmaydi degani emas. Ko'pincha, vata tipidagi odamlar butun umri davomida ingichka bo'lib, metabolizmning to'satdan o'zgarishi tufayli ular vaznini oshiradilar.

Bu odamlar ruhiy stressga ko'proq moyil bo'lib, shu sababli ular muntazam ravishda ovqatlanishni unutishadi, bu esa ularning hazm bo'lish jarayonini bezovta qiladi va shu bilan tanadagi toksinlarni to'playdi.

Vata odam uchun eng asosiysi, sog'lom kun tartibini yaratish, ya'ni kechqurun uxlash va erta tongda ko'tarilish orqali ruhiy stressni kamaytirishdir. Vata muvozanati uchun eng yaxshi dori bu etarli darajada uxlashdir.

Tridoshik parhezni saqlab, muvozanatli ovqatlanish zarur, bu barcha uchta doshani muvozanatlashtiradi. Juda issiq va achchiq ovqatlar, muzqaymoq, muzli ichimliklar va og'ir shirinliklarni iste'mol qilishdan saqlaning. Shuningdek, juda engil va quruq ovqatlardan, pishloq va go'sht mahsulotlari kabi og'ir ovqatlardan saqlaning.

Yangi va organik to'liq ovqatlarni iste'mol qiling va muntazam ravishda uchta iliq, pishirilgan ovqat iste'mol qiling.

2. Pitta bilan bog'liq vazn muvozanati

Ushbu tana turiga kiradigan odamlarning aksariyati ortiqcha vaznga ega, chunki ular muntazam ravishda ovqatlanmaydilar va natijada ularning tizimida ovqat hazm qilish aralashmalari to'planib qolgan. Oxir oqibat metabolizm sekinlasha boshlaydi, natijada vazn ortadi.

Bundan tashqari, bu kislotalikni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun yuqori pitta bo'lgan odamlar kuniga uch marta ovqat eyishlari kerak. Nonushtangizni bir chimdik mayonez kukuni yoki jo'xori uni bilan qaynatilgan sut bilan boshlang. Oq turp va qovoq kabi sabzavotlarni iste'mol qiling, arpabodiyon kukuni, zira kukuni va zerdeçal kabi ziravorlar tushlik va kechki ovqat uchun idishlarga qo'shilishi kerak.

Cayenne, chillies va qora xantal urug'lari kabi o'tkir ziravorlardan saqlaning.

3. Kafa bilan bog'liq vazn muvozanati

Tana tana turiga mansub odamda metabolizm sekin kechadi. Odamning tana tuzilishi odatda og'irroq tomonda bo'ladi.

Shunday qilib, idishlarga qora qalampir, zerdeçal, yangi zanjabil kabi ziravorlar qo'shib, metabolizmni tezlashtirish muhimdir. Bu ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, yog'ni metabolizadi va xolesterolni kamaytiradi.

Ayurveda usulida ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Ehtiyotkorlik bilan va diqqat bilan ovqatlaning - har qanday chalg'itadigan narsalardan saqlaning va ovqatlanishingizga diqqatni jamlang.
Oltita rasa va ta'mni iste'mol qilish - Ovqatlanishingizga sho'r, nordon, shirin, achchiq, achchiq va achchiq ovqatlarni kiriting. Ovqatlanishni mevaga o'xshash shirin ta'mga ega ovqatlar bilan boshlang, so'ngra sho'r, keyin nordon va nihoyat, achchiq va achchiq ovqatlar bilan ovqatni tugating.
Ovqatingizni iliq bo'lganida iste'mol qiling va taomning ta'mini bilish uchun asta-sekin ovqatlaning.
Ko'p miqdorda ovqat iste'mol qiling.
Oldingi ovqat hazm bo'lgach, keyingi ovqatni iste'mol qiling.

Ayurveda dietasini iste'mol qilishni boshlashdan oldin, doshalaringiz uchun ovqatlar:

Vata ovqatlari - bu pishirilgan olma yoki gilos kabi shirin mevalar, qushqo'nmas va lavlagi kabi pishirilgan sabzavotlar, guruch, yasmiq, baliq, qora murch, mol go'shti, sut mahsulotlari, kunjut yog'i, zaytun va boshqalar.
Vatadan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar - bu olma, tarvuz, kartoshka, nohut, arpa, makkajo'xori, yogurt, shokolad va qizil sharob.
Pitta taomlari - bu mayiz, tarvuz, quruq don, tuzsiz sariyog ', brokkoli yoki gulkaram, tuxum oqi, tovuq go'shti va hindiston yong'og'i.
Pitta ovqatlaridan avakado, o'rik, ismaloq, soya sousi, smetana, mol go'shti, chilli va shokoladdan qochish kerak.
Kafadan iste'mol qilinadigan ovqatlar: olma sousi yoki quritilgan o'rik, selderey yoki sabzi, lima loviya, granola, ayran, qisqichbaqalar, kurka, tvorog, qizil sharob yoki oq sharob.
Kafadan saqlanadigan ovqatlar - greyfurt, bodring yoki qovoq, jo'xori, makaron, pancake, baliq, shokolad va buyrak loviya.

Sizning maqsadingiz nafaqat tezroq vazn yo'qotish uchun ayurveda dietasi bo'lishi, balki uning o'rniga tana va ong o'rtasidagi muvozanat va uyg'unlikni ta'minlaydigan tarzda yashash kerak.

Oziq-ovqat tanlovi cheklangan bo'lishi mumkin, ammo har bir turdagi oziq-ovqatning afzalliklarini tushunishingiz kerak. Ayurveda dietasiga rioya qilish, agar siz doshangizga muvofiq ovqat yeyishni boshlasangiz, vazn yo'qotishingizni rag'batlantiradi yoki vazningizni saqlab qolasiz.

Eslatma: Tana turingiz va dosha nomutanosibligingiz qaysi ekanligini bilish uchun ayurveda shifokoriga murojaat qiling.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

HAM O'QING: Xalqaro pivo kuni: pivo haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa